Egyszer és mindenkinek búcsút mondani a dohányzásról! Ha meg akarja szüntetni a dohányzást, és nem tudja, hogyan kell ezt csinálni, akkor tudnia kell, hogy van egy sor trükk és módosítás az életmódodban, amelyek segítenek abban, hogy elérjük. Annak ellenére, hogy nehéz feladatnak tűnik, az igazság az, hogy egyszerű változtatásokkal ismét friss levegőt lehet belélegezni, és búcsút mondani a rossz füstről. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell kilépni a dohányból néhány tippkel, amelyek biztosan segítenek Önnek. Ez teljesíti a célodat, és egyszer és mindenkorra elhagyja a cigarettát. Az egészséged köszönöm.

Ön is érdekelt: Hogyan lépjen ki a dohányzásról?

Először is, a dohányzás abbahagyása érdekében meg kell tenned, vagyis teljesen meg kell győződnünk arról, hogy el akarsz lépni ebből a szokásból, és egészségesebb életet fogsz fogadni kevesebb füst mellett. Ez elengedhetetlen, mert annak eléréséhez létfontosságú, hogy ön akaratereje legyen. Mint más célokra, mint például a fogyás, az edzőteremben való tanulás vagy a tanulás, a dohányzásról való leszokás öntől és mástól függ. Tehát ha nem teszed ezt a fejedbe, és próbálod ki az összes erőddel, nehéz lesz elérni a célodat.

2

Fontos továbbá, hogy megváltoztassa a rutinját . Mit értünk ezzel? Sokszor a dohány, nem pedig élvezetként élünk, szokásként, szokásként éljük. Ha nem, gondolj arra a cigarettára, amit dohányozsz, amikor várod a buszt, amikor elhagyod az irodát, amikor bevásárol, és így tovább. Van egy sor a dohányról szóló szokásokkal, amelyek a testünket bizonyos pillanatokban kérik.

Tehát a dohányzás megállításának jó módja, hogy megváltoztassa a rutinját, így amikor bevásárol, cigarettát nem vesz ki, miért ne tegyen egy darab gumit a szájába? Bár ez buta, úgy tűnik, hogy nem lesz: a szorongást nyugodtabbá teszi, hogy cselekedjen, de nem kell füstölnie.

3

Egy olyan trükk, amely segíthet a dohányzással kapcsolatos szorongás ellenőrzésében, egyszerű: mielőtt cigarettát világít, gondolja át, hogy igazán szeretné- e az ízét. Gondolj arra, hogy ez az idő, amit dohányozni akarsz, azért van, mert úgy érzi, hogy tetszik, vagy azért, mert a tested azt kéri. A testünk ideges impulzusainak ellenőrzése jó módja lehet a kilépésnek és a saját tulajdonjogának megkezdésére, és nem az, hogy ő.

Ily módon csökkentheti a napi cigarettákat, és csak azokat a füstöt füstölheti, amelyek valóban örömet jelentenek: az étkezés után, ami a kávéval együtt jár, és így tovább. Több tippet adunk a dohányzás megszüntetésére, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára.

4

Bár sok szakértő azt mondja, hogy a dohányzás abbahagyása érdekében nem sok jó dolog a napi füstölő mennyiség csökkentése érdekében, de a legjobb, ha drasztikusan : ne dohányozzon egy szivarnak a nap folyamán. Védik, hogy így könnyebben teljesíthetjük a célt, mivel ha naponta elkezdjük magadnak a dohányzás szeszélyét 3, később, a hetek után minden kifogást találni, hogy többet dohányozzunk (idegek, stressz, születésnap stb.) .). Tehát a legjobb dolog az, hogy ha el akarja fejezni a dohányzást, akkor teljesen elhagyja azt a pillanatot, amikor eldönti, hogy kilép.

5

A dohányban lévő nikotin addiktív, és éppen ezért is olyan nehéz megállítani a dohányzást: a szervezet megkérdezi, hogy az anyag jól érzi magát, és enyhíti a szorongást. Tehát az egyik fő probléma, amivel találkozik, az, hogy a szorongás pillanataival kell foglalkoznod, melyeket nehéz lesz ellenőrizni, mert a testünkből küldjük őket.

Az ilyen pillanatok kezelésére néhány olyan gyógykezelés segít, amely segít a szervezetnek az anyagból való kilábalásban:

• A nikotin tapaszok
• Nikotin gumi
• Elektronikus cigaretta

6

A dohányzásról való kilépés másik jó módja az , hogy új tevékenységekkel foglalkozzon. A monotónia, az unalom vagy az otthon töltött órák többsége bonyolultabbá teszi a szorongás ellenőrzését és a cigaretta dohányzását, mint amennyire szükségtelen, a puszta unalomtól. De ha van egy elfoglalt elme és megtanulunk valami újat, akkor abbahagyhatjuk a dohányzás gondolkodását, és arra összpontosítunk, amit csinálunk, így az edzőterembe való belépés, a műhelyért való feliratkozás vagy az új emberek megismerése jó módja lehet a fejednek felejtsd el dohányozni.

7

És mindenekelőtt, hogy egyszer és mindenkorra búcsút szerezzünk a cigarettákról, javasoljuk, hogy a hűtőszekrényben vagy a tükörben lógjon, amelyben minden nap nézel, és jegyezze fel azokat az előnyöket, amelyeket akkor kapsz, amikor kijutsz ebből a szokásból. Ösztönözni kell magunkat arra, hogy motiváltabbak legyünk a célunk elérésében, és ne felejtsük el, hogy miért tettük ezt a lépést.

A dohányzásról való leszokás előnyei közül kiemeljük:

• A légzés javítása
• A tüdejének nagyobb egészsége lesz
• Jobb vérkeringés
• Csökkenti a légzőszervi betegségek, a szív-érrendszeri betegségek és a rák megbetegedésének lehetőségét
• Több vitalitás, mert több oxigén jut el az agyadhoz
• A száj egészségének javulása és a fogak megjelenése

Röviden, a dohányzásról való leszokás segít abban, hogy egészségesebb életet kapjunk "rossz füstök" nélkül . Ösztönözze, hogy hagyja el!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.