A koleszterinszint megfelelő megtartása elengedhetetlen a szívünk egészségének biztosításához és a szívbetegségek megelőzéséhez. Életmódunk megváltoztatása étrendünk megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével elengedhetetlen a koleszterinszint hatékony csökkentéséhez, ami egészségesebb életmódhoz vezet. Nem tudom, hol kezdjem?, A .com-ban néhány alapvető tanácsot adunk a koleszterinszint csökkentésére .

Ön is érdekelt: A legjobb gyakorlatok a koleszterinszint csökkentésére A következő lépések: 1

Kétféle koleszterinszint létezik :

• HDL, amelyet a jó koleszterinnek tekintünk, ami alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag étrendnek köszönhető, és amelynek értékei 60 mg / dl-nél nagyobbak.
• LDL vagy rossz koleszterin, melyet a telített zsírsavtartalmú étrend fizikai aktivitás és káros szokások hiánya okoz. Ideális esetben kevesebb, mint 100 mg / dl, de ha meghaladja a 160 mg / dl értéket, akkor azt magasnak kell tekinteni.

Az LDL-koleszterin felhalmozódik az artériák falaiban, ami megnehezíti a vér megfelelő átadását és növeli a szívbetegségek kockázatát, ami veszélyezteti az életünket. Emiatt elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentése és a szívünk egészségének biztosítása.

2

A koleszterinszint csökkentésének első lépése az étrend megváltoztatása a telített zsírok minimalizálása és az egészségesebb fogyasztás érdekében.

Ezért fontos, hogy:

• Kerülje a sült, megrongálódott vagy feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségű olajat. Válasszon sült, grillezett vagy főtt készítményeket.
• Ellenőrizze a magas zsírtartalmú húsok bevitelét, és válassza ki a sovány húsokat és a halakat, sokkal egészségesebb ételeket.
• Kerülje el az ételeket és az ételeket, amelyek általában nagyobb zsírtartalmúak.
• Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú sovány tejtermékeket.
• Fontos, hogy gyümölcsöt és zöldséget adjunk az étrendhez, ami segít abban, hogy elégedett legyen anélkül, hogy sok lipidet kellene fogyasztania.

Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy milyen élelmiszerek növelik a koleszterint, hogy ellenőrizzék a bevitelét és biztosítsák egészségét.

3

A koleszterin csökkentésének másik fontos szempontja az, hogy nagyon jól szabályozzuk azokat a táplálék- italokat, amelyeket elfogyasztunk annak érdekében, hogy elkerüljük a túlzott mennyiségeket. Add hozzá a rostokban gazdag ételeket, mint például a spenót, a brokkoli, a hüvelyesek vagy a gyümölcsök, hogy hosszabb ideig maradjon meg, ami lehetővé teszi, hogy mérsékeltebb adagokat fogyasszon. Ezen túlmenően, néhány összetevő lesz a szövetségesei, hogy harcoljanak ebből az állapotból, cikkünkben a koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerekben elmagyarázzuk, milyen termékeket kell hozzáadni a diétához, hogy a legjobb eredményt érje el.

4

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a magas koleszterinszint csökkentéséhez és szívünk egészségének biztosításához. Ajánlott hetente legalább háromszor edzés, szív- és érrendszeri tevékenységek, úgymint úszás, gyaloglás, futás vagy aerobik. Ha nincs idő gyakorlása, a legjobb, ha egy edzőterembe jelentkezik be, és szakszerű segítséget kér egy hasznos képzés elvégzéséhez.

5

A koleszterinszint csökkentésének másik fontos eleme a stressz és a feszültség csökkentése mindennapi életünkben, a koleszterinszintet befolyásoló robbantó tényezők, amelyek veszélyeztetik a szívünk egészségét.

Nyugodtan és sietés nélkül enni, megfelelően pihenni és a feszültség csökkentésére irányuló tevékenységeket végezni, mint például a testmozgás vagy a hobbi előadás, fontos a nagyobb általános jólét érdekében.

6

A fenti intézkedéseken túlmenően, ha túlsúlyos, elengedhetetlen a táplálkozási terv megkezdése a fogyás érdekében . Az elhízás a magas koleszterinszint egyik legfőbb kiváltója, így az extra kilók kiküszöbölése az Ön egészségének alapvető eleme. Cikkünkben, hogy milyen alacsony súlyt adunk Önnek néhány fontos kulcsot, amelyeket a gyakorlatban be kell vezetni.

7

Szintén elengedhetetlen, hogy az orvos utasításait betartsák, mert csak így képes lesz hatékonyan ellenőrizni LDL-szintjét és javítani az egészségét.

8

Az összes ajánlást követve sikeresen csökkentheti a koleszterinszintet. Azt is megteszi néhány otthoni jogorvoslati lehetőségeket, amelyek fokozzák a testmozgás és a jó táplálkozás hatását, és figyelembe veszik a tippeket, hogy a koleszterinszint alacsony maradjon.

Ezért felkérjük Önt, hogy keresse fel cikkünket:

• Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére
• Hogyan tartsuk alacsonyan a koleszterinszintet

Ezenkívül kiegészítőket és 100% -ban természetes Omega 3-kivonatokat használhat, amelyek elősegíthetik a koleszterinszint és az alacsonyabb trigliceridszintek szabályozását, mint például az Anastore-nál megvásárolható.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne kezdjen semmilyen diétát vagy edzésprogramot az orvosával való előzetes konzultáció nélkül.