Miért fáj a hasam, amikor fut

A sportolás az egyik legegészségesebb tevékenység, amit testünk megóvása érdekében tehetünk. Ugyanakkor meglehetősen gyakori, hogy bizonyos gyakorlatok, különösen az aerobik, mint például a futás megkezdése után a gyomorban megjelenik egy szúró fájdalom, ami megnehezíti a végrehajtást.

Valójában sok esetben meg kell szüntetni és lélegezni kell, mielőtt folytatódhatna az eredményes bosszúság miatt. Ha ez megtörtént veled, és megkérdezted magadtól, hogy miért fáj a hasam a futás közben, olvass tovább, és felfedjük miért és mit tehetünk annak elkerülése érdekében.

Ön is érdekelhet: Miért fáj a hátam a futás közben

Miért futok a hasamban a lyukasztás

Flatus, amelyet egyes országokban "üveg" vagy "ló fájdalom" néven is neveznek, olyan fájdalom, amely néhány fizikai aktivitás elkezdése után néhány percen belül megjelenhet. Ez a fájdalom gyakrabban fordul elő, ha az elvégzett tevékenység aerob, például futás, úszás, ugrás vagy tánc. Olyan fájdalom, amely általában a gyomor közelében helyezkedik el, a bordák közelében, az egyik oldalon vagy az egyik felső részén.

Flatus nagyon bosszantó fájdalom, amely ezekben az esetekben igen gyakori. Ennek ellenére még ma is nincs konszenzus az orvosok között, amikor meg kell erősítenünk, hogy mi okozza azt. Azonban a fő elméletek ebben a tekintetben a membránra vonatkoznak, amely túlterhelhető a fizikai aktivitás kezdetén, és újjászületett.

Fájdalom az alsó hasban futás közben - elméletek

Széles körben elterjedt meggyőződés van, hogy a légutak egy olyan légzsák eredménye, amely rosszul kerül elhelyezésre, amikor a sporttevékenység kezdetén nagyon gyorsan lélegzik. A jelenlegi elméletek azonban azt állítják, hogy ez nem igaz, legalábbis az egyszerű magyarázatban, amely ezt a problémát adja. Nyilvánvaló, hogy a flatus a diafragma egy részének gyulladása következtében keletkezik, ami az izom, amely felelős a tüdő kibővítéséért és összehúzódásáért, hogy a levegő beléphessen és belépjen a belsejéből, és természetesen légzést végezhet.

A probléma akkor merülne fel, ha a fizikai erőfeszítés következtében a membrán egy nagyon hosszan tartó aktivitás következtében nagyon gyorsan, a gyomorban étel jelenlétével végzett tevékenység révén szenvedne, ami megduzzadna és nyomást gyakorol a membránra, vagy akár azért, mert lenyelte a levegőt és elment a gyomorba, ami azt is okozta, hogy megduzzad, és megnyomja a membránt, ami a hasi fájdalom megjelenéséhez vezetett. Ily módon elmondható, hogy a rosszul elhelyezett levegőzsák flatusot vagy hasi fájdalmat okozhat a testmozgás során. De nem lehet azt mondani, hogy ez az egyetlen ok, így csak az egyik lehetséges oka lehet.

Veszélyes-e fájdalmat érezni a gyomorban, amikor fut?

A Flatus, vagy a hasfájás, amikor fut, több bosszantónak tekinthető, mint a veszélyes. Általában ez a fájdalom önmagában is eltűnik néhány perc múlva, és nem hagy semmilyen mellékhatást. Csak akkor tekinthető veszélyesnek a membrán jelentős károsodása esetén. Ebben az esetben azonban ennek a fájdalomnak a megjelenése inkább a korábbi károsodás tünete lenne, mint az említett károkozás oka, így általában nem jár az egészségügyi ellátáshoz szükséges veszélyekkel.

Azonban, ha alsó hasi fájdalom jelentkezik, akkor a legjobb, ha a fájdalom nagyon intenzív. A leggyakoribb az, hogy néhány perc alatt önmagában eltűnik a duzzanat vagy a hasi fájdalom, ami azt bizonyítja, hogy nem okoz problémát egy egyszerű kényelmetlenségen túl. Ha azonban a fájdalom hosszú ideig fennmaradt, akkor mindig a sürgősségi osztályba léphet, hogy mélyebb kutatást végezzen, hogy kizárja a sérülést.

Ön is érdekelt Hogyan kell lélegezni futás közben, így nincs flatusod.

Hogyan lehet megakadályozni a flatus megjelenését futás közben

A légzés vagy a hasi fájdalom elkerülése a legjobb módja a megfelelő megelőzésnek . Ebben az értelemben a következő tippek követése jó módja annak, hogy elkerüljük a fájdalmat, hogy ez a bosszantó, és ha már megnyilvánul, lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt elhagyhasson:

  • Kerülje a teljes gyomorral vagy az étkezés után végzett fizikai aktivitást.
  • Kerülje az ivóvizet vagy más folyadékokat nagy mennyiségben, jobb, ha folyamatosan, de kis csípőn hidratálja.
  • Kerülje a szűk ruhát, vagy akadályozza a membrán normál tágulását és összehúzódását.
  • Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet megkezdené, melegítse fel megfelelően.
  • Abban az esetben, ha hasi fájdalom van, futás közben hajoljon előre, álljon a kezével a térdére, és normálisan lélegezzen, ami általában segít a fájdalomnak kevesebb idő alatt megállni.

Most, hogy tudod, miért fáj a hasam a futás közben, akkor is érdekelhet ez a másik cikk a How to Run Well-ről.

 

Hagyjuk Meg Véleményét