A nyár folyamán nyugodt volt, elmentél a strandra, megosztottad a családdal és a barátaival, és egy kicsit félretetted a diétát . Most, hogy az ünnepek véget érnek, itt az ideje, hogy visszatérjünk a mindennapi tevékenységünkhöz, de az edzésprogramok ismételt megkezdése nagyon nehéz lehet, különösen akkor, ha a hűvösebb időjárás megérkezik annyira közel, így adunk néhány jó tanácsot, hogy kezdje el a képzést a jobb lábon, és rövid időn belül irigylésre méltó alakban ragyoghat

Ön is érdekelhet: Hogyan kezdjünk el egy edzésprogramot?

Kerülje a kifogásokat, bár ősszel és a télen a kültéri edzés nehezebb, mint nyáron, mindig lehetősége van egy edzőterem kiválasztására. Napjainkban minden zsebre és szükségletre van szükségük, gépeikkel, vízi tevékenységeivel és osztályaival, amelyek a választástól függően mérsékelt nehézségektől a nagyobb intenzitásig terjednek, így mindig egy tetszőleges sportot választhat.

2

Gyakorlati kísérlet, bizonyított, hogy amikor fizikai tevékenységet folytatunk egy barátjával vagy családtagjával, állandóbbak vagyunk. Ha valamilyen oknál fogva nem mehetsz valakivel, regisztrálj egy olyan osztályra, amit szeretsz, így lehetőséged lesz arra, hogy motiváld magad a csoporttal, miközben találkoztok új emberekkel

3

Kezdje kicsit kevésbé, hosszú ideig, gyakorlása nélkül, mérsékelt rutinnal kezdje, próbáljon ki egy kis kardio-t, gyakoroljon úszást, és végezzen rutinokat a gépekkel és néhány ismétlés súlyával és kevesebb intenzitással, fokozatosan növelve ellenállását elkerülve a bosszantó fájdalmat

4

Szánjon egy napot az edzésre, ne tekintse meg kötelességének, ne használja ezt a pillanatot a stressz megszüntetésére, ha magával ragadja magát olyan tevékenységgel, amelyet az Ön számára megfelelő időben élvez, ha pihenni és kezdeni érzékeli a sportot hobbinak motiváltabb

5

Használja ki az előnyöket, az ábrán látható eredményeken túl, a testmozgás javítja a depresszió problémáit, az önbecsülést, segít jobban aludni, megszünteti a feszültséget, kedvez a szívünknek és növeli az energiát, számos egyéb előny között. Bár a nyár után nincs sok lehetőség arra, hogy megmutassák a testedet, gyakoroljanak neked és neked, rengeteg ok van, mit vársz el kezdeni?

tippek

• Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez
• Felejtsd el a problémákat edzés közben
• Kapcsolja be szokásává, és nem kötelesség
• A legjobb eredmény érdekében mindig konzultáljon egy személyi edzővel