Az 5. a jóga típusai, amelyek jobban ismertek azok között, akik elkezdenek érdeklődni a tudományág iránt. Ezek közül kiemeljük azokat, akiket Hatha Jóga, Kundalini Jóga, Astanga, Bikram és Iyengar nevével kereszteltek meg. Mindezek a jóga-típusok különböznek egymástól, és számos jellemzőt és előnyt jelentenek, amelyek némileg eltérőek. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogy hány fajta jóga beszél ezekről az 5 fő tudományágról, így eldöntheti, hogy melyiket kezdje.

Ön is érdekelt: Jóga pozíciók két számára - képekkel!

Hatha jóga

Kezdjük válaszolni a kérdésére, hogy hány fajta jóga beszél az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb ember közül, aki el akarja kezdeni gyakorolni ezt a fegyelmet: Hatha Jóga.

Ez a fajta jóga úgy van kialakítva, hogy a fizikai és az egyensúly ellenőrzésével mentális egyensúlyt érjen el . Az aszánokat (testtartásokat) lassan végezzük, hogy a belső energiádat helyreállítsuk és stabilitást kapjunk a testünkben.

Ez a jóga különösen olyan személyek számára javasolt, akik test- vagy izomfájdalomban szenvednek, vagy akiknek sérülést kell szenvedniük. Az asánákat gyakran kísérik a pranayamas, vagyis a különböző légzési formák, hogy helyesen szerezzenek helyet és hasznot húzzanak belőle.

Ez az egyik leginkább ajánlott jóga-tudomány az emberek számára, akik el akarják kezdeni, mert segít abban, hogy először lépjen kapcsolatba a 12 legalapvetőbb asánával, valamint a napos üdvözléssel.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kezdhetünk jógát néhány tippvel, ami biztosan érdekli Önt.

Kundalini jóga

Egy másik létező jóga a Kundalini, amely ideális azok számára is, akik el akarják kezdeni ezt a gyakorlatot, mert nem igényelnek túl sok fizikai erőt, vagy nehezen kivitelezhető. Az ebben a tudományágban végrehajtott mozgások lassúak, és statikus asanák segítségével javítható a légzés, a testtartás és a testi rugalmasság.

A pihenés az egyik olyan eredmény, amelyet a Kundaliki jóga révén érhet el, valamint az érzelmi és érzelmi jólét, ezért tökéletes azok számára, akik szeretnék élvezni egy pillanatnyi békét és harmóniát, hogy újra kapcsolódjanak a saját testéhez. Tehát ez az egyik leginkább ajánlott típusú jóga azok számára, akik bizonyos fokú stresszben élnek.

A Kundalini egyfajta jóga, amely megpróbálja összekapcsolni a testet, az elmét és a szellemet a különböző asanák gyakorlásával , a mantrák ismétlésével és a meditációs gyakorlatokkal, amelyek segítenek abban, hogy eloszlatják a negatív érzéseket, amelyek blokkolják az elmédet.

Bennünket 5 jóga asanát fedeztek fel kezdőknek.

Astanga jóga

Az Astanga egy másik a jóga típusai közül, és ez az évezredes fegyelem iránt érdeklődők körében ismert. A 8 tag "jógája" néven is ismert, mert gyakorlatában 8 alapterületet vesz figyelembe, amelyek a következők:

1. állás
2. Tiltások vagy absztinencia
3. A légzés ellenőrzése
4. koncentráció
5. Mély szemlélődés
6. Az érzékek irányítása
7. szabályok
8. elmélkedés

Az Astanga Jóga is ideális a stressz csökkentésére, de emellett tökéletes az önkontroll javítására is, megtanulni, hogy kapcsolatba léphessen önmagával és elfogadja az erényeket és hibákat. Tökéletes gyakorlat néhány rossz gyakorlat kijavítása és az út átirányítása.

Természetesen: ez egy olyan típusú jóga, amely nagyon dinamikus, ezért ajánlott, hogy a jó fizikai állapotú, vagy a jóga bizonyos gyakorlata által gyakorolják. Az Astanga osztályban ugyanazok az asanák mindig ugyanazzal a sorrendben történnek, és a tökéletesítéskor új pozíciók integrálhatók az ülés hosszabbítása érdekében.

Bikram jóga

Továbbra is folytatjuk ezt a listát arról, hogy milyen típusú jóga beszél a Bikramról, a fegyelemről, amelynek célja, hogy megtisztítsa a testet izzadságon keresztül, valamint a test izmainak felmelegedéséhez és gyakorlásához. És hogyan sikerül növelni az izzadság termelését? Gyakorlása egy 40 fokos hőmérsékletű szobában.

A jóga stílusát "forró jógának" is nevezik, és nagyon népszerűvé vált, hogy ugyanabban a rutinnal összekapcsolja a különböző aszánok (általában 26) gyakorlatát a test gyakorlásához, és teljes egyensúlyt érjen el az elmével, de az ilyen meleg szobában végzett „szauna” hatás elérése, azaz a test tisztítása és a felhalmozódott toxinok megszüntetése.

Ebben a másik cikkben felfedezzük a szaunák előnyeit, hogy megértsük, hogy a magas hőmérséklet hogyan segíthet az egészségben.

Iyengar jóga

És befejeztük ezt az összeállítást az öt legjelentősebb jóga-típusról, ami az Iyengarról beszél, egy olyan módszerről, amelyet a család dolgozott ki, amely megadja a nevét (Iyengar). testet. Ez egy olyan módszer, amely a testhelyzetre összpontosít, így javíthatja a testtartását, csökkentheti a fájdalmat és elkerülheti a sérüléseket.

Ez egy sokkal technikaiabb típusú jóga, és ezért olyan diákok számára készült, akik már gyakorlott ismereteikkel rendelkeznek. Ahhoz, hogy helyesen tudjunk csinálni, nagy koncentrációra van szükséged, valamint olyan testegyensúlyra, amely lehetővé teszi, hogy a pozíciókat a szükséges pontossággal végezze el, még akkor is, ha egyikről a másikra vált.