Ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kell passzív gimnasztikát csinálni, szem előtt kell tartanod, hogy olyan eszközökre lesz szükséged, amelyek enyhe elektromos ingerlést hoznak létre a testeden. Ezért a szokásos dolog az, hogy ez a fajta torna speciális központokban történik. Azonban, anélkül, hogy nagyon nagy mennyiségű pénzt fizetnénk, megvásárolhatja őket, és a saját otthonának magánéletében is megteheti. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell passzív torna.

Ön is érdekelt: Hogyan kell csinálni gimnasztika Lépéseket követni: 1

Mielőtt elmagyarázza, hogyan kell passzív gimnasztikát csinálni, világossá kell tennünk, hogy mit tartalmaz. Arról van szó, hogy a test különböző részeit nem gyakorolja, hanem olyan eszközökkel, amelyek elektromosan stimulálnak a testben. Azok a területek, ahol a nők általában zsírokat gyűjtenek, mint például a combok, a fenék és a has, általában passzív torna formázzák.

2

Bár azt mondjuk, hogy megvásárolhatja ezeket az eszközöket, hogy otthon használhassa, a leghatékonyabb a passzív gimnasztika elvégzése, ha egy speciális központba megy. Ott a szakemberek tudják, hogyan kell meghatározni, hogy a fizikai állapotunk alapján milyen gyakran kell passzív tornazést készíteni, és képesek vagyunk professzionálisan szabályozni az eszközöket.

3

Mindenesetre tudnia kell, hogy a szakemberek azt javasolják, hogy hetente háromszor ne használjanak ilyen típusú eszközöket, amelyek lehetővé teszik a passzív torna és az ülések fél órától 45 percig történő elvégzését.

4

Az egyetlen dolog, amit meg kell tenned a passzív gimnasztikában, feküdjön le és hagyja, hogy a készülékek olyan területeken működjenek, ahol több zsír felhalmozódott. Ezen a ponton hangsúlyozni kell, hogy a passzív gimnasztikát úgy kell tekinteni, mint egy kiegészítő módot a zsírok megszüntetésére, amit a testmozgás önmagában nem tud csökkenteni. Így az ideális az, hogy egy kiegészítő sporttevékenységet végezzünk, és egészséges étrendet vegyünk.

5

Ellenkező esetben, ha ülő életet él, és az étrendje nem kiegyensúlyozott, bár a passzív torna segít megszüntetni a zsírt, hamarosan újra felhalmozódik ezekben a kulcsfontosságú területeken, amelyek a gluteal, a has és a comb.

6

A jó egészségi állapotú és enyhe zsírtartalmú személy passzív edzőterme :

• Első és második hét: 3, 45 perces ülés.
• Harmadik és negyedik hét: 2, 45 perces ülés.
• Előre haladva: 2 szekció 30 óra.

7

Tudnia kell, hogy nem mindenki képes passzív torna . Így a terhes nőknek, a szívritmus-szabályozóknak vagy a daganatot szenvedőknek soha nem szabad ezeket az elektromos impulzusokat generáló gépeket használni. Ha bármilyen betegsége van, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt passzív gyakorlatot folytat, és beszélje meg egészségügyi problémáit a szakemberrel, aki alkalmazza a kezelést.