Amikor a vonalat meg akarjuk vigyázni, az általában többet fizet az éhség szabályozására. Az étkezések pillanatában megjelenő "támadások" a legveszélyesebbek ahhoz, hogy folytathassuk az étrendünket, és elveszítsük azokat a többletkilokat, amelyeket elveszítünk. De tudtad, hogy egyes élelmiszereknek köszönhetően orvosolhatod ezt a helyzetet? Vannak olyan összetevők és élelmiszerek, amelyek a napi menübe való felvételükkel segítenek kielégíteni étvágyunkat és teljesebbé és teljesebbé teszik. Ebben a cikkben 6 olyan ételt fogunk felfedezni , amelyek nem hizlalnak és nem töltenek ki, ami segít az Ön számára, hogy az éhezés nélkül menjen végig a vonalon.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Kukorica sütemények zsírosak?

Az olyan élelmiszerek listája, amelyek nem hizlalnak és nem telítettek

Számos olyan kielégítő étel van, amely 100% -ban természetes módon megnyugtatja étvágyunkat. Gazdag tulajdonságainak és kevés kalóriájának köszönhetően ezek az összetevők ideálisak az étrendünkben való részvételhez, és így elérhetjük a kívánt súlyt. Azonban szeretnénk segíteni, nemcsak hogy megismerjük a kevesebb kalóriát kielégítő ételeket, hanem azt is, hogy milyen élelmiszerek nem hizlalnak és nem töltődnek meg. Így a napi menüt sokkal optimálisabban rendezheti.

Itt egy teljes listát kínálunk, amely segít Önnek az étrend megszervezésében és az étkezés közötti éhségérzet elkerülésében.

Smoothies vagy smoothies, nagyon kielégítő ételek

Biztosan több mint egyszer hallott a smoothie-ről vagy a méregtelenítő gyümölcslevekről, ugye? Ez egy gyümölcs- és zöldségalapú készítmény, amelynek célja, hogy testünket teljes mértékben táplálja és 100% -ban egészséges legyen. Ezek a készítmények tökéletesek ahhoz, hogy bármikor inni tudjunk, és így nagyon természetes módon megnyugtathatod az éhezést. Ne feledje, hogy ezeknek a rázogatásoknak a gyakran használt összetevői a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek nagy szálakkal, vízzel és alacsony kalóriatartalommal, ezért tökéletes szövetségesei a fogyás tervének. Itt 4 detox rázkódás található a fogyás érdekében, amelyeket beilleszthet a menübe.

Zöld és változatos saláta

Egy másik olyan élelmiszer, amely nem hizlal és nem tölti be a salátákat. Ez egy nagyon egészséges étel, amely zöldségekből és egészséges és kielégítő összetevőkből készül. Ezért az egyik alapvető fontosságú minden fogyókúrában a fogyásban, mert segít abban, hogy az egészségesebb és optimálisabb módon csökkentsük az éhséget a test számára. Ehhez készítsen egy könnyű és bőséges edényt, amelyben el kell kerülni a mártások használatát, és inkább az extra szűz olívaolajjal kell öltözni.

Tojás, a legjobb fehérje a fogyáshoz

Ha van egy egészséges és hasznos összetevő a szervezet számára, amely kétségtelenül a tojás. Olyan fehérjéket tartalmazó élelmiszer, amely optimális az éhségünk kielégítésére, és ugyanakkor táplálja az izomtömeget. A legjobb, ha reggelivel vigyük, mert így a tested nagyon telített lesz, és a nap hátralevő részében a kalóriabevitel csökken. Abban az esetben, ha túlsúlyos vagy, akkor a legjobb, ha csak a tiszta, és hagyja el a sárgáját, mivel nagyon gazdag kalóriában.

Növényi húsleves

Egy másik, a fogyókúra és az éhség enyhítésére szolgáló legjobb étel a húsleves vagy a zöldségleves. Mint a gyümölcslevek és a smoothies, ebben az esetben a húslevesek is biztosítják a zöldségek minden előnyét, továbbá nagy mennyiségű víztartalmat, amely segít a folyadékok eltávolításában és a test kiürítésében. Ezért néhány évvel ezelőtt népszerűvé vált a méregtelenítő leves-étrend, ahol a zöldséglevesek fogyasztását támogatták, ami táplálhatja a testet és megnyugtatja az éhséget nagyon egészséges módon.

Rántott zöldségek

Nincs jobb étel, hogy vacsorázzon, vagy az ételeit kísérje, mint a pácolt zöldség. Azt is választhatja, hogy egy pörkölt zöldséget, különféle típusú sütőbe helyezve és élvezve, jól, egy zöldséges étel, ízletes és nagyon tápláló. Például készíthet egy edényt, amely paprika, zöldpaprika, hagyma, vad spárga, articsóka, padlizsán, stb. Mindezek az összetevők rostokban gazdagok, és ezért kielégítik étvágyunkat anélkül, hogy alig tudnánk nekünk kalóriát biztosítani.

Gyümölcs Macedónia

És befejezzük ezt a listát azokkal az étkezésekkel, amelyek nem kapnak zsírt, és töltse ki, hogy most beszéljünk a macedónokról. Tökéletes étel, például a snack idején, és élvezze a nagyon kielégítő és tápláló receptet. A legjobb dolog az, hogy a különböző gyümölcsfajták kombinációjával fogadunk, és végső megérintésként egy természetes narancslével csepegtetjük őket. Frissítő, édes és ízletes.

Ételek, amelyek nem kapnak zsírt a vacsorára

A fogyáshoz van egy napszak, amikor különös gonddal kell menni: vacsora. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az élelmiszerek segítenek energiánk és a napi tevékenységek optimális és létfontosságú végrehajtásában. De éjszaka nem kell csak az energiára, de egyszerűen, könnyű és egészséges módon kell megnyugtatnunk az étvágyat . Ha többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, vagy ha felesleges energiát töltünk fel, a testünk végül a feleslegeket telített zsír formájában tárolja.

Ezért annak érdekében, hogy egyszerûen fogyjon, elengedhetetlen, hogy a vacsorákat könnyű, egészséges és kielégítõ vacsorává alakítsa. Ily módon úgy fogja érezni, hogy nem éhes vagy, és a vacsora során felhasznált kalóriákat a test fogja használni, így elkerülve, hogy zsírsá váljanak.

Ez azt jelenti, hogy tudni kell, hogy milyen ételek, amelyek nem kapnak zsírt, és töltsék fel vacsoraidőben, meg kell ismerniük az alapvető egyenletet. Ez a következő: Egészséges vacsora = alacsony zsírtartalmú fehérjék + zöldségek

Néhány példa a legjobb élelmiszerekre, amelyeket a nap végén megtehet:

• Növényi húsleves + zöld spárga omlett + pohár tej 0%
• Zöld saláta (saláta nélkül, mert emészthetetlen) + sült csirkecomb articsóka + joghurt 0%
• Paradicsomleves + Grillezett tőkehal finom füvekkel és pörkölt borssal + pihentető infúzió
• Csirke húsleves + csirkemell zöldségekkel (hagyma, bors, cseresznye paradicsom ...) + joghurt 0%
• Teljes saláta csirke vagy tonhalral (szósz nélkül, csak olívaolajjal)

Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan kell jól étkezni anélkül, hogy zsírt adnánk, hogy a legjobb trükköket és tippeket adhassuk, hogy elérhessük az ideális súlyt.

Tippek az éhség napközbeni kielégítésére

Most, hogy tudod, hogy milyen ételek vannak hizlalva és nem töltődnek meg, fontos, hogy ismersz néhány trükköt, amely segít megnyugtatni az éhséget, és így jobban támogathatja a fogyás étrendjét. Tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak az, hogy mit eszik, hanem azt is, hogy hogyan kell enni. És az, hogy az élelmiszer energiánk és belső működésünk alapja, ezért tudnunk kell néhány kulcsfontosságú szempontot, például az alábbiakat.

• Egy nap 5-ször enni: elengedhetetlen, hogy az étkezést naponta 5 étkezés közben terjessze, és soha ne töltsön több mint 4 órát az étkezések között. Még ha nem is éhes, tanácsos, ha egészséges összetevőt fogyaszt, hogy ne kerüljön túl sok éhséggel ebédre vagy vacsorára. Ezen túlmenően ezt az egyszerű szokást követve az anyagcserét természetesen felgyorsítja.
• Kezdjünk egy salátával vagy húslevesgel : az egyik legjobb trükköt, hogy kielégítse étvágyát, és könnyedén fogyjon, az, hogy az asztalnál ülve eszik, kezdje el az ételt egy bőséges és egészséges ételekkel. Például kezdjünk egy gyümölcs- és zöldséglével, egy tál húsleves vagy egy nagy saláta ideális az egészséges összetevők feltöltéséhez és alacsony kalóriamennyiséghez.
• Egészséges ételek : abban az esetben, ha reggel vagy délután valami éhes, próbálja meg elkerülni az „egyszerű” erőforrást, például a cookie-kat vagy a chipeket. A legjobb dolog az, hogy olyan egészséges ételeket választanak, mint például néhány gyümölcs, friss sajt, dió és így tovább.
• Infúziók : akkor is megnyugtathatja az éhségedet, ha a nap folyamán infúziókat szed. Ezek olyan növényekből származó tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek a vízzel együtt feltöltik Önt, és csökkentik az éhségérzetet a nap folyamán. Továbbá, ha a depuratív infúziókhoz csatlakozik, megszünteti a folyadékretenciót és így a bőr cellulitit.