Az E-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amelyet különböző élelmiszereken keresztül testünkbe integrálunk. Testünkben antioxidánsként hat, védve a sejteket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól, de stimulálja az immunrendszerünket, segítve a vírusok és baktériumok védelmét, sok más funkciót is beleértve.

Figyelembe véve teljesítményük fontosságát, amikor nem fogyasztunk elegendő E-vitamint az étrendünkkel, némi problémát tapasztalhatunk, ezért a vitamin-kapszulák fontossága ezeknek a hiányosságoknak az ellátására. A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell kapni az E-vitamint kapszulákban .

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár az E-vitamin lépései: 1

Az ajánlott napi adag E-vitamin felnőtteknek napi 15 milligramm. Az ezzel kapcsolatban végzett vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a férfiak naponta csak 6, 3 mg-ot fogyasztanak, míg a nők átlagosan 7, 8 mg-ot fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy az emberek nagy többsége, mintegy 90% -a, kevesebb, mint az E-vitamin fele .

2

Az E-vitamin fontos eleme a testünk megfelelő fejlődésének. Az E-vitamin hiánya :

• érzékszervi érzékenység csökkenése
• izomgyengeség
• kis mozgások koordinációja
• pigmentált retinózis.

Az E-vitamin hiányosságai még súlyosabb hatással vannak a gyermekekre. Ha nem kapnak elegendő E-vitamint, amikor megszületik, és nem kapják meg a javasolt kezelést, akkor valószínűleg az említett fizikai problémákat fejtik ki.

3

Az E-vitamin nem egyedülálló kifejezés, de ugyanabból a családból 8 antioxidánst, köztük tokoferolokat, tokotrienolokat hív. Van egy kilencedik komponens, az alfa-tokoferol, de ez az E-vitamin egyetlen összetevője, amelyet a szervezet természetes módon termel, és amely a leginkább a véráramban található.

Az E-vitamin előállításának fő módja az élelmiszerekből származik, az E-vitaminban gazdag élelmiszerek egy része avokádó, olajbogyó, spenót, dió, káposzta vagy saláta.

Ha azonban nem megfelelő étrendet alkalmaznak, amely figyelembe veszi az elfogyasztandó E-vitamin mennyiségét, akkor kapszulákkal egészíthető ki. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kaphatunk E-vitamint kapszulákban .

4

Különböző típusú E-vitamin-kiegészítők vannak, amelyek mind mennyiségben, mind formában különböznek. Most elmagyarázzuk azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni az egyikük kiválasztásakor:

• Az E-vitamin mennyisége : A multivitamin komplexek túlnyomó többsége körülbelül 30 NE E-vitamint tartalmaz, ugyanakkor az E-vitamin kapszula egységenként 100 és 1000 NE között van. Ezek a koncentrációk általában meghaladják az ajánlott napi adagokat, így tudnod kell, hogy miért van lenyelve a kapszula és mennyi E-vitamin szükséges. Az, hogy nem veszünk több E-vitamint, jobban megvédi a hiányosságokat okozó betegségeket, és máshol is problémákat okozhat.
• Az E-vitamin formája : Mint mondtuk, az E-vitamin nem egyetlen anyag, de 8 különböző vegyület van. Mindegyik vitaminkomplexum különböző formájú, így különböző aktivitási szintekkel és különböző hatással van a szervezetre. Az egyik vagy a másik kiválasztásához konzultáljon orvosával, melyiket kell kitöltenie az igényeinek.

Mielőtt elkezdené szedni az E-vitamin kapszulákat, meg kell vizsgálnia azt a mennyiséget, amelyet a táplálkozáson keresztül fogyaszt. Ezt láthatja a megvásárolt termékek címkéin. A természetes E-vitamin, amely a gyümölcsökben, zöldségekben és természetes termékekben található, általában "d-alfa-tokoferol" -ként jelenik meg, míg a szintetikus "dl-alfa-tokoferol".

Ez azért fontos, mert nem ugyanolyan hatásúak és nem ugyanazok a hatások, mindegyik 100 NE természetes E-vitamin mintegy 150 NE szintetikus E-vitamin.

5

Az E-vitamin kapszulák bevitelének megismeréséhez meg kell vizsgálnia a megvásárolt termék tájékoztatóját, és kövesse az orvos utasításait . Ha orvosi rendelvényre kerül sor, akkor a szakember által meghatározott feltételeknek kell megfelelnie, míg a vény nélkül kapható, a javasolt határérték 150 mg naponta.

6

Ha átmennek a műtőben, tájékoztatnia kell, hogy E-vitamint szed, mert ezek a kapszulák bizonyos ellenjavallatokkal és kölcsönhatásokkal járhatnak:

• Növeli a vérzés kockázatát a vérlemezkéket és antikoagulánsokat szedő embereknél.
• A kemoterápia vagy a sugárkezelés során hatással lehet a hatékonyságára.

7

Az E-vitamin szőrhöz való bevitelének módja más, a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.