Hogyan kell leküzdeni a merevséget

A merevség az a név, amit általában a késői megjelenésű izomfájdalom (DMAT) vagy a késői megjelenés utáni izomfájdalom (DOMPAT) tulajdonítanak, és ez az állapot általában az edzés vagy az izomtörés után jelentkezik. A megelőzés mindig a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák ezt az izomfájdalmat, de néha túl késő, és csak meg kell találnunk egy módját annak csökkentésére. Ezért magyarázzuk meg, hogyan küzdjünk a merevség ellen.

Ön is érdekelhet: Mit tegyek, ha cipőfűzőm van?

Először is meg kell jegyezni, hogy a megelőzés a legjobb módszer a fájdalom leküzdésére, mert ha kis lépéseket hajtunk végre, elkerülhetjük az ezt követő izomfájdalmat. Ily módon, sportolás vagy edzés előtt, bemelegítő és izomnyílásokat kell végrehajtania, hogy azok jól felkészüljenek. Vannak más tippek is, amiket a cikkünkben talál, hogyan kerüljük el a merevséget.

2

Szükséges továbbá tudni, hogy a merevség egy képtelen vagy gyenge izom adaptációs folyamatának része, így progresszív gyakorlatokat kell végezni. És bár furcsa és kényelmetlen lehet, hogy a merevség eltűnik, folytatnia kell a gyakorlatot, és ne hagyja abba az izmok egyszerre történő gyakorlását .

3

A hideg alkalmazása segíthet a csipkék fájdalmának csökkentésében, mivel más sérülésekkel és izomgyulladásokkal történik. Használjon hideg csomagolást vagy puha ruhába csomagolt jeget, hogy ne kerüljön közvetlen érintkezésbe a bőrrel.

4

Hasonlóképpen, amikor a merevség elleni küzdelemről van szó, a masszázsok általában a fájdalmas területen hatékonyak. A szóban forgó izomokat óvatosan meg kell masszírozni, és a legjobb lenne, ha egy profi végzi a masszázst.

5

A fájdalom csökkentésének másik módja a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása, mint az ibuprofen esetében. Mégis tudnunk kell, hogy ez a gyógyszer csökkenti a fájdalmat, de nem fogja teljesen elmenni. Ez nagyon erős esetekben ajánlott, ahol a csipkék megakadályozzák a napi cselekvések végrehajtását és orvosi rendelvényre.

6

Másrészről meg kell jegyezni, hogy a cukor vagy bikarbonát vízből álló sebek állítólagos otthoni orvoslása nem bizonyított hatékonysággal. Ez csak akkor hasznos, mert segít a merevségben szenvedő személy hidratálásában .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

 

Hagyjuk Meg Véleményét