A folyadékok visszatartása gyakori probléma, amely különösen olyan nőknél fordul elő, akik hormonális változások és bizonyos fizikai jellemzők szerint inkább folyékonyabbak, mint a férfiak. Ez az állapot gyulladást okozhat olyan területeken, mint a has vagy a lábak, így jobban megduzzadunk, mint amilyenek vagyunk. Néhány napi szokás megváltoztatása elengedhetetlen ahhoz, hogy ezt az állapotot hatékonyan megakadályozzuk, de néhány összetevő is segíthet abban, ha ezeket az étrendünkbe beépítjük. A .com-ban megmagyarázzuk, hogy mely élelmiszerek a hatékonyabb folyadékok eltávolítására .
A folyadék visszatartásának okai
A folyadékvisszatartás gyakori előfordulásának okainak felismerése segíthet abban, hogy megtudjuk, mikor célszerű a diétánkat kiigazítani, hogy csökkentsük az ebben az állapotban előforduló duzzanatot.
A leggyakoribb okok a következők:
- Vérkeringési problémák.
- Hormonális változások, mint például az időszak előtt, a terhesség alatt vagy a menopauza alatt bekövetkező változások.
- Hő és magas hőmérséklet.
- A víz és a folyadék gyenge bevitele az étrendben.
- Az ülőgarnitúra.
- A magas sótartalmú étrend.
- Hipertóniában szenved.
- Szív- vagy májproblémák is megjelenéshez vezetnek.
- Bizonyos gyógyszerek bevitele is segíthet a folyadék megtartásában.
Zöldségek a folyadék visszatartására
Az élelmiszerek közül, amelyek a folyadék visszatartását kiküszöbölik, néhány zöldség kiemelkedő jelentőségű, vízzel biztosítva a szervezetünket, és elősegíti a vesék működését, ami hatékonyan csökkenti a szervezetben a vizelettel felhalmozódott felesleges folyadékot. Ráadásul a rosttartalma serkenti az intesztinális tranzitot, így csökkentve a hasi gyulladást és könnyebbé válik.
A folyadékvisszatartás kiküszöbölésére szolgáló zöldségek közé tartozik:
- Az uborka
- Az articsóka
- A spárga
- A saláta
- A paradicsom
- A sárgarépa
- Az édeskömény
- zeller
- A hagymát
- A sütőtök
- szójabab
Gyümölcsök a folyadék visszatartásának kiküszöbölésére
A gyümölcsöknek napi étrendünk részét kell képezniük, mert vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak nekünk hatékonyan. De ezek a gyümölcsök tartalmazzák a nagy mennyiségű vizet, ami kiváló ételeket jelent a folyadékok eltávolítására, elősegítve testünk tisztítását és a toxinok eltávolítását.
A legjobb gyümölcsök a visszatartás csökkentése érdekében:
- Az ananász
- A görögdinnye
- A dinnye
- A narancs
- A grapefruit
- A citrom
- A fekete áfonya
- A banán
Italok a folyadékretenció kiküszöbölésére
Ellentétben azzal, amit egyesek úgy vélik, hogy csökkenteni kívánja a folyadékretenciót, elengedhetetlen, hogy naponta legalább két liter vizet igyon, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és hozzáadjon a rutinhoz különböző infúziókat, amelyek csökkenthetik ezt a problémát, különösen Ha nem szeretne nagy mennyiségű vizet fogyasztani.
Néhány különböző növényekből készült infúziók ideálisak a folyadékvisszatartás hatékonyságának kiküszöbölésére, beleértve a következőket:
- Zöld tea, a vörös, kék és fehér mellett diuretikus tulajdonságokkal
- A pitypang infúziója
- A horsetail
- A csalán
- A gotu kola
- Ananász vagy articsóka infúzió
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét