Az utóbbi időben nagyon fáradtnak érzi magát ? Életünkben különböző körülmények állnak fenn, amelyek a normálnál és alacsony energiaszintnél fáradtabbak lehetnek. Ha ebben az esetben van, akkor tudnia kell, hogy a szokásaiban bizonyos változtatásokat végezhet, hogy növelje a vitalitását és a lehető legtöbbet hozza ki anélkül, hogy vitaminokat vagy kiegészítőket szedne. Az egyszerű módosítások a mindennapokban növelhetik energia-kapacitását és jobban érezhetik magukat a rutin során. Néhány tippet adunk Önnek, hogy segítsen megismerni, hogyan lehet több energiát, nagyon könnyű trükköket beépíteni az életébe, és amivel sokkal fontosabbnak érezheti magát.

Ön is érdekelt: Vitaminok, hogy több energiát kell követni

Az egyik olyan trükkö, amely több energiát fog segíteni, az, hogy megszokja testét egy olyan rutinra, amely mind a hétköznap, mind a hétvégén megfelel. Minden nap teljesen eltérő ütemtervek megváltoztathatják a testünket, és a legalacsonyabb energiaszintet eredményezhetik, ami közvetlenül befolyásolja mindennapi jólétünket. Naponta egyszerre kelj fel, és a hétvégén is próbáld meg betartani ezt a feltevést, és segít megteremteni a biológiai órádat, és ezzel a tested energiáját kihasználni.

2

Fontos, hogy elég pihenjen a testünk számára, hogy pihenjen és újra összetegye. A napi 7 vagy 8 órás alvás a legkisebb, amire szükségünk van ahhoz, hogy a sejtjeink regenerálódjanak, a test pihenjen, és tökéletesen a következő napra tudjuk szolgálni. Ha nem pihen, ha szükséges, az energiaszintje nagyon alacsony lesz, és ezért nem leszel elég erős ahhoz, hogy naponta élvezhesse.

Adunk néhány tippet, amelyek megtanulják, hogy jobban aludjon a trükkökkel és ajánlásokkal, amelyek javítják az alvási órákat.

3

Az étel az egyik legfontosabb forrása annak, hogy a nap folyamán energiát kapjunk, és lehetővé tegyük testünk megfelelő működését. Meg kell értenünk az ételt, mivel a benzinnek mind a külső (a gyaloglás, a munka, stb.), Mind a belsejében kell működnünk (a testfunkcióknak a tápanyagokat tökéletes állapotban kell lenniük). Ebből az okból kifolyólag elengedhetetlen, ha az általunk követett étrendre különös figyelmet szentelünk, ha úgy érzi, hogy nincs és nincs energia.

Az egyik olyan ajánlás, amelyet ebben az értelemben fogunk adni, az, hogy a napot egy erős és tápláló reggelivel kezdjük, amely gyümölcsöket, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, így nagy mennyiségű tápanyagot és kalóriát használ, amit a nap hátralevő részében fogunk használni. A reggeli a nap fő étele, mert ez az, amelyik az energiát adja, amit később szükségünk lesz.

4

Fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon több energiát. Ennek oka, hogy a sport sokkal jobban alszik, pihen, és javítja a testét, továbbá reggel is lehetővé teszi, hogy magasabb energiafokozatot érjen el, az endorfinok felszabadulásának köszönhetően a jólét ösztönzőjeként is. gyakorlat.

Azok az emberek, akik otthonról az irodába és az irodából otthonra mennek, sokkal fáradságosabbak, mint azok, akik egy órát töltenek egy-három órát a testmozgásra . Ennek az az oka, hogy a test fizikailag fáradt, stimulálja a kedvező hormonok termelését a jóllétedért, és sikerül aktiválnod a vérkeringést, így az oxigén és a mi gömböcskék tápanyagai jobban oszlanak meg a testünkben.

5

A 3. fejezetben már elmondtuk, hogy az étel az alapvető energiaforrása, ezért gondosan figyelnünk kell, hogy mit teszünk annak érdekében, hogy tökéletes körülmények között érezzük magunkat. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon energikusak, mint a következők:

• citrom- és narancsfélék
• zab
• Zöld leveles zöldségek
• Szárított gyümölcs
• banán
• kakaó
• Extra szűz olívaolaj

Bővebb listát adunk a fáradtságra szánt élelmiszerekről.

6

Élelmiszerhez kapcsolódóan, hogy több energiát kapjunk, ajánlott, hogy naponta több ételt kis mennyiségben vegyen, hogy így egész nap táplálja testét, és megakadályozza a tápanyagok kifogyását. Ideális az a nap, hogy naponta 5 étkezésre osztjuk fel, többé-kevésbé osztva, így:

• 9: Reggeli
• 11: Közepén reggel
• 14.00: Ebéd
• 17:00: Snack
• 20.00: Vacsora

Ezzel sikerül magas energiát tartani a különböző tápanyagok biztosításával a nap folyamán, de ez is ideális gyakorlat az éhség szabályozására, mivel több órányi idő alatt elégedett lesz anélkül, hogy éhségérzet lenne. Természetesen ajánlott, hogy az étel, amit eszik, egészséges, tápláló és alacsony zsírtartalmú legyen, hogy optimalizáljuk testünk működését.

7

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagainak köszönhetően segítenek energikusabbnak lenni, mint mások. A vas lényeges ásványi anyag, hogy tökéletes állapotban érezze magát, mivel az felelős az oxigén szállításáért a testen keresztül, és ezért nagyobb energiát érez; Ez az oka annak, hogy az anaemiában szenvedő embereknek általában krónikus fáradtságuk és fáradtságuk van. Add hozzá a vasban gazdag ételeket a mindennapi étrendhez, és kicsit észreveszed, hogyan érzi magát a legfontosabbnak.

A C-vitamin azért is lényeges, mert segít a testünkben a jobb vasfelvételnek, továbbá a krónikus fáradtság elleni küzdelemnek. Ezért a vas és a C-vitamin kombinációja az étrendben nagyszerű ötlet a fáradtság kezelésére.

8

A magnézium az étrendben is elengedhetetlen, mert ha hiányzik ebben az ásványi anyagban, valószínűleg fáradtabbnak érzi magát, mint a szokásos. Ennek oka, hogy a glükóz kibocsátásának folyamatába lép fel az energiatermelés érdekében, és ezért, ha nincsenek ajánlott szintjeink, a testünknek nincs elég energiájuk ahhoz, hogy működjön. Részletesen ismertetjük a magnéziumhiány tüneteit, így megbecsülheted, hogy a táplálkozási egyensúlyhiány miatt lehet-e a helyzeted.

9

A napi 2 liter víz ivása szintén ajánlott szokás, ha több energiát szeretne. Ennek az az oka, hogy javítja a vérkeringést, és így segít az izmoknak a megfelelő működéshez szükséges oxigénben. Ha nem iszol elég, valószínű, hogy a tested fáradtabb és sokkal kevésbé erős és vitalitott. Amikor gyakorolsz, mindig legyen az oldaladon víz, hogy igyon minden alkalommal, amikor szomjas, és így javítod a sportos teljesítményedet.

10

Ugyanúgy, ahogy vannak olyan szokások is, amiket be kell építeni, vannak olyanok is, akiket csökkenteni kell, mert károsak a testünkre, és közvetve befolyásolhatják energiánk. Ez az a dohány, amely csökkenti az oxigént a szervezetben, és zavarja az alvást is, ami a személyt nem olyan mélyen alszik, mint egy nem dohányzó.

A maximális alkoholfogyasztást is el kell kerülni, mert nyugtató hatásuk van, amely egész nap hatással lesz rájuk, és kiegészíti a testet olyan toxinokkal, amelyek megakadályozzák a megfelelő belső működés felelősségét abban, hogy éjszaka nem tudja megfelelően pihenni. Tehát hagyja abba a dohányzást, és korlátozza az alkoholt, mint amennyit ajánlott az egészségesebb és élénkebbnek érezni.

11

Ha ezek a tippek nem elegendőek, a piacon 100% -ban természetes táplálékkiegészítő áll rendelkezésre, a természetes ételek, mint például a Guarana, a Maca, az Acerola és a Cocoa, valamint a C-vitaminban is gazdag. Nagyon fontos, hogy a kapszulákat szabványosított kivonatokkal készítsék, ezért ajánljuk az Anastore-nál megvásárolhatóakat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.