A test megfelelő működésének biztosításához elengedhetetlen a napi 2 literes folyadék fogyasztása, ami mérsékelt aktivitású és mérsékelt éghajlatú emberekben körülbelül 2 liter. Az általunk fogyasztott víz elengedhetetlen az olyan alapvető folyamatok előmozdításához, mint a vese megfelelő működése, a toxinok eltávolítása, bél-tranzit, energia fenntartása vagy agyunk megfelelő működése. De nemcsak a szükséges folyadékot kapjuk az italokban, hanem azt is megtaláljuk bizonyos élelmiszerekben, amelyekre jellemző, hogy alacsony a kalória, és olyan vizet biztosít, amely segít abban, hogy telített, hidratált és elkerüljük a folyadék visszatartását. Szeretné tudni, hogy ezek az összetevők milyenek, és hozzáadják őket a diétahoz?
A sok vizet tartalmazó élelmiszerek előnyei
A folyadék víz és egyéb italok fogyasztása mellett a testünk az élelmiszer folyadékát is kihasználja, hogy hidratálja és elvégezze néhány alapvető funkcióját. A sok vizet tartalmazó élelmiszerek nagy előnyökkel járnak az egészségünkre, többek között:
- A toxinok és zsírok eltávolítása, segítve a test tisztítását.
- Az intesztinális tranzit stimulálása, amely segít egy betegebb és lapos hasnál.
- Az élelmiszer megfelelő metabolizálása.
- Előnyben részesíti az energia termelését és az idegrendszer megfelelő működését.
- Segít kevesebb mennyiségben enni, mert rosttartalma miatt bennünket jobban érzi magát.
- Elősegíti a megfelelő hidratációt és stimulálja a szervek, például a vesék megfelelő működését.
- Néhány kalóriaért cserébe vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak testünknek.
Nyilvánvaló, hogy ezeknek az összetevőknek az étrendjéhez való hozzátétele számos előnnyel jár, de melyik élelmiszert választani?
Görögdinnye, édes és tele vízzel
Ha szereted a görögdinnyét, akkor biztos, hogy már észrevetted, hogy ez egy olyan víz, amely nagyon gazdag vízben, ami a testünknek szálakat, cukrokat, antioxidánsokat és vitaminokat, például B-t vagy C-t is biztosít. hogy az év melegebb napjaiban bele tudjuk venni az ételeinkbe.
Ananász, a tisztító királynő
Nincs annyira fogyókúra, amelyben az ananász nincs benne, és ez az élelmiszer ismert, hogy kiváló természetes diuretikum, amely segít megtisztítani testünket, jó folyadékot, rostot és antioxidánsokat biztosítva. Kétségtelen, hogy egy kiváló alternatíva az egészséges táplálkozás fenntartására és a testünk számára a víz biztosítására.
Melon, kiválóan hidratálható
A dinnye egyike a nyár gyümölcsének, amely kiemelkedik a sok vizet tartalmazó élelmiszerek között, így ez egy nagyszerű lehetőség a frissítésre, a szomjúság frissítésére, valamint az egészséget és jólétet kedvező vitaminok és rostok elfogyasztására. Ez jó alternatíva néhány kalória elhelyezésére.
Uborka, tökéletes a toxinok eltávolítására
Az uborka a kozmetikai kezelések egyik királya, amely segít abban, hogy megszüntessük a sötét köröket és a zsákokat, és hogy a víz és a jellegzetes frissességének köszönhetően a testünket elvezetjük. Add hozzá a diétához saláták, krémek, vagy egyedül mindig jó döntés.
Spárga, a nagy diuretikumok
A toxinok eltávolítását elősegítő diuretikus tulajdonságaikról is ismert, hogy jó mennyiségű vizet és rostot tartalmaznak, ami nagyon kevés kalóriával segít nekünk táplálni, hidratálni és egészségesíteni. Tökéletes zöldség, anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá, ezért gyakran a fogyás étrendjében találjuk.
Paradicsom, tele antioxidánsokkal
Csak egy darab paradicsomot harapjunk fel, hogy észrevegyék, hogy a víz hozzájárulása nagyon kiemelkedő, de az antioxidánsok, rostok és vitaminok is tele vannak a testünk számára. Sokoldalúsága a konyhában nagyon hasznos összetevővé teszi, ami sokak kedvence.
Egyéb, sok vizet tartalmazó élelmiszerek
Ezeken a változatos alternatívákon kívül más, sok vizet tartalmazó élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat az étrendhez:
- Svájci korbács
- spenót
- Az alma
- zeller
- Narancs és grapefruit
- A cukkini
- A padlizsán
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét