Ismeri a q10 koenzimet? Ez a molekula, amely a testünkben természetesen megtalálható, különféle sejtes folyamatokhoz szükséges, és ezért a test jó állapotban tartása. Elsősorban bőrünk jó állapotához, a szívhez és az immunrendszer erősítéséhez járul hozzá. Valószínűleg tudja, mert széles körben használják a kozmetikai termékekben, amelyek nemcsak dermiszünk megjelenését, hanem egészségét is javítják.

Ezért nem furcsa, hogy vannak olyanok, akik több módot keresnek a tápanyag előnyeinek kihasználására. Szerencsére az egészséges táplálkozásba beletartozhatunk, és növelhetjük természetes szintjeinket. Fedezze fel ebben a cikkben a Q10 koenzimet tartalmazó élelmiszereket és mindent, amiről tudnia kell.

Ön is érdekelt: Leptint tartalmazó élelmiszerek

Mi a Q10 koenzim

A Q10 koenzim vagy az ubikinon vitaminokból származó tápanyag, ezért hasonló funkciókkal rendelkezik. A magyarázat egyszerűsítése egy enzim olyan fehérje, amely a szervezetben szükséges kémiai reakciókat szolgálja. Így egy koenzim egy kis molekula, amely egy enzimhez kötődik, így képes elvégezni a szükséges reakciókat.

Ez a koenzim egy lipidben oldódó antioxidáns, amely testünk minden sejtében megtalálható, és valójában minden élőlényben megtalálható, és funkciója szükséges a sejtek táplálásához, hogy energiát szerezzenek, és így energiát szerezzenek. celluláris metabolizmusra.

Olyan létfontosságú a szervezetek működéséhez, hogy e molekula hiánya olyan egészségügyi problémák megjelenését eredményezi, amelyek enyhe vagy akár nagyon súlyosak lehetnek, ha a hiány fontos. Úgy véljük, hogy a hiány súlyosan 25% -kal kevesebb, mint a rendes összeget, amellyel megfelelően kell működnünk. Tehát, ha hiányzik, a bőrproblémák és a korai öregedés magas vérnyomás, szívroham, immunhiányos problémák és rák esetén szenvedhet.

A Q10 koenzim előnyei

Ennek a molekulának a működése nem meglepő, hogy sok előnye van a testünknek. Valójában az ubidekarenon fő előnyei közé tartozik a következő:

• Ez szabályozza a koleszterint: segít a rosszabbodás és a jó javításban.
• Serkenti a védelmet: mi erősíti az immunrendszert, és mind a gyakori, mind a súlyosabb betegségeket elkerüljük.
• Segít a szabadgyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemben: ez főleg a bőrben észlelhető, mert jobban látható, de a testünkben termel. Ezért a molekula működése létfontosságú az egészség szempontjából.
• Megakadályozza az idő előtti öregedést: ugyanúgy könnyen látható a bőrön, de az öregedés a test minden szervében jelentkezik.

Tehát antioxidáns, kardioprotektív és immunstimuláns, így teljes mértékben megvédi szívünket, immunrendszerünket és bőrünket. Emellett, mivel a sejtek anyagcseréjére hat, segít az egész test megfelelő működésében. Tény, hogy a kozmetikumokban való használata egyre népszerűbb, és valószínűleg már látta a Q10 termékeit a bőr számára .

Ebben a másik cikkben további részleteket mesélünk arról, hogy mi a Q10 koenzim.

A koenzim Q10-ben gazdag élelmiszerek

Ahogy már mondtuk, testünk tartalmazza ezt a molekulát, de azt is elnyelhetjük, hogy növeljük a szinteket, különösen, ha a természetes termelés csökken. Tehát, ha a Q10 koenzim tartalmú természetes ételeket szeretné a diétába bevinni, vegye figyelembe ezt a teljes listát:

Hús és hal

• tonhal
• lazac
• Ló makréla
• szardínia
• szardella
• heringet
• szardella
• makréla
• szép
• pisztráng
• tenger gyümölcsei
• Vörös húsok és sovány hús, különösen a borjúhús
• zsigerek
• tojás

Zöldségek, zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök

• Coles
• karfiol
• brokkoli
• sárgarépa
• paradicsom
• bors
• spenót
• avokádó
• zöldborsó
• lencse
• bab
• szója
• narancs
• eper

Diófélék, magvak és gabonafélék

• szezámmag
• Repce vagy repce
• földimogyoró
• pisztácia
• dió
• Egész szemek
• Búza csíra
• Növényi olajok

Az ubiquinolt vagy a Q10 koenzimet tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak azok a húsok és halak, amelyek többet tartalmaznak, így ezek a koenzim elsődleges forrásai. Például a marhahús az az élelmiszer, amely több Q10-et kínál, mert körülbelül 85 gramm e húsból 2, 6 milligrammot kínál Önnek. Ugyanez a mennyiségű hering 2, 3 milligrammot és az azonos gramm csirke 1, 4 mg-ot tartalmaz. A többi élelmiszer az általunk kommentált húsból és halból tartalmazza ezt a molekulát, de kisebb mennyiségben, vagy esszenciális vitaminokat hordoz a molekula működéséhez a szervezetünkben. Ezért ezek a molekula másodlagos forrásaként ismertek a szervezet számára.

A Q10 koenzim és az ubiquinol kiegészítők és hol vásárolhatók

Ha jobban szeretne fogyasztani egy koncentráltabb mennyiségű molekulát, ami annyira fontos a testünk optimális működéséhez, akkor választhat, hogy fogyasztja a piacon lévő Q10-kiegészítőket . Előzetes megbeszélést kell folytatnia a szokásos orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a fogyasztás jó neked, vagy ha jobb, ha egy másik típusú kiegészítőt szed, az orvos javasolja, hogy ezt a fajta kiegészítőket a gyógyszertárakban találja. gyógynövények és táplálkozással foglalkozó üzletek.

A Q10 koenzim adagolása

Azokat az adagokat, amelyeket ezeknek a kiegészítőknek kell fogyasztania, az ajánlott orvosnak kell jeleznie, mivel minden esetben a szükséges mennyiségek változhatnak. Fontos, hogy kövesse a csomagolás és a csomagolás utasításait is.

A q10 mellékhatásai

Ezen táplálékkiegészítők vagy a fent említett élelmiszerek bőséges bevitelében bizonyos esetekben nem figyeltek meg mellékhatásokat a gastrointestinalis diszkomfort kivételével. A táplálékkiegészítők nem lehetnek mérgezőek, mert bár ezekben koncentrálódik, ez a tápanyag még nagy dózisokban is ártalmatlan, hogy természetesen jelen legyen a testünkben.

Ennek ellenére az orvoshoz kell fordulni, mert a hosszan tartó bevitele befolyásolhatja a vércukorszintet, csökkentheti a vérnyomást és fokozhatja az antikoagulánsok hatását.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.