A diéta nem jelenti azt, hogy éhes lesz, valójában az étrendek egyik fő kulcsa nem csak a fogyás tényében rejlik, hanem az embereknek az egészségesebb táplálkozási szokások bemutatásában, hogy a mindennapi életben végezzék.

Azonban lehet, hogy az egyik félelmed, amikor fogyni akarsz, éhes étrenddel, ezért adunk néhány trükköt, amelyek megtanítják, hogyan fogyjon anélkül, hogy éhes lennél, és alig észrevennénk, hogy egészséges életet élsz .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet fogyni a nopal

Szervezze meg ételeit

Az egészségtelen táplálkozás egyik fő oka, hogy nem figyelesz az étrend témájára. Hányszor esett egy fagyasztott pizzát, hogy nem tudja, mit kell enni? Fontos, hogy olyan heti menüt hozzunk létre, amely kiegyensúlyozott, egészséges és ha fogyni akar, ami alacsony kalóriát jelent.

Ugyanígy elengedhetetlen az is, hogy tudja, hogyan fogyjon anélkül, hogy éhes lennél , határozza meg a fő étkezések rögzített ütemezését a munka rutinja szerint, így elkerülheti az éhség érzését a nap folyamán.

Egyél a nyugalommal

Ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzék magunkat, és elkerüljék az éhség megjelenését, fontos, hogy nyugodtan vegye be az étkezés idejét. Vegyük az ételt asztal körül, és hosszabbítsd meg az ételeidet: tartsd észben, hogy a testednek 15-30 percet kell igénybe vennie ahhoz, hogy asszimilálja az élelmiszer telített hatását. Az ideális alkalom, hogy az étkezésnek fél órát kell tartania ahhoz, hogy teljesen telítettnek érezze magát anélkül, hogy többet kellene enni, mint a testünk igényeinek.

Egy másik trükk, amely segít fogyni anélkül, hogy éhes lenne, az étkezés közben pihenni. Ahelyett, hogy az ételeket automatikusan eszik, javasoljuk, hogy hagyja abba az étel felét, és gondolja, ha valóban éhes vagy, hogy továbbra is eszik. Ez a szempont mindenekelőtt a desszertek étkezési szokására összpontosít, amit el lehet kerülni és megmenteni, néhány kalóriát.

Tervezze meg a harapnivalókat

Nagyon valószínű, hogy reggel vagy délután egy kicsit éhes leszel, ezért fontos, hogy a táskádban egészséges ételeket vegyen, hogy segítsen saterteben, anélkül, hogy bele kellene esnie a kísértésbe, hogy egy snacket vagy egy darab süteményt vásároljon.

Mivel minden reggel ajánljuk, hogy az órákig egészséges és tökéletes ételeket tegyen a táskájába, például egy darab gyümölcs ideális az éhínség megnyugtatásához órák között, azt is kiválaszthatja, hogy egy gyümölcslé egy maréknyi dióval vagy egy gabonafélék.

Saláták vagy folyadékok evés előtt

Egy jó trükk, hogy fogyni anélkül, hogy éhes lenne, az összes étel elindítása egy ételrel, melyet te kóstol, és kevés kalóriával rendelkezik: zöld salátával, zöldséglével, zöldséglével vagy deprative krémmel. Ezek olyan ételek, amelyek kielégítik Önt, és ezért kevésbé leszek szívesen enni a főételben.

Adunk Önnek az ideális recepteket az étkezések egészséges módon történő elindításához, és ez kevesebb mennyiséget fog enni: könnyű sütőtök krém, spenót krém, depuratív húsleves, depuratív gyümölcslevek vagy könnyű saláták.

Eszik fehérjét

Felejtsd el azt a hitet, hogy a fogyókúrát csak zöldségek vagy saláták elfogyasztásával veszíted: a fehérjék nagy szövetségesek a fogyás nélkül anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Ez a sovány húsok vagy a fehér halak, a nagyon könnyű fehérjetartalmú élelmiszerek esetében a nap folyamán teljes és éhezés nélkül érzi magát.

Így adjunk hozzá fehérjéket az ételeidhez, és az étkezésedet táplálja, és tökéletesen elégedett lesz a következő étkezésig.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.