Beteg vagy a premenstruációs szindrómában ? Vannak olyan nők, akik nagyon erősen szenvednek ezek a betegségek, amelyek a szabály megjelenése előtt két héttel jelennek meg, és amelyek megakadályozzák, hogy az érzelmi zavarok és a fizikai fájdalom miatt napi rutinjuk legyen. Az egyes személyektől függően ezek a tünetek változhatnak, és többé-kevésbé intenzíven jelenhetnek meg, így ebben a cikkben néhány otthoni jogorvoslati lehetőséget biztosítunk a premenstruációs szindróma kezelésére, amely segít jobban érezni magát és képes lesz harcolni a diszkomfortot illetően. ezekben a napokban

Ön is érdekelt: A premenstruációs szindróma tünetei

A PMS okai és tünetei

Mielőtt elkezdenénk felsorolni az otthoni jogorvoslatokat, amelyek segítenek legyőzni ezt a rossz nyelvet, fontosnak tartjuk, hogy tudd, miért szenvedünk premenstruációs szindrómában és mi a leggyakoribb tünetek, amelyek ehhez az állapothoz kapcsolódnak. Tudnia kell, hogy a fizikai és pszichikai változásoknak nincsenek pontos okai, de a szakemberek azt mutatják, hogy a motívumot a menstruációs ciklus során fellépő hormonális egyensúlyhiányban kell keresni.

A kiegyensúlyozatlanság befolyásolja az ösztrogén és progeszteron termelését, a két hormon növekedését és a folyadékretenciót, ami jobban megduzzadt, nagyobb érzékenységet okoz a mellekben és a hasban. Az egyes személyek táplálkozása és életmódja is befolyásolja a PMS megjelenését, valamint mindegyikük különleges körülményeit, mint például a gyermek vagy a depresszió.

Mindenesetre a premenstruációs szindróma tünetei két csoportra oszlanak: azok, amelyek befolyásolják a fizikai állapotot, és azok, amelyek az érzelmekben beavatkoznak. Íme a következők:

Érzelmi jelek:

• idegesség
• ingerlékenység
• A hangulatváltozás
• Szomorúság és / vagy depresszió
• Alvászavarok
• Koncentrációs nehézség
• fogékonyság

Fizikai jelek:

• Érzékenység a mellekben
• Általános rossz közérzet
• Szédülés vagy gyengeség
• Belly duzzanat
• Fejfájás és vesék
• Az étvágy növekedése
• Akne vagy száraz bőr
• Emésztőrendszeri betegségek: hasmenés vagy székrekedés

Kamilla az SPM számára

A korai szindróma egyik legjobb otthoni jogorvoslata a kamilla, mivel nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek a petefészkekben vagy a vesékben tapasztalt görcsökkel szembeni küzdelemben, valamint olyan területek, mint a mellek, a has vagy a boka (amely ezek a részek a leginkább hajlamosak a folyadékok megtartására).

A kamilla gyógyászati ​​tulajdonságai közül kiemeljük, hogy izomlazító szer, amely gyulladáscsökkentő hatásával együtt csökkenti a gyomor és a bél nyálkahártya gyulladását. Ezeket a gyógynövényeket a görcsök szabályozzák, mivel ösztrogén hatású, azaz segít az ösztrogén (női hormonok) szabályozásában és egyensúlyban tartásában.

Mindezen előnyök kihasználásához csak egy infúziót kell bevennie a hét során, amit az SPM-nek érzi. Kevesen észre fogod venni a javulást, és látni fogod, hogyan veheted fel rutinod előfordulása nélkül.

B6-vitamin

A táplálkozás nagyon fontos ebben az időszakban, mert helyreállítja az elveszett tápanyagokat és helyreállítja az egészségünket. Ebben az értelemben a B6-vitamin a legmegfelelőbb ahhoz, hogy javuljon és jobban érezze magát, mert a PMS egyik fő következménye , hogy csökkenti a szerotonin, az agyban előállított hormon termelését, és segít szabályozni a hangulatunkat.

Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy növeljék a B-vitamin-csoport és különösen a B6-komplex fogyasztását, hogy az agyunkat stimulálják a szeratonin termelésének növelése, és így foglalkozzanak ezen időszak diszkomfortjával, szomorúságával és apátiájával. Természetes eszközökkel, azaz több dióval, spenótmal vagy rostos ételekkel, vagy ha úgy tetszik, vitamin-kiegészítőket adhat el a természetes termékekben és szaküzletekben.

Az ajánlott adag 100 mg B6-vitamin naponta, hogy segítsük az agyunkat a hormon újbóli előállításában, azonban szeretnénk emlékeztetni Önöket arra, hogy az étrend megváltoztatása előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával, Meg tudom értékelni, hogy kedvező-e az Ön állapotában.

Flaxseed SPM-hez

A lenmag a PMS egyik legjobb otthoni jogorvoslata, mivel hozzájárul a menstruációs görcsök csökkentéséhez, így a görcsök és fájdalmak sokkal kevésbé intenzívek. Ennek oka, hogy gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a has, a mellérzékenységet stb. Ez is tökéletes a folyadékretenció kezelésére, köszönhetően a vízhajtó hatásának, amely segít megtisztítani a testet és megszüntetni a toxinokat a vizeletben.

Ez egy tökéletes megoldás az ösztrogén termelésének stabilizálására, ezért enyhíti a korábban felsorolt ​​tüneteket. Mindezen előnyök kihasználása érdekében fontos, hogy a reggeli ideje alatt 2 evőkanál pohár vizet vagy egy joghurtban hígított lenmagot vegyen; Minden nap meg kell tennie, hogy kihasználhassa ezeket a hatásokat és csökkentse a PMS hatását.

Esti kankalinolaj

És végezetül, a premenstruációs szindróma egy másik jogorvoslata az esti kankalin, amelyet általában "a nő növényének" neveznek. Ennek oka, hogy számos előnye van, amelyek segítenek szabályozni a női ciklusokat, mint például a menstruáció és a menopauza. Ennek oka az, hogy magas gamma-linolinsav tartalma csökkenti a kényelmetlenséget, a fájdalmat, az idegességet és a rossz hangulatot .

Az esti kankalin az amerikai vadvirág, amelynek olaját az említett növény magjainak köszönhetően nyerik; Az olaj tele van GLA-savval, amely egy nő testében csökken, ha PMS-et szenved. Ezért ennek a tápanyagnak a külsõ hozzáadásával számos fizikai és pszichés tünetet tudunk kezelni, amelyek ebben az idõszakban következnek be.

További tippek az SPM elleni küzdelemhez

Ezeken a természetes megoldásokon kívül, amit épp most jeleztünk, tudnia kell, hogy a mindennapi életben bizonyos változásokat tehet, amelyek segítenek a tünetek leküzdésében és a tapasztalt kényelmetlenség csökkentésében. Ezután egy listát fogunk adni a változásokról, amelyeket napról-napra bemutathat, és segít abban, hogy jobban érezze magát:

• Testmozgás : fontos, hogy az SPM során gyakoroljon edzést, még akkor is, ha nem érzi magát. Gondoljunk arra, hogy a sport segít nekünk az endorfinok felszabadításában, és így jobban érezzük magunkat jobban, több lélekkel és energiával. Ezen túlmenően a testmozgás elősegíti a vérkeringést és ezáltal csökkenti a folyadékretenciót és a duzzanatot.

• Koffein kevesebb : ebben az időszakban a kávé és a koffein szóda is korlátozott, mivel aktiválja az idegrendszert, és irritálódhat.

• Az egészséges táplálkozás : a gyümölcsök és zöldségek minden nap az étrend részévé kell válniuk, de még több okból is az SPM-nek kell lennie, mert segítenek a bél-tranzit szabályozásában, csökkentik a gyulladást és biztosítják a megfelelő tápanyagokat.

• Igyál vizet : Naponta 2 liter víz szükséges ahhoz, hogy csökkentse a folyadék visszatartását, természetesen a testünk tisztítása mellett.

Ebben a másik cikkben további tippeket adunk a premenstruációs szindróma elleni küzdelemről.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.