Sok ember számára a szénhidrát szó szinonimája a tiltottnak, és arra törekszünk, hogy ezt az élelmiszercsoportot minden olyan zsírhoz hozzákapcsoljuk, amely zsírt, növeli a vércukorszintet és káros az egészségre. Nincs élelmiszer káros az egészségre! De ha igaz, hogy a glikémiás indextől függően jó szénhidrátok vannak, és nem olyan jó szénhidrátok. Ezeket egyszerű és összetettre osztják, az első lenyelés után (nem olyan jó szénhidrát) gyorsan glükózzá alakul, az utóbbiak lassabban válnak glükózokká, és több energiát (jó szénhidrátokat) kapnak. Ahogy biztosan szeretné tudni, hogy melyik a legjobb szénhidrát, olvassa el ezt a cikket, ahol egy nagyon teljes listát talál, így azonosíthatja őket egyszerre és mindig szeretné őket.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Mi a legjobb idő szénhidrátok fogyasztására?

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a tészta ugyanolyan bűnös az étrendhez, mint a szájban. És kiderül, nem. A tészta a legjobb szénhidrátok csoportjába tartozik, mert búzában gazdag, ami a test fehérjét, vasat és rostot kínál, ami a teljesség érzését és az energia előmozdítását eredményezi. A tészta problémája a társban van, ami általában zsír. Élvezze ezt a bonyolult szénhidrátot zöldségekkel kóstolva, vagy készítse el az integrált változatát.

2

Továbbra is felfedezzük a jó szénhidrátokat. Most, hogy a tészta nem olyan rossz, mi van, ha beszélünk a burgonyáról. Igen, a burgonya nem olyan jó szénhidrát, mint a tészta, mert a keményítőtartalom miatt kissé gyorsabb lesz a cukor, de ez nem ellenséges étel. 100 gramm burgonyát lehet enni az ételekkel anélkül, hogy a 110 kalóriát értené. Most van benne, hogy enni főtt, sült burgonya, vagy éppen ellenkezőleg, hasábburgonyával (nagyon rossz szénhidrát).

3

Egy olyan listában, amely a legjobb szénhidrátokról beszél, létezik egy olyan étel, amelyet nem lehet kimaradni, ami minden király, mert a test energiájának egy egész napra való átruházása mellett más nagyon fontos tulajdonságokat is kínál, mint például a koleszterinszint ellenőrzése és a vérben lévő trigliceridek. Zabról beszélünk! A legjobb reggeli a teljes gyomorral kezdeni, mert olyan sok rostot tartalmaz, hogy a telítettségérzet szinte páratlan az egyéb élelmiszerekkel.

4

A rizs: jó szénhidrát vagy nem olyan jó szénhidrát. A kettő! Megmagyarázzuk, hogy a rizs ezen a listán van, mert szerves változata táplálkozási kincs, mivel olyan sok rostot tartalmaz, amely cukorrá válik, kedvező értelemben vett teljesség, javítja a májfunkciót, csökkenti a savasságot és serkenti a tranzitban bél. Ezt a Harvard Egyetem által végzett tudományos tanulmány is megerősíti!

5

Mert annyira édes, hogy sokan megvetették, de az igazság és a legfontosabb dolog az, hogy a glikémiás indexe a legalacsonyabb. A sokoldalúságának köszönhetően nagyon divatos édesburgonya, fehérje alapú étel, hiszen sült, pépesített vagy zamatos zsetonokká alakítható. A béta-karotin, a kálium, az antioxidánsok és a rost összetétele.

6

Az egészséges életmód, a fitneszstílus és a táplálkozási guru étrendének fellendülésében a quinoa a fő öntvény része. És az, hogy gyakorlatilag nincs kalóriája, tudja, mit tesz és tartalmaz minden, jól olvasható aminosavat, amit a szervezetnek szüksége van. Mit kérhet többet? Kérlek egy tányér quinoát!

7

Ha a tiszta kíváncsiságból szeretné tudni, hogy mi a nem olyan jó szénhidrátok, itt feltárjuk néhány nevét, amelyeknek nem kell feltétlenül elhagynia az étrendjét, de mérsékelten és délután három előtt kell fogyasztania, lehetőleg: yuca, kenyér fehér, süti, szőlő, medál, mangó, lekvár, fehér rizs, sütemény, sütemény, leveles tészta.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.