Tudjuk, hogy az egészség szempontjából fontos, hogy kiegyensúlyozott étrend legyen, amely összegyűjti a szervezetünk által igényelt vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. De nem mindig tudjuk, hogy milyen előnyöket kapunk tőlük. Bizonyára sokszor hallottál rostról és annak fontosságáról, de tudod, milyen előnyei vannak ? A .com-ban megmagyarázzuk, hogy hozzáadjuk a diétához és nyerj az egészségre!

Ön is érdekelhet: Milyen gyümölcsök vannak több rostdal?

Élelmiszer- rostként ismeretes az élelmiszerben található anyag, és testünk nem emészthető fel. De miért kell fogyasztanunk valamit, amit a testünk nem tud feldolgozni, mert bár a rost nem tápanyag, fontos szerepet játszik testünk különböző fiziológiai folyamataiban, az egészségünk előnyben részesítése kiemelkedik.

2

Kétféle rost van: az oldhatatlan és az oldható. Mindegyiknek specifikus hatása van az egészségre fenntartó szervezetre.

3

Az oldhatatlan rost, amely különösen a gabonafélékben és érett gyümölcsökben van jelen, felelős az intesztinális tranzit elősegítéséért, ami segít elkerülni a székrekedést. Ez a fajta rost hatékonyan tisztítja a belek falát, elősegítve az evakuálást.

4

A hüvelyesek, mint például a lencse vagy a bab jelenlevő oldódó rostja, zöldségekben, mint a sárgarépa vagy a brokkoli, valamint a gabonafélékben, például a zabban jelentős előnyökkel jár az egészségünk:

• Lelassítja a zsírok felszívódását, ezért elengedhetetlen, hogy az étrendbe beletartozzon, ha bizonyos súlyt veszít.
• Ez a hatás a koleszterinszint szabályozását is segíti, mivel a magas koleszterinszintben szenvedők számára ajánlott.
• Lassítja a cukrok felszívódásának folyamatát, segítve a vér glükózszintjének szabályozását. Cukorbetegség esetén az oldható rostokban gazdag ételeket ajánljuk.
• Az oldhatatlan rosthoz hasonlóan ez is segít a bél-tranzit javításában.

5

A felesleges szálfogyasztás káros lehet a szervezetre, gyomor problémákhoz vezethet, és elősegíti a tápanyagok elvesztését abban az esetben, ha a diéta nem megfelelő.

Csak 30 gramm napi rostra van szükség ahhoz, hogy egészséges legyen, két adag gyümölcsből, egy hüvelyes vagy egy teljes szemcséből nyerhető. Ne felejtse el inni a folyadékot, hogy elősegítse a rostok megfelelő keringését a bélben, és ezzel elkerülje az akadályokat.

6

Vegyük bele a rostokban gazdag ételeket az étrendbe, és élvezze a testünk és egészségünk minden előnyét.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.