A hipertónia olyan krónikus betegség, amely akkor jelentkezik, amikor a vér által az artériák falára gyakorolt nyomás jelentősen megnő. Bár állapota nem jár kimutatható tünetekkel, növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Annak ellenére, hogy ennek a betegségnek a kezelésére van szükség, a vérnyomás csökkentése nélkül a gyógyszerek csökkentése nagy segítséget jelenthet az otthoni egészség javításában és a szakember által jelzettek kiegészítésében, biztosítva a gyors fejlődést. Mindezek az érdekes adatok az alábbi cikkben találhatók meg.
Az első dolog, amit tudnod kell, hogy a vérnyomás csökkentése életmódod megváltoztatását igényli. Ha nincs olyan egészséges döntés, amely hosszú távon garantálja az eredményeket, haszontalan az otthoni jogorvoslati lehetőség. A változások végrehajtásának jó módja a telített zsírok megszüntetése a szokásos étrendből. A telített zsírok a „rossz” koleszterint a vérben növelik és növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A sült ételek, a kókusz vagy a pálmaolaj, az állati fehérje és a teljes tej nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat, amelyek fogyasztását korlátozni kell. Állati fehérje esetében ajánlott, hogy ne vegyük ki őket teljesen az étrendből, hanem hetente kétszer vagy háromszor.
Benned fedezünk fel telített zsírokban gazdag ételeket.
Egy másik módja a vérnyomás csökkentésének gyógyszerek nélkül a sófelvétel csökkentése. A gyorsétterem, az ipari ételízesítők és a kolbászok csak egyike azoknak a termékeknek, amelyek a legtöbbet tartalmazzák. Ehelyett válasszon otthon főtt ételeket, természetes fűszereket és friss ételeket, és figyelje meg, hogy az Ön által fogyasztott termékek alacsony nátrium-tartalmúak.
Bár nincs egyértelmű kapcsolat a nátrium és a magas vérnyomás között, arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyasztás a magas vérnyomás kialakulásának kockázati tényezője, mivel a nátrium stimulálja a folyadékretenciót, ami a szív működéséhez vezet. erősebb. Az ajánlott napi nátrium-bevitel 1500 mg naponta.
Néhány iránymutatást adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell enni magas vérnyomással.
3A vérnyomás csökkentésének másik módja a fizikai aktivitás . A gyakorlás legalább hetente háromszor 30-60 perc alatt segít a vérnyomás, a glükóz és a koleszterinszint csökkentésében és csökkentésében. Ezenkívül segít csökkenteni a percenkénti szívverések számát és új artériákat alakít ki anélkül, hogy számítaná a testtömeg csökkenésére és az elhízás megelőzésére gyakorolt hatását.
A legtöbb ajánlott tevékenység a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás vagy tánc . Más szakterületek gyakorlata azonban hasznos lehet. A gyakorlati rutin megkezdése előtt a legjobb, ha konzultáljon az orvossal, hogy ajánlja az iránymutatásokat, hogy kövesse a képzést a napi rutinba.
Az alkoholtartalmú italok és cigaretta fogyasztásának megszüntetése vagy korlátozása a szív- és érrendszeri egészséget segíti, és ezáltal csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának lehetőségét. Ha a nyomást gyógyszerekkel szabályozzák, azonnal ki kell zárni a fogyasztását, mivel az alkohol és néhány hatóanyag közötti kölcsönhatás káros hatásokat okozhat a szervezetben.
Bemutatunk néhány tippet, így véglegesen leállíthatja a dohányzást.
A zab napi fogyasztása természetesen csökkentheti a vérnyomást . Ez az élelmiszer tulajdonsága, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, védve a szív-érrendszert. Ráadásul magas száltartalma az emésztés szövetségese és a szervezetben lévő toxinok eltávolítása.
A reggeli zab részét naponta fogyaszthatja, de ha tejjel készítenie kell, meg kell soványítani vagy alacsony zsírtartalmú. Ön is zabpehely vizet iszik, ami abból ered, hogy két evőkanál zabpehelyet egy pohár vízben áztatunk. Az üveget éjszaka lehet elkészíteni, és a kapott folyadékot reggel elfogyasztják. Itt megtalálja a zab minden előnyét.
6A fokhagyma allicint, egy hatóanyagot, amely értágító hatású, ami azt jelenti, hogy megakadályozza az artériák összehúzódását, elősegíti a vérkeringést és megelőzi a szív-érrendszeri betegségeket. A fokhagymát ételként fűszerként lehet beépíteni, és még azok is vannak, akik nyersen fogyasztják. Mindenesetre a legjobb módja annak, hogy először az őrlést alkalmazzuk, mivel így szabadul fel a hatóanyag.
Az infúziók nagyon gazdaságos és praktikus módja a vérnyomás csökkentésének gyógyszerek nélkül. A citrom tisztító ereje kitűnő szövetségessé teszi ezt a rendellenességet a depuratív tulajdonságai miatt, amelyek segítik a szervezetet a toxinok kiürítésében vizelettel, beleértve a sóban található nátriumot is. A leggyakoribb módja annak, hogy a citromlét egy csésze forró vízben, cukor nélkül és böjt nélkül keverjük össze. Ezt naponta lehet elvégezni. Itt felfedezheti a meleg vizet ivóvízzel történő fogyasztása előnyeit.
A citrom mellett a zeller megosztja a diuretikus tulajdonságokat, amelyek enyhíthetik a méreganyagokat és a folyadékot, amely mind a máj, mind a szív túlterhel. Egy csésze zeller szár két csésze vízben forralva olyan infúziót eredményez, amelyet minden étkezés után meg lehet enni.
Ha naponta több csésze kávét fogyaszt, akkor a legjobb, ha a fogyasztást fokozatosan csökkenti, amíg teljesen megszűnik. Ennek oka, hogy a koffein olyan módon stimulálja az idegrendszert, hogy a szív erőteljesebben veri a vérnyomást. De ha a korlátozás radikális módon történik, akkor a visszavonás tünetei megjelennek, mint például a fejfájás, így a fogyasztás kevéssé korlátozott.
Mielőtt gyakorlatba venné ezeket a tippeket a vérnyomás csökkentése nélkül, a legjobb, ha konzultálunk az orvossal, mivel ő az, aki diagnosztizálja, hogy a feszültség valójában a szintje felett van, és segíthet abban, hogy olyan helyreállítási tervet dolgozzon ki, amely jobb táplálkozás, megfelelő testmozgás és a káros szokások elhagyása a szervezet számára.
A várandós nőknek, az időseknek és a gyermekeknek speciális útmutatást kell kapniuk a betegség kezelésére és egészségük javítására.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét