A súlygyarapodás vagy a fogyás egyik meghatározó tényezője az a sebesség, amellyel metabolizmusunk asszimilálódik azzal, amit eszünk. Bár ez nagyrészt genetikailag meghatározható, bizonyos hormonális változások többek között módosíthatják azt. A menopauza során az anyagcsere általában lassabb lesz, úgyhogy ugyanazokkal a szokásokkal egyre nagyobb lesz. Másrészt, vannak olyan szokások, amelyek segíthetnek felgyorsítani. Ha kíváncsi, hogyan gyorsíthatja fel a menopauza anyagcseréjét, ne hagyja ki ezt a cikket, ahol megadjuk a kulcsokat.

Ön is érdekelt: Hogyan kell szembenézni a menopauzával

Menopauza és hatásai

A menopauza a nő életének ideje, amikor a menstruáció leáll, és több fizikai változással jár. A menopauza életkora részben reagál a genetikára, de a nő szokásaira is reagál. Így a dohányosnak vagy az ülő nőnek néhány évvel ezelőtt menopauza lehet, mielőtt nem lett volna volna ilyen jellegű.

A menopauza tünetei az anyagcsere, a meleghullámok, a hangulatváltozások, a fizikai és egyéb jelek, mint például a cikkben felsorolt ​​változások, változásai.

Testmozgás és anyagcsere menopauza során

A menopauza során az anyagcsere felgyorsításának egyik legfontosabb dolog a testmozgás. A testmozgás fontos az élet folyamán, mert általában egészséges marad (általában nem minden részletében). Ebben az esetben azonban az anyagcsere felgyorsítása érdekében a testmozgás elengedhetetlen. Lássuk, hogyan befolyásolja az anyagcserét:

• Ha a nő aktív volt, a fizikai aktivitás befolyásolja a menopauza életkorát és általános egészségi állapotát.
• Amint megjelent, fontos gyakorolni rendszeresen, heti 3 és 5 alkalommal. Ily módon a bazális anyagcsere sebessége megnő, ami megfelel a szervezet által a pihenés során fogyasztott kalóriák számának. Ez azt jelenti, hogy testünknek több kalóriát kell költenie, még akkor is, ha nem gyakorolja a feladatot.
• A választott gyakorlatok között elengedhetetlen az izom-tonizáló gyakorlatok bevezetése . Ennek az az oka, hogy az izom szorozza a sebességet, amellyel a test kalóriát fogyaszt, attól a sebességtől függően, amellyel ugyanolyan zsírtartalmú lenne.

Növelje a bazális anyagcserét a fogyás menopauza során

Az élelmiszerek tekintetében figyelembe kell venni néhány szempontot, hogy ez hozzájáruljon az anyagcsere gyorsulásához:

• Bár 50 év után kevesebbet kell enni, nem szabad kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit orvosunk elmondott nekünk alkotmányunk és napi edzésünk szerint. Ez ellentétes lehet, és az anyagcsere lassabbá válhat.
• Vannak olyan ételek és italok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Próbáld meg őket bevonni a diétádba, hogy minden frontról hozzájárulj. Ezek például a zöld tea, a cayenne, a tonhal és a grapefruit. További cikkek láthatók a cikk megkeresésével. Mik azok az élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
• Ne hagyja ki a reggelit, mert ahhoz, hogy elegendő időt fordítson egy minőségi reggelire, felgyorsítja az anyagcserét.

Alvás és anyagcsere

Az alvás egy másik szokás, hogy figyeljen. Bár igaz, hogy az álmatlanság bizonyos menopauzában szenvedő nőkre is hatással lehet, ezt nem jelenti. Nyilvánvaló, hogy az álmatlanságot és annak okait kell kezelni, de több van aludni.

Az alvási órák elvesztése befolyásolhatja az anyagcserét, ami lassíthatja. Csak fél órával kevesebb alvás már hatással van rá, ezért óvatosnak kell lennünk ebben a tekintetben. A televíziózás vagy az internet használata közben egy ideig két dolgot érhetünk el: rosszabbul pihenünk, és pihenés közben órákat lopunk. Mindkét dolog szörnyű, ezért orvosolni kell.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Röviden, amikor eljutunk a menopauzához, gondoskodnunk kell a diéta, az alvás és a testmozgásról.