Bár van egy korosztály a 40-es évek közepe és az 50-es évek eleje között, a valóság az, hogy a menopauza érkezésének nincs szabálya, és minden nőtől függ, de általában nem észrevehető, az ösztrogén termelés csökkenése bosszantó tünetekkel és hangulatváltozásokkal érezheti magát, de amit enni tud, segíthet abban, hogy megbirkózzon ezzel a nehéz stádiummal, így a .com-ban néhány javaslatot adunk arra, hogyan kell a menopauza során táplálni

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljük a menopauza tüneteit az otthoni jogorvoslatokkal?

A menopauza olyan jellegzetes tüneteket mutat, mint a súlygyarapodás, az ingerlékenység, a forró villanások, a hüvelyi szárazság és a csontokban a kalcium csökkenése, így a táplálkozásnak ezen a szakaszon a jelek javítására és a \ t minél több tápanyagot

2

Növelje a gyümölcsök és zöldségek arányát az étrendben, ezek segítenek több vitamin és tápanyag felszívódásában és az egészséges táplálkozás fenntartásában a hirtelen súlynövekedés elkerülése érdekében. Ha az életed során soha nem fogyasztottad gyakran ezt a fajta ételeket, fontos, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberre, aki segít Önnek és segíti Önt ebben a szokásban

3

Fontos, hogy csökkentsük a telített zsírok fogyasztását, növeljük a halak bevitelét az Omega 3 hozzájárulásával és többféle egészségügyi előnyével, és olívaolajat és diót vegyenek bele az étrendbe, mivel jó zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az javítja a mentális folyamatokat

4

A kalcium kulcsszerepet játszik, de mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, meg kell látogatnia orvosát, mert nem minden nő dekalcifikál a menopauza alatt. Szükség esetén a D-vitamin-tartalmú ételeket ajánljuk a csontokban lévő kalcium rögzítésére, valamint a tejtermékek bevitelére, lehetőleg alacsony zsírtartalmú, és a saját kiegészítésű fogyasztásra ebben a szakaszban.

5

A hidratált tartás fontos a test megfelelő működéséhez, valamint a növekvő fizikai aktivitáshoz, amely a súlygyarapodás megelőzésén túl segít csökkenteni a hangulatváltozásokat

6

Ne fogyasszon semmilyen vitamin-kiegészítőt anélkül, hogy először konzultálna kezelőorvosával, és kérdezze meg azokat a termékeket, amelyeket kifejezetten az 50 év feletti nőknek vagy menopauzában szenvednek, csak egy szakember tudja megmondani, mi a legjobb az Ön számára

7

Ne feledje, hogy ebben a szakaszban az anyagcsere lelassul, ezért fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megtartása, ha egészséges életet szeretne fenntartani, és konzultáljon orvosával az ösztrogén-kiegészítőkről, amelyek segíthetnek a terhesség alatti tünetek csökkentésében. klimax

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít jobban megbirkózni a menopauza bosszantó tüneteivel