Melyek a legjobb ételek a bőr számára

A bőr megjelenése és állapota megmutatja, hogy a diéta helyes-e vagy sem. A feleslegek és a rossz étkezési szokások megfizetik, és hosszabb távon tompábbá és idősebbé teszik a bőrt, felgyorsítva a lehetséges bőrproblémák megjelenését. Vannak olyan ételek, amelyek rendkívül előnyösek a bőr számára, és így egészségesebb, egészségesebb és sugárzóbb megjelenést adnak neki. Szeretnénk megmutatni Önnek a bőrt a legjobb ételek választékát, ne habozzon beilleszteni őket az étrendbe!

Ön is érdekelt: Melyek a legjobb gyümölcsök a bőrnek?

Olívaolaj

Az olívaolaj nagyon jótékony hatással van egészségünkre, és nagyszerű szövetségese a fiatalosabb és sugárzóbb bőr megőrzésének. A zsírsavak és az E-vitamin magas tartalma elősegíti a bőr regenerálódását és védelmét, ezért elengedhetetlen, hogy ezt az ízletes összetevőt a táplálkozásba vegye be. Vegyen két vagy három evőkanál nap olívaolajat, és a táplálkozási tanácsadók által javasolt napi E-vitamin mennyiségének felét fedi le.

Citrusfélék

A citrusfélék, mint a narancs, a citrom, a lime, a grapefruit és a mandarin nagyon jó étel a bőr számára. A C-vitamin nagy forrása, amely tökéletes antioxidáns, amely elősegíti a kollagén termelését a bőrben. Ez a bőr fiatal marad, szuper rugalmassággal és szilárdsággal. Valójában sok kozmetikumok már tartalmazzák a citruskivonatokat a képletekben, mivel más összetevőkkel együtt késleltetik a bőr öregedését.

paradicsom

A paradicsom az egyik legjobb étel a bőre számára. Élelmiszer, amely a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésén kívül jó és jó állapotban tartja a bőrt. A likopin magas koncentrációja a bőrsejtek nagy védelmezőjévé teszi, ugyanakkor védi a nap UV sugárzásait.

sárgarépa

A sárgarépa, a táplálék, amely fokozza a bőr barnulását, és így gyönyörűebbé és tartósabbá teszi, az egyik legjobb étel, hogy tökéletes bőr legyen . A béta-karotin nagy mennyisége különösen jó a bőr megereszkedésének és a korai ráncok kialakulásának megelőzésére.

Piros gyümölcsök

Eper, málna, áfonya, cseresznye, szeder, szilva ... mindezek az ételek nagy szövetségesek a bőrápoláshoz. A vörös gyümölcsök rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, így ideálisak az idő előtti öregedés megakadályozására és a bőr egészséges és egészséges megjelenésére.

hal

A zsíros vagy kék halak azok, amelyek nagyobb arányban tartalmazzák az Omega 3-at, egyfajta zsírt, amely nagyon pozitív hatással van az egészségünkre és a bőrünkre. Az Omega 3 nemcsak a betegségek megelőzésére szolgál, hanem hatékonyan hat a bőr megjelenésére. Előnyei közé tartozik a bőr hidratáltságának megőrzése, az öregedés megállítása, a simaság és szilárdság biztosítása, valamint a felesleges zsírok ellenőrzése. Gyakran vegye el a halakat, például lazacot, tonhalat, szardínia, makréla, stb. Ez nagyon hasznos és segít a fényesebb bőr kialakításában.

Zöld tea

A zöld tea-infúziók rendszeres fogyasztása nagy előnyökkel jár a testünk számára. A zöld tea erős antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök kialakulását, ami a sejtek és a bőr korai öregedéséért felelős. Ezért tekinthető az egyik legjobb élelmiszernek, hogy fiatal maradjon és vonzóbb legyen.

 

Hagyjuk Meg Véleményét