Ha egészséges akarunk maradni, a zöldségeknek napi étrendünkben kell jelen lenniük. Vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hozzájárulása alapvető fontosságú az egészséges bőr, az izmok és a csontok számára, a különböző folyamatok mellett, mint például a jó emésztés vagy a hatékony bél tranzit. De az, hogy minden zöldség könnyű, a valóság az, hogy néhány kalóriát tartalmazhat, mint amennyit akarunk, így a .com-ban megmagyarázzuk, hogy mely zöldségek a legkevésbé hizlalnak .
Fontos megjegyezni, hogy bár a zöldségek egészségesek és a diéta részét képezik, egyesek szénhidrát tartalmúak vagy fontos zsírokat tartalmaznak, ezért szükséges a bevitel mérséklése.
Ez az olyan élelmiszerek esetében, mint a burgonya, a kaszava, a kukorica vagy az avokádó. Ez nem jelenti azt, hogy megszünteti őket az étrendből, hanem mérsékelje a fogyasztását.
2A zöldségek közül a kevésbé hízott brokkoli az egyik legjelentősebb. Egy csésze alig több mint 30 kalóriával kiváló étkezési alternatíva, mert a magas száltartalma segít, hogy hosszabb ideig elégedetten érezzük magunkat anélkül, hogy túl sokat kellene enniük, és alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi számunkra, hogy jó mennyiséget fogyasszunk lelkiismeret nélkül.
Szinte minden étrend az articsóka bevitelét javasolja, sőt az articsóka étrendjének nevezett rendszere van. Ez nem véletlen, ez a zöldség az egyik legkevésbé hizlaló a magas víztartalma miatt, ami kiváló diuretikumot jelent a méreganyagok kiküszöbölésére. Fontos szerepet játszik a szálakban, a vitaminokban, mint a B és C, valamint az ásványi anyagok, amelyek a testünket és az alakot szolgálják.
A kevésbé zsírt vesztett zöldségek közül nem hagyhatja ki a mesés spárgát, ez egy erős diuretikum, amely kedvezően hat a toxinok eltávolítására, miközben vasat, fehérjét és A-, B-, C- és K-vitamint biztosít. az intesztinális tranzit segít megakadályozni a székrekedést, ami kevésbé dagadtnak érzi magát.
A zöldséglevek és a depuratív gyümölcslevek összetevőjeként használt zeller nagyon népszerű zöldség, nemcsak jellegzetes íze miatt, hanem alacsony kalóriatartalma miatt is. Jó diuretikum, amely antioxidánsokban és rostokban is gazdag, segítve a székrekedést. Teljesen jótékony hatással van az egészségre, de nem lehet hiányozni az étrendből, ha kevés kalóriát szeretne táplálni.
A spenót és a svájci mogyoró a legkönnyebb és leghasznosabb zöldségfélék. Ezek a sokoldalú zöldségek, amelyek társaik, vagy pörköltek és töltelék összetevőként szolgálhatnak. Nagyon alacsony kalóriák adnak csodálatos hozzájárulást a rostokhoz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítják a bél tranzitját, mindenképpen érdemes a diétánkban is részt venni.
És ha alternatívát keres a zöldségfélékhez, amelyek szintén alacsony kalóriát tartalmaznak, a paradicsom kiváló lehetőség. Gazdag káliumban, magnéziumban, B-vitaminban és likopinban, amely előnyben részesíti bizonyos ráktípusok megelőzését, ez a zöldség kétségtelenül nagyszerű szövetségese a táplálkozásnak, amely egységenként 18 kalóriát kínál, nem rossz?
Salátákban, különböző receptekben vagy friss és egészséges paradicsomlében fogyasztható.
Más, kevesebb zsírt tartalmazó zöldség:
- Cukkini, nagyon gazdag vízben
- Az uborka, amely szintén nagy mennyiségű folyadékot és kevés kalóriát tartalmaz
- A padlizsán, tele antioxidánsokkal.
- Sárgarépa, kiváló béta-karotinforrás
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét