Melyek a legkevésbé hízott zöldségek

Ha egészséges akarunk maradni, a zöldségeknek napi étrendünkben kell jelen lenniük. Vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hozzájárulása alapvető fontosságú az egészséges bőr, az izmok és a csontok számára, a különböző folyamatok mellett, mint például a jó emésztés vagy a hatékony bél tranzit. De az, hogy minden zöldség könnyű, a valóság az, hogy néhány kalóriát tartalmazhat, mint amennyit akarunk, így a .com-ban megmagyarázzuk, hogy mely zöldségek a legkevésbé hizlalnak .

Ön is érdekelt: Melyek a legkevésbé kövér húsok?

Fontos megjegyezni, hogy bár a zöldségek egészségesek és a diéta részét képezik, egyesek szénhidrát tartalmúak vagy fontos zsírokat tartalmaznak, ezért szükséges a bevitel mérséklése.

Ez az olyan élelmiszerek esetében, mint a burgonya, a kaszava, a kukorica vagy az avokádó. Ez nem jelenti azt, hogy megszünteti őket az étrendből, hanem mérsékelje a fogyasztását.

2

A zöldségek közül a kevésbé hízott brokkoli az egyik legjelentősebb. Egy csésze alig több mint 30 kalóriával kiváló étkezési alternatíva, mert a magas száltartalma segít, hogy hosszabb ideig elégedetten érezzük magunkat anélkül, hogy túl sokat kellene enniük, és alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi számunkra, hogy jó mennyiséget fogyasszunk lelkiismeret nélkül.

3

Szinte minden étrend az articsóka bevitelét javasolja, sőt az articsóka étrendjének nevezett rendszere van. Ez nem véletlen, ez a zöldség az egyik legkevésbé hizlaló a magas víztartalma miatt, ami kiváló diuretikumot jelent a méreganyagok kiküszöbölésére. Fontos szerepet játszik a szálakban, a vitaminokban, mint a B és C, valamint az ásványi anyagok, amelyek a testünket és az alakot szolgálják.

4

A kevésbé zsírt vesztett zöldségek közül nem hagyhatja ki a mesés spárgát, ez egy erős diuretikum, amely kedvezően hat a toxinok eltávolítására, miközben vasat, fehérjét és A-, B-, C- és K-vitamint biztosít. az intesztinális tranzit segít megakadályozni a székrekedést, ami kevésbé dagadtnak érzi magát.

5

A zöldséglevek és a depuratív gyümölcslevek összetevőjeként használt zeller nagyon népszerű zöldség, nemcsak jellegzetes íze miatt, hanem alacsony kalóriatartalma miatt is. Jó diuretikum, amely antioxidánsokban és rostokban is gazdag, segítve a székrekedést. Teljesen jótékony hatással van az egészségre, de nem lehet hiányozni az étrendből, ha kevés kalóriát szeretne táplálni.

6

A spenót és a svájci mogyoró a legkönnyebb és leghasznosabb zöldségfélék. Ezek a sokoldalú zöldségek, amelyek társaik, vagy pörköltek és töltelék összetevőként szolgálhatnak. Nagyon alacsony kalóriák adnak csodálatos hozzájárulást a rostokhoz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítják a bél tranzitját, mindenképpen érdemes a diétánkban is részt venni.

7

És ha alternatívát keres a zöldségfélékhez, amelyek szintén alacsony kalóriát tartalmaznak, a paradicsom kiváló lehetőség. Gazdag káliumban, magnéziumban, B-vitaminban és likopinban, amely előnyben részesíti bizonyos ráktípusok megelőzését, ez a zöldség kétségtelenül nagyszerű szövetségese a táplálkozásnak, amely egységenként 18 kalóriát kínál, nem rossz?

Salátákban, különböző receptekben vagy friss és egészséges paradicsomlében fogyasztható.

8

Más, kevesebb zsírt tartalmazó zöldség:

  • Cukkini, nagyon gazdag vízben
  • Az uborka, amely szintén nagy mennyiségű folyadékot és kevés kalóriát tartalmaz
  • A padlizsán, tele antioxidánsokkal.
  • Sárgarépa, kiváló béta-karotinforrás

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

 

Hagyjuk Meg Véleményét