A magnézium a szervezetünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Alapvető fontosságú a csontok és a porc erősítése, a keringési rendszer erősítése és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Ezenkívül sok szakértő úgy véli, hogy az anti-stressz ásványi anyag kiváló, ez segít az izmok ellazításában és a központi idegrendszer egyensúlyában . Mindezek miatt ezt a tápanyagot nem szabad hiányozni a napi étrendünkben. A következő cikkben a magnéziumban gazdag ételek széles választékát mutatjuk be.

Ön is érdekelt: Szelénben gazdag ételek Az alábbi lépések: 1

A magnéziumban gazdag élelmiszerek között megtaláljuk a diófélék csoportját, amely e tápanyag nagy forrása. Kesudió, mandula, mogyoró, dió, földimogyoró és pisztácia magas tartalmat biztosít. Ez a fajta étel ideális egyedül vagy desszertek és saláták befogadására.

2

A zöldségek egy másik magnéziumforrás. A chard és a spenót ebben a sorrendben a tápanyag leggazdagabb zöldségei. Bár kisebb mértékben, a cékla, a bogáncsok és a petrezselyem is kiemelkedik.

3

Egy másik egészséges módja annak, hogy testünket magnéziummal biztosítsuk néhány gyümölcs fogyasztásával. Először is, a kajszibarackot 250 g-nál több mint 250 mg magnéziumra helyezzük, ezt követi a természetes dátumok, avokádók és papaiák. Ne habozzon felvenni ezeket az ételeket az étrendbe, mert emellett sok más lényeges vitamin is hozzájárul a testhez, például az A-vitaminhoz és a C-vitaminhoz.

4

A szója egy hüvelyes, amely kiváló tulajdonságokat kínál élelmiszerforrásként, és sok más vitamint és ásványi anyagot, például magnéziumot tartalmaz. Más magnéziumban gazdag hüvelyesek a bab, csicseriborsó és lencse.

5

Nem hagyhatjuk ki a gabonaféléket a magnéziumban gazdag élelmiszerek listájáról. Mindezek közül kiemeli a búza korpa, zabpehely vagy rizs . Egy csésze bármelyikük ideális egy jó mennyiségű magnéziumhoz.

6

A magnéziumban gazdag élelmiszerek között például olyan sötét csokoládét találunk, amely legfeljebb 100 mg tápanyagot tartalmaz. Tehát, ha tiszta csokoládé szeretője vagy, akkor beillesztheti azt a diétájába, de mindig mérsékelten és anélkül, hogy önmagát töltené.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.