Olyan társadalomban élünk, amelyhez a munkanapok és a munkaerő-mobilitás sok embernek azt jelenti, hogy naponta otthon kell enni, és ez a helyzet rontotta a lakosság nagy részének étkezési szokásait. A gyorséttermek egyre nagyobbak, és ha nem, az éttermek elveszítik az egészséges táplálkozásból. De világosnak kell lennie, az otthonon kívül is lehet enni! Segítünk néhány tippben.
Ön is érdekelhet: Hogyan lehet enni otthonról, és ne fogyjon A következő lépések: 1Most és egyre inkább az élelmiszer szállítására szolgáló tupperek és konténerek bonyolultabbak és jobban felkészültek, így nincs kifogásod, hogy ne készítsd el az otthonról készített ételeket. Ezenkívül ez a leggazdaságosabb megoldás.
Kövesse változatos és kiegyensúlyozott étrendet . Abban az esetben, ha könnyebbé teszi a tupperet, de ha egy étterembe vagy bárba megy, keresse meg az egyiket, amely változatos választékot kínál a menükben . A helyi változásokat megteheti.
3Egyél megfelelő mennyiségben . Ne fogyasszon kevesebbet, mint a számla, mivel 100% -kal kell dolgoznia a munkában. De ne fogyasszon többet a szokásosnál is, mert nehéz lesz érezni magát, és álmosságérzetet fog kapni, ami megakadályozza, hogy produktív legyen.
4Ne enni nagyon gyorsan, és minden falatot rágjon . Ha nincs sok ideje enni, keressen egy bárot vagy éttermet a munkahelyénél, vagy abban az esetben, ha otthont vesz, csendes helyen és a közelben is. Ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet legalább 40 perc alatt javasolja az étkezést .
Nem eszik állni, és ha van ideje sétálni evés után, hogy segítsen megemészteni az ételt és az emésztést.
6Ne vágja el az étkezést, és ne hagyja ki az öt ajánlott étkezés egyikét sem.
7Ne beszéljen a munkáról, amíg eszik . Használja ki ezt az időt, ha le kell választania. Szintén ajánlatos elkerülni a különböző zavaró tényezőket, például a sajtót vagy a televíziót. A legjobb dolog az, ha valakivel együtt járunk, miközben egy kis, nyugodt beszélgetést tartunk, amely nem akadályozza vagy megakadályozza a jó étkezést.
8Egyél gyümölcsöt, sok táplálkozási és megelőző hatáskörrel rendelkezik, és energiával tölti meg, hogy képes legyen legyőzni a munkanapon maradtakat.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
tippek- Kerülje a szénsavas italokat és az alkoholt, és mérsékelten iszik.
- Kerülje a nehéz ételeket, szószokat, süteményeket, nagyon sós ételeket és sült ételeket. Főzzön, amikor csak lehet, grillezett, pirított vagy sült.
Hagyjuk Meg Véleményét