Hogyan lehet enni otthonról

Olyan társadalomban élünk, amelyhez a munkanapok és a munkaerő-mobilitás sok embernek azt jelenti, hogy naponta otthon kell enni, és ez a helyzet rontotta a lakosság nagy részének étkezési szokásait. A gyorséttermek egyre nagyobbak, és ha nem, az éttermek elveszítik az egészséges táplálkozásból. De világosnak kell lennie, az otthonon kívül is lehet enni! Segítünk néhány tippben.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet enni otthonról, és ne fogyjon A következő lépések: 1

Most és egyre inkább az élelmiszer szállítására szolgáló tupperek és konténerek bonyolultabbak és jobban felkészültek, így nincs kifogásod, hogy ne készítsd el az otthonról készített ételeket. Ezenkívül ez a leggazdaságosabb megoldás.

2

Kövesse változatos és kiegyensúlyozott étrendet . Abban az esetben, ha könnyebbé teszi a tupperet, de ha egy étterembe vagy bárba megy, keresse meg az egyiket, amely változatos választékot kínál a menükben . A helyi változásokat megteheti.

3

Egyél megfelelő mennyiségben . Ne fogyasszon kevesebbet, mint a számla, mivel 100% -kal kell dolgoznia a munkában. De ne fogyasszon többet a szokásosnál is, mert nehéz lesz érezni magát, és álmosságérzetet fog kapni, ami megakadályozza, hogy produktív legyen.

4

Ne enni nagyon gyorsan, és minden falatot rágjon . Ha nincs sok ideje enni, keressen egy bárot vagy éttermet a munkahelyénél, vagy abban az esetben, ha otthont vesz, csendes helyen és a közelben is. Ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet legalább 40 perc alatt javasolja az étkezést .

5

Nem eszik állni, és ha van ideje sétálni evés után, hogy segítsen megemészteni az ételt és az emésztést.

6

Ne vágja el az étkezést, és ne hagyja ki az öt ajánlott étkezés egyikét sem.

7

Ne beszéljen a munkáról, amíg eszik . Használja ki ezt az időt, ha le kell választania. Szintén ajánlatos elkerülni a különböző zavaró tényezőket, például a sajtót vagy a televíziót. A legjobb dolog az, ha valakivel együtt járunk, miközben egy kis, nyugodt beszélgetést tartunk, amely nem akadályozza vagy megakadályozza a jó étkezést.

8

Egyél gyümölcsöt, sok táplálkozási és megelőző hatáskörrel rendelkezik, és energiával tölti meg, hogy képes legyen legyőzni a munkanapon maradtakat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek
  • Kerülje a szénsavas italokat és az alkoholt, és mérsékelten iszik.
  • Kerülje a nehéz ételeket, szószokat, süteményeket, nagyon sós ételeket és sült ételeket. Főzzön, amikor csak lehet, grillezett, pirított vagy sült.
 

Hagyjuk Meg Véleményét