Az eper egy piros gyümölcs, amely kiemelkedik a magas C-vitamin-tartalmáról és a diuretikus hatásáról. Ez az egyik legkedvezőbb gyümölcs, amely minden ízét élesen és intenzív aromájával ébred. Jelenleg az egyik legelterjedtebb világszerte, mivel a gazdagság mellett a tápanyagban gazdag összetételének köszönhetően nagyon egészséges. Készítsen, hogy örömét fejezze ki az ízlésének olyan finom ételekkel, amelyek mellett és szerencsére sokan kalóriabevitelük nagyon alacsony. Ha pontosan szeretné tudni, hogy hány kalória van, akkor ne felejtse el elolvasni a következő .com cikket. Fedezze fel tulajdonságait és összetételét, és élvezze ezt az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt.

Ön is érdekelhet: Hány kalória van az ételekben?

Az eper tulajdonságai

A szamóca magas diuretikus hatású, mivel összetételük nagy része víz. Ezért tökéletes és egészséges étel, amely segít megszüntetni a toxinokat és megakadályozza a folyadék visszatartását. Másrészről ez a vörös gyümölcs jó rosttartalommal rendelkezik, amely javítja a bél tranzitját, ami még egészségesebbé teszi.

Amint a fentiekben rámutattunk, a szamóca is nagyon gazdag tápanyagokban, jó C-vitamin dózisú, egy olyan energiaforrás, amely védi a sejtjeinket, antioxidáns hatású, és segít a vas felszívódásában, többek között .

Ha bővíteni szeretné ezt az információt, javasoljuk, hogy olvassa el a cikket.

A szamóca kalóriái

A szamóca gazdag és egészséges táplálék, amelyet mérsékelten fogyasztanak, és más élelmiszerek hozzáadásával vagy kísérésével kis kalóriatartalmú. Valójában az egyik legkevésbé kövér gyümölcs a piacon. Körülbelül 35 kalóriát beszélünk a termék 100 grammjára . Ez a tény ideális gyümölcsvé teszi és minden egészséges és kiegyensúlyozott étrendben szerepel, mert összetétele és tulajdonságai segítenek a fogyásban.

Mi van, ha egy tálba epereket veszünk? Nos, körülbelül egy csésze eper csak 53 kalóriát tud elérni, és csak 1/2 gramm zsírt, 8 gramm természetes cukrokat és 3, 3 gramm rostot tartalmaz. Ne feledje, hogy a legtöbb eperhús (90%) vízből áll, ez a kompozíció teszi teljessé ezt a gazdag gyümölcsöt az egészséges táplálkozáshoz.

A vitaminok és tápanyagok forrásának további növelése érdekében tanácsos őket narancslével, valamint balzsamecettel kísérni. Megpróbálhatja a gazdag eperalapú gyümölcssalátát elkészíteni, vagy sovány tejszínnel készíteni smoothie-t. Ne feledje, hogy a szamóca kalóriái az ételektől függően változnak. Ezért alacsony kalóriatartalmának fenntartása érdekében tanácsos, hogy ne kövessük őket zsírtartalmú termékekkel, például krémmel.

A szamóca szezonális gyümölcs, amely nem valószínű, hogy egész évben élvezhető. Azonban a teljes étrendbe beépítheti őket, és élvezheti a kiváló ízét és az alacsony kalóriát.

Receptek eperrel

Ha önmaguk fogyasztása mellett ízletes recepteket is készít eperekkel, és teljesen másképp élvezheti ezt a gyümölcsöt, ne hagyja ki az alábbi cikkeket:

• Hogyan készítsünk eper gazpachót
• Hogyan készítsünk eper joghurtot
• Hogyan készítsünk eper szörbet
• Hogyan készítsünk eper mártást

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.