Legfeljebb 5 kilót veszít 3 nap alatt, ez az, amit a tonhal étrend ígér, a fogyókúra kifejlesztésének egyik módszere, amely kihasználja a kék hal tápanyagát és előnyeit, s így csökkenti az utazás során elfogyasztott kalóriát. A naponta kevesebb kalóriát vegyen be, mint ahogy a szervezetnek megfelelően kell működnie, hogy az anyagcsere energiává váljon, és ezért csökkenti annak jelenlétét a testünkben a súly csökkentésével látható.

Meg kell azonban jegyezni, hogy ez az étrend olyan módszer, melynek célja, hogy tisztítsa a testét, gyorsan vegye le néhány kilót, ami meghaladja az Önöket, de 3 nap után, továbbra is ellenőrizni kell az étrendjét és a fogadását az egészséges és alacsony szokásokkal kapcsolatban a zsírban, ellenkező esetben a visszapattanás hatása lesz. Meg fogjuk mondani, hogyan lehet a tonhal étrendjét úgy készíteni, hogy ha akarja, akkor nagyon hatékonyan elkezdheti fogyni.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet az ananászlépések étrendjét követni: 1

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy a tonhal étrend nagyon szigorú és hipokalorikus módszer, azaz nagyon kevés kalóriát vesz igénybe, sokkal kevesebbet, mint amit testünk naponta igényel. emiatt csak olyan tervezés, amely legfeljebb 3 napot kell meghosszabbítani a táplálkozási hiányosságok és / vagy betegség elkerülése érdekében.

A tonhal kék hal, és ezért fontos tartalma az Omega-3 zsírsavaknak, ami ideális tápanyag a testünk számára ahhoz, hogy megfelelően működjön, és energiával szembesüljön egy új nap. Ezen túlmenően ez a diéta lehetővé teszi más egészséges élelmiszerek fogyasztását, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nagyon tápláló összetevőkkel segítenek abban, hogy jól érezzék magukat a diéta 3 napja alatt.

2

A tonhal étrendjének oka az, hogy ez az étel (feltéve, hogy "természetes" formában van, azaz olaj nélkül) csak 0, 8% zsírt tartalmaz 100 gramm halra, továbbá mindegyik telítetlen zsírok, amelyek közismerten „jó zsírok” -ként ismertek. Ebben a cikkben megtalálhatók más, jó zsírokban gazdag élelmiszerek, és megértik, hogy melyek azok.

Emellett a tonhal fehérje-gazdag étel (minden 100 gramm 28% -a fehérje), és ezáltal segít a testfunkciók javításában, az izomszövet építésében és a test zsír hozzáadása nélkül. Ez az oka annak, hogy ez a diéta megfelelően működik, ha gyorsan akarsz lefogyni .

3

Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, és elveszítheti az ígért súlyt, fontos, hogy kövesse néhány iránymutatást, mint például:

Gyakran gyakorolni kell

A legjobb, ha 30 percet vesz igénybe egy edzés napján, amely a kardiovaszkuláris edzést a tonizálással kombinálja. Ha nem tudja naponta megtenni, menjen 3–5 napig az edzőterembe, legalább 1 órányi edzésen, hogy felesleges kalóriát égessen, és megerősítse a testét.

Igyon 2 liter vizet

Fontos, hogy növelje az étrendben a vízfogyasztást, és legalább 2 liter naponta vegye fel a szervezetet, hogy természetes módon tisztítsa meg a szervezetet, megszüntesse a méreganyagokat és csökkenti a folyadék visszatartását, ami a test duzzanatát és cellulitit eredményez.

Tiltott élelmiszerek

A tonhal étrend 3 napja alatt nem fogod elfogyasztani a következő ételeket:

• Vörös húsok
• Konzervált vagy csomagolt termékek
• Édességek (még ha könnyű)
• salsas
• Fehér liszt (vagy finomított)
• Zsíros ételek (sós rágcsálnivalók, gyorsétel, sült, bontott stb.)

Korlátlan zöldség és gyümölcs

Természetesen: a tonhal bármilyen korlátozás nélkül kombinálható a legjobban tetsző gyümölcsökkel és zöldségekkel, így Ön garantálja testének az alapvető tápanyagok bevitelét a megfelelő működéshez, az étvágy kielégítése mellett, mivel ezek a termékek nagy mennyiségű rost.

Eszik 5-6 alkalommal egy nap

Ez a pont azért is elengedhetetlen ahhoz, hogy ez az étrend jó eredményeket adjon, mivel az étel különböző fogásokban történő elosztásához lehetővé teszi, hogy csökkentsék az étkezéshez szükséges szorongást, megnyugtassák az étvágyat és elkerüljék, hogy nagyon éhesek legyenek a nap fő étkezéseihez.

4

Az alábbiakban egy példát mutatunk be a tonhal étrend menüjére, hogy megérthessük, hogyan oszlik meg az étkezések, és mindenekelőtt, hogy milyen recepteket készíthet, hogy elveszítse azokat a kilogrammokat, amiket annyira elveszíteni akar. Jelölje meg, hogy ez egy példa, vagyis a zöldségeket és gyümölcsöket tetszés szerint módosíthatja, bár tudni tudja, hogy ezekben a cikkekben megtaláljuk a legkevésbé zsírtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.

reggeli

• 1-es opció: 1 db természetes tonhal, természetes ananász, kávé és sovány tej
• 2. lehetőség: 1 teljes kiőrlésű pirítós természetes tonhalral, természetes narancslével, infúzióval

Reggel reggel

• 1. lehetőség: Macedónia az idő gyümölcséből
• 2. lehetőség: Szűz joghurt

ebéd

• 1. lehetőség: 1 csirkemell + 1 sült burgonya + pirított zöldség + idő gyümölcs
• 2. lehetőség: 1 csésze barna rizs + zöld saláta 1 db természetes tonhal + joghurt 0%

piknik

• 1. lehetőség: az idő gyümölcse
• 2. lehetőség: 1-es tonhal tonhal a természetes

vacsora

• 1. lehetőség: 1 db tonhal + sült paprika
• 2. lehetőség: 1 kemény főtt tojás + 1 ón tonhal + sült padlizsán

5

Tudnia kell, hogy ennek a diétának egy nagyon népszerű változata a tonhal és az ananász étrendje, amely a tonhal előnyeit (amit már említettünk) az ananász, valamint a tökéletes gyümölcs, amely segít a fogyásban Diuretikus, méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és negatív kalóriájú étel.

Az előzőhez hasonlóan ezt a diétát csak legfeljebb 3 napig kell követni , és a korlátozott élelmiszerek pontosan megegyeznek a fentiekben megadottakkal. A két módszer között a fő különbség az, hogy ez utóbbi csak egy gyümölcs, az ananász fogyasztását teszi lehetővé bármely más rovására. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs vízben gazdag, rostokban van és magas telítettségű, így a tonhalral együtt jól látható eredményt ér el a testünkben.