Úgy gondolod, hogy a rizs hizlal, és semmi sem messze van a valóságtól. Ez egy nagyon tápláló étel, könnyen emészthető, és nagyon kevés kalóriát biztosít, továbbá rendkívül tartós energiát biztosít és oly módon elégedett, hogy nem éhes. A rizs ideális a diétázáshoz, tökéletesen táplálkozik és elveszíti ezeket az extra kilogrammokat, ha helyes étrendet készít, figyelembe véve annak előnyeit. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet a rizs étrendjét úgy készíteni, hogy könnyedén fogyjon, miközben élvezheti az ilyen ízek ízét, és anélkül, hogy szakértő lenne a túlságosan bonyolult kulináris ételekben.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Hogyan történik az articsóka diéta?

A rizs étrendjének megteremtése és a súlycsökkenés szempontjából hatékonyan használandó zöldséges barna rizs használata és a hozzáadott só mennyiségének jelentős csökkentése, amennyire csak lehetséges. A barna rizs azért ajánlott, mert a legtöbb tápanyag a héjban van, ami csak akkor marad meg, ha ilyen típusú rizs fogyaszt. Ezek az elemek a fehérjék, a szénhidrátok, az ásványi anyagok, a zsírok és a B-vitamin. Továbbá, ez kielégítőbb, mint a fehér rizs, így néhány órával a bevitel után nem maradhat meg az éhségérzéssel.

2

Kövesse ezt az étrendet állandósággal, és látni fogja, hogy 15 nap elteltével észreveszik az eredményeket, mert az orvosok szerint az idő, ami szükséges ahhoz, hogy a test megtisztítsa a vért és az egyensúlyt. De mielőtt elkezdené, csökkentse a zsírbevitelt 2 héttel korábban, hogy ezt fokozatosan és nem hirtelen végezze. Csökkenti a kenyér, a vaj, a sült ételek és a cikkben feltüntetett összetevők fogyasztását, amelyek sok zsírt tartalmaznak a rizs étrendjének megkezdése előtt.

Ráadásul emésztő rizs, javítja a bélműködését, amely könnyebben evakuálódik, és ez segít a fogyásban, miközben követi az étrendet.

3

Fontos tudni, hogyan készítsünk teljes kiőrlésű rizset a diétázáshoz, ezért javasoljuk, hogy kövesse ezeket a lépéseket: forraljon 3 csésze vizet minden 2 rizsre, hagyjuk forralni 15 percig, és ezután készen állsz enni. Fontos, hogy főzzük, hogy elkerüljük a zsírok fogyasztását olajjal.

A mennyiség 30 és 40 g között változhat minden egyes fogásnál, és hozzáadhatod a főzött vagy főtt zöldségeket az edény elkészítéséhez, valamint néhány fűszert, hogy több ízlést kapj. Egyszerűen ezzel a feltevéssel elkezdhetjük a változatos étrend kialakítását, mivel a rizs sok játékot nyújt ahhoz, hogy kombinálhassa más élelmiszerekkel, és változatos menüt készítsen, hogy ne fáradjunk könnyen, ami az étrend, unalom. .

4

Végül egy példát adunk Önnek a rizs étrendjének a lehető leghamarabb történő elindításához. Ez legfeljebb 1200 kalóriaból áll, ami elég lesz ahhoz, hogy teljes mértékben érezze magát, jól táplálja és megszabaduljon azoktól. Változtathatja, amennyit csak akar, és ha betartja az Ön által megadott és a rizsre és a zöldségre vonatkozó elsőbbséget, adjon hozzá egy teáskanál olajat vagy citromlét a salátáihoz, hogy felöltse őket.

Reggeli: vegyen egy pohár sovány tejet három rizskrekerrel. Kávé vagy tea hozzáadható a tejhez.

Ebéd a reggel közepén: 150 g szezonális gyümölcs.

Élelmiszer: az ételeket megváltoztathatja, hogy ne unatkozzon, néhány példa:

• 150 g tőkehal párolt és két rizs kekszet.
• Arroz con articchofas citromlével vagy olajjal fűszerezett.
• 100 g fehér húst, főtt vagy nyers spenótot és két rizs kekszet.
• Vegyes saláta és két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Add hozzá a fehér sajtot
• Csirke saláta zöldségekkel és két rizskrekerrel.
• 60 g rizs további 50 g tonhalral és grillezett paprikával.
• 60 g rizottót és vegyes salátát. Desszerthez, egy adag torta teljes kiőrlésű liszthez.

Snack: 150 g szezonális gyümölcs

vacsora:

• 75 g gomba rizottó, 2 darab gyümölcs és joghurt.
• 2 főtt tojás főtt zöldségekkel és 30 g rizs. Adjon hozzá kevert salátát.
• 2 paradicsom főtt rizzsel töltött zöldségekkel és karfiolokkal vagy hasonló díszítéssel.
• 80 g természetes paradicsommal rendelkező rizs, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, articsóka és sonka.
• 80 g rizs paradicsommal és gombával, párolt édeskömény és joghurt.
• Egy lemez Julienne levest és néhány grillezett zöldséget. Desszerthez, természetes joghurthoz és 3 rizs kekszhez.
• 150 g pulykamell vagy grillezett csirke és spenót saláta.

5

Mint látható, a változatos és igazságos táplálkozásról van szó, különös tekintettel a rizsre és a zöldségekre, különösen az alacsony kalóriatartalmú tartalom esetében, de hozzá kell adnunk a húsokat és a tojást is, hogy a szükséges fehérjeforrás legyen. Az ilyen típusú diétával azt tervezzük, hogy mindent megeszel, hogy megváltoztatjuk a zsíros ételeket a rizst és teljesen kicseréljük a diétát. Ha ezt az étrendet 15 napig végzi, az eredményeket azonnal látni fogja.