Rövid idő alatt a fogyás egyszerű, ha gyors étrendet követ. Annak ellenére, hogy sokan ellenzik és félnek a fellendülés hatásától vagy a yo-yo-tól, az ilyen típusú étrendek a leghatékonyabbak ahhoz, hogy néhány nap alatt elveszítsék ezeket az extra fontokat. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan készítsük el az alma étrendjét . A cél eléréséhez mindössze egy hét alatt három alapvető pillérnek kell követnie: egy csomó vizet inni, csak azt, amit a diéta határoz, és ne sportoljon. Ha egy hét alatt 4 és 7 kiló közötti veszteséget szeretne elveszíteni, vegye figyelembe. A cikkben szereplő információkat bővítheti arról, hogy mi az étrend az alma számára, hogy megismerje az összes részletet.

Ön is érdekelhet: Mi az alma étrendje?

Először is szeretnénk, ha tisztában lennél azzal, hogy bármilyen szigorú és gyors étrend végrehajtása bizonyos kockázatokat hordoz. Igaz, hogy az alma diétával mindössze egy hét alatt fogyni fog, de szükség van arra, hogy ne vegye be könnyedén az alábbi utasításokat, és hogy csak a megadott idő alatt tegye meg: 5 nap . Hasonlóképpen nem célszerű megtenni, ha valamilyen betegségben, étkezési rendellenességben, tenyésztési időszakban vagy terhesben szenved. Ha nem biztos benne, forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, ő adja meg a legmegfelelőbb iránymutatásokat a jó étrend elkészítéséhez.

2

Az étrend első napján csak almát lehet enni és nagy mennyiségű vizet enni. A legjobb, ha a testet jól kiürítjük és tisztíthatjuk, hogy napi két liter vizet inni. Bár az alma diéta szigorúan ajánlja, hogy ezt a gyümölcsöt csak egész nap takarmányozza, javasoljuk, hogy könnyű salátákkal, pulyka sonkával vagy könnyű sajtgal kombinálja. Ez nem lesz annyira szigorú, ugyanaz az eredmény lesz, és nem fogja érezni magát olyan éhesnek.

3

Az alma diéta második napján az étkezés közben hozzáadhat egy kis ételt. Reggeli és vacsora az almák és a könnyű salátákra vonatkozó étel fogadások alapján. Próbáld meg elkerülni a kötszereket és fogadni az ecet, a citrom és a só kombinációját, hogy egészséges ízű legyen. Ne felejtsük el, hogy napi két liter vizet iszik.

4

Az első két nap lesz a legnehezebb, de ha megkapod, akkor a szigorú étrend egyenlítője leszel. A harmadik napig a menü több könnyű ételeket is tartalmazhat. A reggelihez javasoljuk, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vegyen egy szelet pulyka sonkával és egy almával. Ebédidőben folytassa a zöld salátával, de adjon hozzá olyan összetevőket, mint a sárgarépa vagy a zeller . És vacsorára tartsa az alma adagját naponta.

5

A negyedik nap megérkezésével megérkezik a telítettség . Készítsen egy menüt, amely tartalmazza a reggelit, mint a harmadik napot (alma és teljes kiőrlésű kenyér, pulyka); a párolt zöldségeken és tonhalon alapuló étel; és gabona vacsora tejjel. Délben teljesen elkerüli a burgonya fogyasztását, mivel a gumó a legtöbb hízott, még akkor is, ha párolt.

6

Az alma diéta ötödik napja már tartalmaz fehérjetartalmú ételeket és sokkal ízletesebbeket, mert minden erőfeszítés jutalmazza. Készítsen reggelit almával, teljes kiőrlésű kenyérrel és ezúttal egy keményen főtt tojással. Ebédre készítsen egy ízletes darabot sült vagy grillezett húsból, egy salátával együtt. És éjjel vissza kell mennie az alma-alapú vacsorára.

7

A szigorú étrend öt napja után egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie az eredmények fenntartása és a fogyás elvesztése érdekében. Mindenekelőtt fokozatosan és fokozatosan be kell építeni az ételt. Próbálja ki az alma-étrendet, az eredményeket csak egy hét alatt észleli.