Két hónapig voltál étrendben , valószínűleg az étrendben, amit a legjobban megtettél az életedben, minden nap 40 percig jársz, és mégis, amikor látod magad a tükörben, nem tudod megszabadulni azoktól a szeretetektől, amelyek a csípőddel vannak. Széles csípő vagy, de nem akarsz lenni. Vékony vagy, de széles csípővel . Mit tehetek azért, hogy örökké búcsút mondjon a farmerért felelős személynek, aki nem lép be? Egyszerű, olvassa el figyelmesen ezt a cikket, és értse meg, hogyan kell lefogyni .

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk hideg kötést a fogyáshoz?

A csípő súlyának csökkentése érdekében tudnia kell, hogy a testnek ebben a részében koncentrált zsír lokalizált zsír. Ez azt jelenti, hogy sokszor nem jelent túlzott súlyt, hanem a testzsír rosszul eloszlott felhalmozódását, amely koncentrálódott, ahol a legkevésbé kedvez. Ezért meg kell értenünk, hogy a lokalizált zsír nem könnyen kiküszöbölhető, és nem egyszerű diétával és hosszú sétákkal küzd.

2

Az első lépés a fogyás az, hogy a táplálkozásba beletartozik olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a zsírt égetni . A zöld teanek sok előnye van, és közülük kiemelkedik a zsírégetés képessége. Legfeljebb három napi infúziót vehet fel. Add hozzá a grapefruitot, a fokhagymát, a chilit vagy a gyömbért az étrendhez, hogy segítsen az anyagcserében gyorsabban, és elkezdje égetni a csípőn található zsírt.

3

A csípő zsírjának vékonyabbá tételéhez jelentősen csökkentenie kell a zsírfogyasztást. Lehet, hogy teljes étrendet csinál, de a zsír nélkül szükséges, hogy a test a koncentrált zsírt égesse. Ezért a csípőből származó zsírok kiküszöbölése elkerüli a tejtermékek, a kolbászok és a telített zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztását, és előnyben részesíti az egészséges zsírtartalmú ételeket. Ne feledje, hogy egy gramm zsír kilenc kalória.

4

A rostnak számos előnye van, mint például a bél-tranzit szabályozása és a testzsír elnyelése. A rostokban gazdag ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret, a lencséket, az epereket és a gabonaféléket, például a zabpehely nagy segítséget nyújt a csípő fogyásához. A szál segít csökkenteni a vérben a rossz koleszterin magas szintjét, és naponta csak 30 grammot fogyaszt, így láthatja az eredményeket.

5

Az aerob testmozgás nagyon fontos, hogy lefogyjon, de amikor a lokalizált zsírok megszüntetéséről van szó, az anaerob gyakorlat elengedhetetlen. Ez a fajta képzés nagyon hatékony, mert a testtömeg és az erősítő izmok révén gyakorolja magát, és minden erőfeszítést az Ön által gyakorolt ​​területen koncentrál, ami ideális a súlycsökkentő csípőre. A legjobb az, hogy az edzés után az izmok továbbra is zsírt égetnek.

6

Egy erősen ajánlott anaerob gyakorlat a csípő súlyának csökkentésére, a súlyzókkal . Ez a képzés különösen az, hogy összpontosít minden edzést a combra, segítve a csípőben található zsír meghatározását és égetését. A zömök nagyon egyszerűek, és az otthoni kényelméből is megteheti.

7

Ha nem tetszik a súly képzés, úgy választhat, hogy növeli a lépést, amikor fut. Amikor növeli a lépést a futás közben, keményebben dolgozik az izmoknál, és javítja a fizikai és légzési kapacitását. A jó hír az, hogy a csípő izmait jobban gyakorolják, és így több zsírt égetnek.

8

Egy nagyon egyszerű és házi edzés a csípő súlyának csökkentése érdekében, hogy köröket csinálj a lábaddal . Csak takaróra vagy jóga szőnyegen kell feküdnie a hátán, próbálja meg egyenesen a testét, karjait közel a testéhez és a csípőjét a padlóhoz ragaszkodni. Miután megvan a helyes testtartás, meg kell emelnie az egyik lábát, amíg teljesen egyenes, és elkezd öt kört alkotni. Ezután engedje le a lábát, pihenjen és ismételje meg a másik lábát. Ezt a feladatot mindegyik lábon ötször teheti.