Bár a kozmetikumok széles világában jó termékeket találunk az öregedési folyamat lelassítására, a legjobb szövetségesek az öregedés jeleinek minimalizálására, azok az élelmiszerek és természetes összetevők, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és jó összetevőket tartalmaznak hogy a bőr egészséges és fiatal legyen Tehát, ha hosszú ideig szeretné szépnek és sima bőrnek nézni, kívülről gondoskodva, elengedhetetlen, hogy javítsa a napi étrendet, és kiegészítse a szükséges tápanyagokkal. Ezután ebben a cikkben megmutatjuk, hogy milyen ételek vannak, amelyek a legfiatalabbak a bőrön, vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek a bőrt öregítik

Zöld zöldségek

Egy fiatalító étrendben, amely hosszabb ideig megőrzi a zamatos és ráncmentes arcszínt, nem hagyhatja ki a zöld leveles zöldségeket. Ezek közül kiemelkedik különösen a brokkoli, a káposzta, a spenót, a vízitorma, az escarole vagy a svájci máng.

Ezek az élelmiszerek nagy adag antioxidánsokat, C- és K-vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, vasat, szelént vagy káliumot tartalmaznak, látványos kombinációja a bőr öregedési folyamatának lelassítására és a külső agressziók felesleges szövetek károsodásának megakadályozására vagy idő előtt. Ezenkívül több mint egészséges választás, mivel segítenek a szabadgyökök hatásának semlegesítésében, ezáltal megakadályozva a celluláris oxidációt és megelőzve a súlyos betegségeket, például a rákot.

Ne habozzon felvenni ezeket az összetevőket a napi étrendbe, és egészséges módon enni, hozzáadni őket salátákhoz vagy főzni őket a grillen, párolt, főtt stb.

Fiatalító gyümölcsök

A gyümölcsök élelmiszer-csoportjában megtaláljuk a legjobb természetes szövetségeseket, hogy mélyítsék a bőrt, megőrizzék rugalmasságát és rugalmasságát. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy a legtöbb antioxidáns és öregedésgátló összetevő táplálkozási összetételében van:

• Avokádó: esszenciális zsírsavakkal, B-, C- és E-vitaminokkal ideálisak az öregedés megakadályozására, a bőr hidratálására és nagyobb szilárdságának és simaságának biztosítására.
• Citrusfélék: nagyon gazdag C-vitaminban, ami erős antioxidáns, amely a ráncok kialakulásának megelőzésén túl a kollagén termelését is elősegíti.
• Kiwi: az E-vitamin nagy mennyisége hihetetlen étel, hogy a bőr fiatal, sugárzó és szép legyen. Előnyös a kollagén kialakulását a testben, és ennek eredményeként nagyobb rugalmasság és rugalmasság van a bőrben.
• Papaya: kiemelkedik regeneratív kapacitása miatt, ami nagyszerű lehetőség a sérült szövetek javítására, az öregedés jeleinek minimalizálására és az új tökéletlenségek megelőzésére.
• Szőlő: olyan polifenolokkal rendelkeznek, amelyek kedveznek a bőr sejtek megújulási folyamatának, segítve a bőrt abban, hogy ne érjenek el, ne legyenek vékonyak vagy élettelenek.

Omega-ban gazdag hal

Az omega-3 zsírsavak forrása, mint a kék hal, szintén nélkülözhetetlen élelmiszerekké válik a bőr egészségének javítása és az öregedés megelőzése érdekében. Nemcsak csökkenti a meglévő ráncokat és megakadályozza az új, hanem a bőr nedvességének megőrzését is, megakadályozza a felesleges zsírt és a bőrt sokkal szilárdabbá és simábbá teszi.

Mindezen előnyök kihasználása érdekében halakat, például lazacot, tonhalat, szardínia, makréla, hering, pisztráng stb. Az uborka, a dió, a mandula, a kesudió és a növényi olajok más, az omega-3-ot nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek, valamint a gyönyörűebb bőrre jó választás.

Olívaolaj

Nincs olyan zsír, amely egészségesebb, mint az olívaolaj, egy értékes aranyfolyadék, amely kiderül, hogy nagyon hasznos a szervezet egészségére, hanem a bőrre, a hajra, a körmökre is, így nem meglepő, hogy a szépség világában az egyik nagy természetes termékévé vált.

Számos jó tulajdonság van, amit az olívaolaj kínál a bőr számára, és az egyik legjelentősebb a fiatalító és öregedésgátló hatás. Ez az E- és K-vitamin tartalmának köszönhető, amely a dermis regenerálódását segíti, segít megszüntetni a halott sejteket és csökkenti a látható ráncokat. Nagyszerű természetes hidratálónak is tekinthető, így tökéletes a szárítóbőrök és nedvességhiányok kezelésére.

A napi olívaolajjal való főzés mellett javasoljuk, hogy a szokásos szépség rutinjába helyezze. Ehhez segíthetnek a szépség tippek az olívaolajjal és az olajbogyó maszk készítésével.

Lenmag

Még nem próbáltad meg a lenmagot ? Ezek a magok kiváló összetételűek a bőr öregedése elleni küzdelemben, és antioxidánsokkal, E-vitaminnal és omega-3-mal rendelkeznek. Ők az egyik legjobb ételnek számítanak, hogy felfrissítsék az elfogyasztandó bőrt, mivel nagyon hatékonyan megakadályozza, hogy a szövetek elveszítsék a szilárdságot az idő múlásával, és lángoljanak. Emellett nyálkahártyákat is tartalmaz, amelyek csodálatos komponensek a dermis lágyításához és simaság eléréséhez.

Ha azt szeretné felfedezni, hogyan tudod őket beépíteni az étrendbe, ne hagyd ki a cikket, hogy hogyan kell enni lenmagot.

Infúziók, amelyek megfiatalítják a bőrt

Ha egy lépéssel tovább megyünk, nem említhetjük meg azokat a infúziókat, amelyek csodálatos módon javítják a bőr megjelenését, és kiváló természetes kiegészítők lehetnek az öregedés megelőzésére. A leginkább ajánlott zöld tea, fehér tea, rozmaring, vörös gyümölcs, rooibos tea, citromfű, stb. Fedezze fel ezeket és más lehetőségeket a cikkben A legjobb bőrápolás, egy vagy két csésze naponta bármelyikükből, és látni fogja, hogy a bőre visszanyerje a vitalitást, és sokkal szépebbnek tűnik.