Hogyan veszítsük el az arczsírodat?

Ön hízta arcát? Ha néhány extra kilogrammot szerezzünk, az egyik testrész, ahol a kilók leginkább láthatóak, az arcán van, különösen olyan területeken, mint például az üregek és az arca vagy az arc. Ha azt szeretné, hogy helyreállítsa az arcod bőrét, és vékonyabb, sima és sima, akkor tudnod kell, hogy bizonyos egészséges szokásokat követned kell, amelyek segítenek a fogyásban, és így csökkenteni a zsírt. Ebben a cikkben adunk néhány tippet, amelyek megmutatják, hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját a rutin egyszerű változtatásával, ami segít az egészségesebb életben.

Ön is érdekelt: Heti étrend, hogy elveszítse a zsírt

Az egyik legjobb módja az arcod hangzásának és az arcokon és arcokon a zsírfelesleg csökkentésének az arcgyakorlatokon keresztül; Ezek egy sor gimnasztikai mozgalom, amely segít stilizálni a bőrt, és simábbá, simábbá és ráncosabbá teszi.

  • Fújja fel az arcát levegővel, mélyen légzéssel, és tartsa a felfújt arcokat 5 másodpercig. Ezután ürítse ki őket, és tegyen egy másik lélegzetet, hogy további 5 másodpercet tartson. Ismételje meg ezt a folyamatot 10 alkalommal, és tegye meg minden nap; Hamarosan látni fogja, hogy az arcod bőre simább.
  • Az arcnak egy másik feladata, hogy az ajkak jó szakaszával mosolyogjon, ezt a gesztust 10 másodpercig tartsa, és naponta 5 alkalommal ismételje meg.
  • Az arcokat levegővel is felfújhatja, és a száj egyik oldaláról a másikra, hogy simább és feszesebb bőr legyen. 10-szer meg kell ismételnie, és minden nap meg kell tennie az eredményeket.
  • A bőr feszesítése érdekében megpróbálhatja az arcokat 5 másodpercig szopni, és 10-szer megismételni a gyakorlatot.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyenek az esztétikai előnyei az arc gimnasztikának.

2

A fentiek közül azonban egyik sem lesz látható hatékonysággal, ha nem tartja fenn az egészséges és alacsony zsírtartalmú táplálkozási szokásokat . Tudnia kell, hogy amikor zsírt kapunk, az arc területe is zsírsá válik, és ezért a zsír felhalmozódik az arcokban és a fecskendőben. Ha csökkenteni akarjuk ezt a felesleget, el kell kezdenünk enni, és alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel, amelyek segítenek nekünk fogyni és kalóriát veszíteni.

Így általános értelemben tudnia kell, hogy a fogyás az élelmiszereken keresztül az alábbi alapvető irányelveket kell követnie:

  • Egy nap 5-ször enni, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és csökkentsék az éhségérzetet, amikor eljut a fő étkezéshez.
  • Szénhidrátok, igen, de mindig, amikor a nap elején vesznek, teljes kiőrlésű lisztből készülnek, és egészséges és alacsony zsírtartalmú fehérjék kísérik őket.
  • Válasszon egészséges ételeket és harapnivalókat, amelyek alapvetően szezonális gyümölcsökből vagy sovány tejtermékekből készülnek; Fáradtságot adnak, és alig tartalmaznak kalóriát.
  • Könnyű vacsorák, amelyek lényegében a főtt zöldségek és az alacsony zsírtartalmú fehérjék kombinációjából származnak.
  • Az általunk fogyasztott fehérjéknek alacsony zsírtartalmúaknak kell lenniük, ezért húsok esetében ajánlott sovány húsok, fehér és a tojássárgája nélkül fogyasztott tojás.
  • Igyon 2 liter vizet, hogy megszabaduljon a testtől és megszüntesse a folyadék visszatartását. Csökkenti az alkoholfogyasztást, mert üres kalória, vagyis nem adnak tápanyagot a testhez.

3

Fontos továbbá, hogy az általunk említett arcgyakorlatokon kívül a mindennapi rutinba is beletartozzon a szokásos sportági gyakorlat, amely segít elveszíteni a naponta bevett kalóriát, és hogy nem fogyaszthat, kalóriákat, amelyek felhalmozódhatnak telített zsírként. Ezért ajánlott, hogy legalább 3-szor hetente végezzen fizikai edzést, és egyesítse:

  • Szív- és érrendszeri gyakorlatok : azok az aerobikok, amelyek hozzájárulnak a kalóriák elégetéséhez, a keringés aktiválásához (futás, kerékpározás, elliptikus stb.)
  • Tonizáló gyakorlatok : az izom erősítésére és a bőr simítására (súlyok, hasi, gépek stb.) Szolgál.

A legjobb rutin az, amely egyesíti a két gyakorlatot a szív- és érrendszeri szempontok nagyobb hangsúlyozásával, mert azok segítenek a formában maradni az ellenállás javításával és a szervek és az izmok együttes működésével. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen gyakran járhat az edzőteremben.

4

Ahhoz, hogy elveszítsük az arc zsírját, segíthet néhány arckrémben is, amelyeknek köszönhetően a bőr szilárdságát és tónusát erősíti . Ne feledje, hogy ezek a krémek nem csodálatosak, vagyis ha nem kombinálod őket egészséges szokásokkal, haszontalan lesz őket felhelyezni. Ha azonban betartja az irányelveket, amelyeket napjainkban kommentáltunk és krémeket alkalmaztunk, segíthetnek abban, hogy az arcod simábbá váljon. Kiegészítőnek kell tekinteni őket, a napi ellátás támogatását.

5

Egy másik kiegészítő, amely segít az arcod csökkentésében, az orvosi vagy esztétikai központokban való részvétel, hogy gyakori arcmasszázst kapjanak . Az eredmények megegyeznek az 1. pontban említett gyakorlatokkal, de koncentráltabbak, és nem kell naponta elvégezni őket, de hetente egy munkamenetben látni fogja az eredményeket. Az arcmasszázs mozgása növekszik, hogy a bőr meghúzódjon és elkerülje az idő múlásával járó esést.

Minden nap adhat nekik magadnak krémeket az arcodon, így ebben a cikkben elmondjuk, hogyan adjunk egy arcmasszázst.

 

Hagyjuk Meg Véleményét