Meg akarja tisztítani a testét? A családi összejövetelek, ünnepségek vagy bőséges étkezések a testünk tele van toxinokkal, a szervezetben tárolt anyagokkal, és olyan feltételeket okozhatnak, mint a székrekedés, a folyadék visszatartás, a rossz keringés stb. Ezért fontos, hogy a legfeljebb három napos takarító étrendet hozza létre, amelynek célja, hogy alaposan megtisztítsa belsejét és töltse ki az alapvető tápanyagokkal és vitaminokkal az optimális működés érdekében. Ebben a cikkben a fogyókúrás étrendről fogunk beszélni, amellyel a test méregtelenítése mellett elvesztheti ezeket az extra kilogrammokat is.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk tisztító étrendet

3 napos fogyókúrás étrend

Ha meg szeretné tisztítani a fogyókúrás étrendet, az első dolog, amit hangsúlyoznunk kell, hogy a táplálkozási terv kezdeti célja nem a fogyás, hanem a test egészségének helyreállítása azáltal, hogy csökkenti a benne lévő toxinok jelenlétét. Ezzel a folyamatkal elveszítheti azokat a többletkilokat, amelyeket egy rossz étrend vagy a zsíros termékekben gazdag étrend vagy az állati eredetű élelmiszerek túl sok jelenlétében gyűjtött.

Ezeknek a depuratív étrendeknek az alapfeltétele az, hogy a testet egy olyan élelmiszer-terv segítségével tisztítsák meg, amelyben a gyümölcsöket és zöldségeket korlátozott ideig fogyasztják. Az igazság az, hogy legfeljebb 3 napig ez a méregtelenítő étrend megtörténhet, mert egyébként kevés tápanyagot vezet be a szervezetébe, ami hosszú távon befolyásolhatja szerveinek és belső rendszereinek megfelelő működését.

Ezért a gyümölcsökre és zöldségekre alapozott étrend kiválasztásakor normális a fogyás és a figura helyreállítása. Azonban, ha három nap múlva ugyanúgy térünk vissza, mint te, akkor a visszapattanó hatást fogod szenvedni, és kevés vagy semmi sem lesz hasznos erre. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy az egészséges táplálkozási gyakorlatot kövesse , alacsony zsírtartalmú és kiegyensúlyozott legyen, hogy a szervezet számára megfelelő tápanyagokat adjon, és a lehető legjobban csökkentsék a toxinok vagy káros anyagok bevitelét testünk megfelelő működéséhez. Megmondjuk, hogyan kell minden nap egészségeseket enni.

Készítsen 1 vagy 3 napos fogyókúrát

Kétféle depuratív étrend létezik, amit csak 24 órán át tart, és egy másik, három napig tartó étrendet. Újra hangsúlyozzuk annak fontosságát, hogy ne terjesszük tovább ezt a tervezést, mert máskülönben veszélyeztetheti az egészségét, és ájulást, szédülést, gyengeséget stb.

• Ha egy napi fogyókúrát választ, akkor tudnia kell, hogy az ideális az, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket csak 24 órán keresztül vegye, vagyis elkerülje a kávét, a tejet vagy a gyümölcsök és zöldségek csoportjait elhagyó egyéb ételeket. . Nyilvánvaló, hogy a test tisztításához fontos naponta 2 liter vizet fogyasztani, mert így gyorsabban megszünteti a felhalmozódott toxinokat; ebben az értelemben tudnia kell, hogy tartalmazhat depuratív infúziókat is.
• Másrészről, ha azt szeretné, hogy alaposan megtisztítsa testét, akkor választhat egy 3 napos fogyókúrás étrendet, amely egy szélesebb körű módszer, amely más gyümölcscsoportok bevitelét igényli a gyümölcsök és zöldségek mellett. Mindazonáltal ezek a két csoport lényegesek, de ahhoz, hogy energiát kapjunk, megengedett, hogy reggelizési idő alatt egész szénhidrátot használjunk, mert így több életerővel és erővel leszel.

Fontos, hogy abban az esetben, ha nem vagyunk jól, éhesek vagy gyengének érzik magukat, hagyjuk abba ezt a diétát, és ennek hiányában egy egészségesebb táplálkozás progresszívebb tervét választani.

Elmondjuk, hogyan készítsünk egy napos tisztító étrendet .

Mit kell enni a tisztító étrendben, hogy lefogyjon

Ha meg akarja tisztítani a testét, tudnia kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek sokkal ajánlottabbak, mint mások, hogy mélyen megtisztítsák a testet és csökkentsék a toxinok jelenlétét. Ebben az értelemben fontos, hogy kiemeljük, hogy mely gyümölcsök és zöldségek a leginkább depuratív összetevőkkel rendelkeznek, így így valóban elérjük azt a célt, amit keresünk: tisztítani és fogyni. Ebben a másik cikkben elmondjuk, mit kell enni egy depuratív étrendben.

Tisztító zöldségek

Az összes létező zöldség között vannak olyanok, amelyek kiemelkednek a testük tisztítására és a toxinok vizeleten keresztül történő eltávolítására. Ezek a következők:

• Articsóka : az egyik legmegfelelőbb zöldség a test tisztítására, mert diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, ami lehetővé teszi a máj méregtelenítését és a felhalmozódott toxinok felszámolását.
• Zeller : természetes diuretikumként is működik, és kiküszöböli a toxinokat, de a felesleges húgysavat is.
• Zöld spárga: egyike a legtöbb ajánlott zöldségnek a test tisztítására, mert nagyon gazdag káliumban, ásványi anyag, amely megtisztítja testünket, de javítja az emésztési folyamatokat.
• Hagyma : ideális, hogy beleférjen a tisztító étrendünkbe, hogy fogyjon, mert diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül segít megtisztítani és tisztítani a vért, ezért erősen ajánlott.
• Sütőtök : ez a diéta is ideális zöldség, mivel diuretikumként működik, de hashajtó hatású is, amely segít megtisztítani a testet.

Tisztító gyümölcsök

Már jeleztük, hogy a jó méregtelenítő étrendnek tartalmaznia kell mind a zöldségeket, mind a gyümölcsöket, mivel mindkét étel tele van alapvető tápanyagokkal a testünkhöz, de ezenkívül nagyon alacsony zsírtartalmú és kevés toxinnal rendelkezik. Az összes gyümölcsből meg kell fogyasztani azokat, amelyek több diuretikumot tartalmaznak:

• ananász
• eper
• citrom
• görögdinnye
• kiwi
• alma

Mindenesetre más fajtákat is tartalmazhat, mint például a narancs, körte, mandarin stb. Igen, javasoljuk, hogy kerülje el azokat, amelyek gazdagabbak a glükózban, mint a banán vagy a szőlő, mert nem segítenek nekünk fogyni. Itt megtalálja a legtöbb cukrot tartalmazó gyümölcsök listáját, és ezért el kell kerülnie a depuratív étrend során.

Ezekkel a méregtelenítő gyümölcsökkel és zöldségekkel természetes gyümölcsleveket is készíthet, amelyek tápanyagokat és étvágyát kielégítik. Ezek a jól ismert detoxlevek.

Receptek a tisztító fogyókúrás étrendhez

Annak ellenére, hogy nagyon nehéz étrendet követni, az igazság az, hogy egy ilyen korlátozott időtartamot könnyű éhezés vagy szorongás nélkül elviselni. Az éhség kielégítése érdekében azt javasoljuk, hogy válasszon olyan finomító recepteket, amelyek ízletesek, és könnyen beillesztheti ezt az élelmiszer-tervet.

Ezután 2 receptet fogunk javasolni a fogyókúrás táplálkozáshoz, de az igazság az, hogy sok más van, csak össze kell keverednie az ételeket és fel kell készülnie, hogy élvezze a finom és tápláló ételeket.

Zeller depuratív leves

Az egyik leghatékonyabb és ízletes recept a testtisztításhoz. Ezenkívül a fő ételeket elkezdhetik, és a test táplálásakor képesek lesznek hidratálni. Ehhez szüksége lesz:

• 6 zeller ága
• 1 hagymát
• bors
• 1 liter víz
• 1 babérlevél

Egy nagy edényben ezeket az ételeket 45 vagy 60 percig kell forralni, hogy a zöldségekből kivonjuk a maximális tápanyagokat. Ezután feszítsük meg a levest, és tésztát vagy más tésztát nem adunk hozzá.

Itt láthatjuk, hogyan kell lépésről lépésre egy zeller tisztító levest készíteni.

Articsóka fokhagymával

Az articsókák ideálisak a tisztító étrendünkben való részvételre, így ízletes ételeket fogunk javasolni ezekből a zöldségekből. Szükséged lesz:

• 2 articsóka
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 citrom
• só
• bors
• olaj

Ezt a receptet az edényben lévő articsóka vízzel és citrommal 1 órán át forralva kezdjük, hogy a levelek lehúzódjanak, és belseje puha és puha. Amikor ez az idő telt el, el kell távolítania a keményebb leveleket, és meg kell vágnia az articsóka tetejét, hogy maradjon, csak a legszebb hússal. Ezt a növényi szálakat egy kanál segítségével távolítsuk el, hogy a textúra a legkellemesebb legyen.

Ezután adjunk hozzá egy kis olajat egy serpenyőben, és forró állapotban csökkentjük a hőt közepes hőre, és adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát. Távolítsuk el az égés elkerülése érdekében, és adjunk hozzá az articsóka körülbelül 3 vagy 4 percig az ízek integrálásához, a só helyreállításához. Egy kis borssal tálaljuk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.