Hogyan veszíthet 5 kg

5 kiló van hátra, és nem tudja, hogyan veszítheti el véglegesen? Néhány jó iránymutatást adunk neked, hogy megszabaduljunk azoktól a kilóktól, amiket egy ideig megpróbálsz elveszíteni, és mindezt a félelmetes fellendülés nélkül. Az űrlapok helyreállítása mellett elveszíti a hasi zsírt, és ismét megegyezik, ha ezt akarja. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan lehet 5 kg-ot elveszíteni hatékony és egészséges módon.

Ön is érdekelt: 5 étel az agy egészségének javítása érdekében

Ajánlások 5 kg elveszítésére

5 kg-os elveszítése, bár nem fontos túlsúly, nagyon ajánlott, hogy kövesse a jó étrendet és a napi fizikai gyakorlatot . Ehhez hozzáteszi, hogy sürgősen sok vizet kell inni, hogy tisztítsa meg a szennyeződéseket. Legalább napi 2 liter italt és az eredményeket a testén láthatja. Ezzel a 3 egyszerű iránymutatással 5 kg-t veszítesz, gond nélkül.

Hétfő és kedd

Meg fogjuk magyarázni, hogy egy heti vagy kéthavonta tervezetten eltávolítsák az 5 kilót, amit már elhagyott.

hétfő

Van egy tál sima vagy ízesített joghurt gabonafélékkel, és kíséri a szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet könnyű fehér sajt. Ebédre készíthet egy finom filé grillezett borjúhússal, amelyet egy egyszerű saláta és paradicsom salátával, valamint desszertként természetes gyümölcsökkel készíthet. Vacsorára azt javasoljuk, hogy egy tál főtt rizzsel, zöldséggel, és egy kanál olívaolajjal, és a tetejére, egy másik friss gyümölcsöt.

kedd

Ma kezdődik a nap egy sovány tejjel, és szacharinnal vagy steviával édesítve, és 2 pirított teljes kiőrlésű kenyérrel, könnyű krémsajttal. Az étkezés során készítsen egy halfilét, mint például panga vagy tőkehal párolt zöldségekkel. A desszerthez egy darab gyümölcsöt is kell venni. Vacsorára valami nagyon tápláló lehet, mint egy tészta étel, természetes paradicsomos mártással és hagymával, és végül egy darab gyümölcsöt.

Szerda, csütörtök és péntek

szerda

Kezdőknek kávét kapunk, a sovány tejjel, valamint a teljes kiőrlésű pirítóst, és elkeverjük lekvárral vagy könnyű kompottal. Ebédre meg kell enni egy finom csirkemell cukkini krémmel, és desszerthez, mint mindig gyümölcsöt. A nap végéig növényi saláta, lencse és kukorica, valamint gyümölcs lesz.

csütörtök

Két pirítót kapunk könnyű lekvárral együtt egy kávéval és sovány tejjel. Eszik, hogy egy teljes salátát spenót, tonhal és hüvelyesek, egy gyümölcs desszert. Vacsorára két tojásfehérjét egy brokkoli és egy friss paradicsom és sajt salátával készítünk.

péntek

Többé-kevésbé enni lehet, amit csütörtökig jeleztünk, de bizonyos variációkkal, hogy ne unatkozzunk.

Szombaton és vasárnap

Szombaton és vasárnap

A hétvégén egy jó tisztítószerrel kezdjük a napot, reggelire egy pohár narancslét fogunk venni. Ebédre és vacsorára készítsen egy salátát különböző típusú salátákkal és paradicsommal, csirke leves kíséretében.

És ez a diéta, amit egy vagy két hétig kell követnie, és 5 kg-ot veszít. Ne hagyja ki azt a napot, legalább 4 napig gyakoroljon, és ha étkezések között éhes, akkor csak gyümölcsöt kell vágni.

Amikor helyreállítja a kezdő súlyt, próbálja meg ezt az étrendet legalább hétköznap és hétvégén pihenni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

 

Hagyjuk Meg Véleményét