Noha nehéz elképzelni, nem minden ember akar lefogyni. Vannak olyanok, akik zsírt akarnak kapni, és különösen költséges a nagyon gyors bazális anyagcsere, ami megnehezíti őket az étel formájában kapott energiának. Ha egy pár kilót szeretne jobban megnézni, és odyssey-t találsz, a .com-től néhány tippet adunk Önnek , hogy gyorsan kövessük a zsírt, és ne kockáztassuk az egészségét.

Ön is érdekelt: Házi turmixok gyors hizlalásra - a leghatékonyabb receptek Követendő lépések: 1

Az első szempont, amit meg kell értened, az, hogy a zsírhoz nem kell mindent megenni, amit megtalál. A felfelé és lefelé irányuló hirtelen változások sem egészségesek, sem tartósak. A nemkívánatos visszapattanási hatás következik be, és így nagyon gyorsan elindul a kezdeti súlyhoz, mivel a szervezet nem tudja fenntartani ezt a hirtelen változást. A fokozatos változások idővel hatékonyabbak és tartósabbak.

2

Annak érdekében, hogy hizlalhassuk azt az alapelvet, amelyet az étrendben alkalmazni kell, az, hogy több kalóriát kell bevennie, mint amennyit éget . És bár az első dolog, ami eszébe jut, az a gyorsétel, hogy ez nem az ötlet, és egészségtelen is. Ily módon Ön súlyt szerez, biztosíthatunk Önnek, de nem egészséges módon. Ez a diéta gazdag telített zsírok, cukrok, só és feldolgozott élelmiszerekben gazdag élelmiszerekben. Ha enni anélkül, hogy megállnánk, akkor nagyon gyorsan fogsz fogyni, de az egészséged romlik. A legfontosabb az, hogy a zsírt egészséges élelmiszerek nagyobb fogyasztásán alapulják, és ezáltal növeljék a kalóriabevitelt.

3

Néhány jól kombinált élelmiszert fogunk javasolni, amelyek lehetővé teszik, hogy viszonylag gyorsan nyerjenek súlyt. Lehet enni marha- vagy borjúhús, csirke, hal, tojás, tenger gyümölcsei, tészta, rizs, mindenféle zöldség, gyümölcs és zöldség. Így teljesen táplálkozni fog a fehérjékben, szénhidrátokban, omega-3 savakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrenddel. Lehet még valamilyen táplálékkiegészítő, hogy több kalóriát kapjon, de forduljon szakemberhez.

4

Egy másik módja annak, hogy a zsír gyorsabb legyen, növelje az egyes étkezések mennyiségét, és adjon hozzá többet a tányérhoz, mint amennyit általában veszel, és ne felejtsd el, hogy egy kis snacket fogyaszthat az étkezések között.

Néhány ötletet adunk Önnek, hogy a táplálkozásba beépítse a kalóriaszintet : a kenyeret vajjal reggelivel vagy harapnivalókkal vegye fel, a salátákat sajttal töltse, hozzáadja a vajat, amikor omlettet főz, naponta többször is eszik diót, , a kukoricát vagy a burgonyát, többek között a salátákhoz.

5

Jó napot adjunk a fizikai edzéshez, mert ez ideális kiegészítője az izomtömeg növelésének. Ha kombinálod az étrendet a fizikai aktivitással, akkor látni fogod, hogyan fogsz egészséges súlyt nyerni. A tömeg és tömeg növelésére a legjobb gyakorlatok az ellenállás, mint a súlyemelés, amit bárhol megtehetünk a megfelelő felszereléssel.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.