Ez nem titok mindenkinek, hogy az elmúlt évek során az anyagcsere változik, és egy kicsit lassabbá válik. Ez az egyes szokásoktól függően a súly és a magasság fokozatos növekedéséhez vezethet, amit sokan nem akarnak megtörténni. Másrészről, azok, akik étrenden mentek át, nem akarják újra elnyerni az elveszett kilókat. Bármi legyen is a helyzet, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell fenntartani a súlyt, és nem zsírt .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet gyorsan zsírolni?

Az első dolog, amit figyelembe kell venni annak érdekében, hogy fenntarthassa a súlyát, és ne kövér legyen, az az, hogy megértsük, hogy az anyagcsere az évek során változik, ahogy az életmódunk is. A serdülők általában sokkal aktívabbak, mint egy 30 éves felnőttek, így a súly fenntartásának kulcsa az, hogy a rendelkezésünkre álló összes eszközt az anyagcseréjük felgyorsítása és a szövetségesünkké alakítsuk.

Cikkünkben, hogyan kell felgyorsítani az anyagcserét, elmagyarázzuk azokat a kulcsokat, amelyeket figyelembe kell venni. Sokan általános stratégiák a súly fenntartására és nem a zsírra.

2

Ha hirtelen változások nélkül szeretné megtartani a súlyát, függetlenül attól, hogy Ön étrendet végzett-e vagy sem, fontos, hogy figyelembe vegye bizonyos szokásait, amelyek különösen a napi étkezésekre vonatkoznak.

A cél eléréséhez vegye figyelembe, hogy:

• Soha nem szabad elnyomnia az ételt, különösen a reggelit. Ez lassabbá teszi az anyagcserét, és erősebbé teszi a szervezetet, hogy több zsírt és kalóriát kumuláljon.
• Nem szabad gyakran túl nehéz vacsorákat tenni. A hét minden napján próbáljon meg legalább 5 vagy 6 étkezést vacsorázni. A nehéz és kalóriás vacsorák zsírosak, mert testünknek nincs ideje, hogy az alvás előtt égesse el az összes kalóriát.

3

A súly fenntartásához és nem zsírhoz jutásához elengedhetetlen , hogy nemcsak kiegyensúlyozott étrend legyen, hanem hogy megtanuljuk az egyensúlyt, amit eszünk. Például, ha egy éjszaka vacsorázik, és néhány italod van, és tudod, hogy túlságosan elköveted, akkor az ebéd napja megvilágítja.

Ne érezze magát bűnösnek, ha egy nap nagyon nehéz ételt eszik, de ha kompenzálja és enyhén eszik a többi étkezést. Ne szokás, hogy ezt gyakran tegye, fontos, hogy minden nap jól és egészségesen eszik.

4

Szeretné fenntartani a súlyát, és nem éri el a súlyt az évek során? Akkor felejtsd el, hogy mindig eszik kívül. Tehát úgy gondolja, hogy valami fényt eszik, a valóság az, hogy az éttermek nagy mennyiségű olajjal, zsírral, vajjal, más kalória-összetevők között főznek, és ez soha nem lesz olyan egészséges, mint otthon.

Éppen ezért a legjobb dolog, amit tehetsz, az, hogy naponta elfogyaszthatod az ételt, vagy menj haza, ha a rutinod megengedi. Hagyja, hogy különleges alkalmakra hagyja el az étterembe való utazás élményét, és ha figyelembe vesszük ajánlásainkat, hogy hizlalás nélkül kell enni.

5

Próbáld meg a lehető legtermészetesebb és egészségesebb étrendet szedni, és látni fogod, hogyan lesz nehéz súlyt szerezni. Egyes ajánlások, amelyek segítenek abban, hogy megkapják:

• Mindig enni friss gyümölcsök és zöldségek, felejtsd el a fagyasztott vagy elkészített bemutatók, tele tartósítószerek és kalória, hogy nem kell
• Nagyon ritkán fogyasztanak frittert, és mindig inkább az egészségesebb és egyformán ízletes készítményeket részesítik előnyben, mint például a sült, grillezett vagy párolt
• Nem számít, mennyire jó, édességek és sütemények nagyon károsak a testünkre. Nem biztosítanak tápanyagokat, és cukorbetegséggel, vérnyomással, koleszterinnel és trigliceridekkel kapcsolatos problémákhoz is vezethetnek. Csak alkalmanként és naponta fogyasztja őket
• Mérsékelten az összes olyan élelmiszer fogyasztása, amelyről tudod, káros az Ön egészségére: többek között üdítőitalok, édességek, kolbászok

6

Mindezen tippek után, hogy fenntartsák a súlyodat, és ne hizlaljanak az élelmiszerhez kapcsolódóan, van még egy hiányzó, és az életmóddal kapcsolatos: ha mindig egészséges figurát akarsz nézni és elfelejteni az ülő életmódot. Testünk egy olyan komplex rendszer, melynek feladata, hogy egészséges maradjon, ha egész nap ült, kicsit mozog, sokat vagy rosszat eszik, nem lehet egészséges testet fenntartani.

Legalább napi fél órát kell gyakorolnia, és egy részletesebb képzési tervet kell követnie, ha meg akarja hangolni az alakját. Azok, akik gyakorolják a mindennapokat, egészségesebbek (tudományosan bizonyítottak), így a sportot beilleszti az életébe, és kedvező változásokat fog látni az alakjában.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.