Az ízületek sérülhetnek, amikor edzés, gyulladás vagy betegségek, például ízületi gyulladás okozhat. Vannak azonban olyan megelőző jogorvoslatok, amelyeket napról napra alkalmazni lehet az ízületek egészségének javítására és a fájdalom vagy sérülés elkerülésére a jövőben.

Néhány tippet adunk Önnek a rutinjához, és ez megmutatja, hogyan lehetne javítani az ízületek egészségét, hogy erősebb és egészségesebb legyen.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet erősíteni az ízületeket

Kiegyensúlyozott súly

Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan lehet javítani a közös egészséget, az egyik legjobb tipp, amit követhetsz, hogy egészséges legyen. Ha túlsúlyos vagy elhízásban szenved, fontos, hogy fogyasszon étrendet, mert így elkerülhető a duzzadt vagy kopott ízületek kockázata.

Ebben a cikkben néhány kulcsot adunk, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség megszerzésében.

gyakorlat

A közös egészség megismerésének másik kulcsa az, hogy a rutinjába mind a nyújtási, mind a megerősítő gyakorlatok szokásait beépíti, mivel a testmozgás segít a porc jó állapotban és ízületekben való részvételben. nagyobb mobilitás.

Tudnia kell, hogy a jóga jó választás az ízületi egészség javítására, még akkor is, ha ebben a cikkben ízületi betegségben szenved, azt mondjuk, hogyan kell gyakorolni, ha ízületi gyulladása van, és ebben a másikban elmagyarázzuk, mi a legjobb gyakorlatok a csontritkulásban. .

Igyál vizet

A szinoviális folyadék az ízületeket körülvevő folyadék, amely felelős a porc és más szövetek közötti súrlódás csökkentéséért. Ezért az ivóvíz megtisztítja a szinoviális folyadékot, és biztosítja, hogy a közös kenés megfelelő legyen a jó test egészségére.

Az ízületek egészségének javítása érdekében fontos, hogy naponta kb. 2 liter vizet igyon, amely fedezi a szervezet igényeit, és az ízületek jobb működését biztosítja.

Kiegyensúlyozott étrend

Az egyik legjobb tipp, amit tudunk adni, ha szeretné tudni, hogyan javíthatja az ízületek egészségét, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget adagol a diétájához, mert vitaminokban gazdag és nagy antioxidáns hatású.

Az Omega 3 olyan tápanyag, amely nagy gyulladáscsökkentő hatásokat tartalmaz, így az ízületek gyulladásának megakadályozása érdekében fontos, hogy az étrendhez olyan élelmiszereket, mint a kék hal, a kagyló vagy a magok hozzáadjanak. Ebben a cikkben az Omega 3-ban gazdag ételeket adjuk meg.

Van egy sor olyan étel, amely hozzájárul a csontok és a porc javításához, köztük hagymát, fokhagymát, spárgát vagy tojást, alapvető élelmiszereket, amelyek jó ízületi egészséget élveznek.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen jó ételek a csontritkulásnak, és ebben a másikban megmagyarázzuk, hogy milyen előnyös élelmiszerek állnak az ízületi gyulladásra.

Zöld gyümölcslevek

A zöld gyümölcslevek bevitele is rendkívül ajánlott lehetőség, ha javítani szeretné az ízületek egészségét, és segítenek csökkenteni a gyulladást és hozzájárulnak a porcok regenerációjához. Például a zellerlé nagy ízületi gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, a papaya és a narancs is ideális desinflamarlasz.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan készítsünk ízesítőket az ízületi gyulladásra és javítsuk az ízületek egészségét is.

Magnéziummal

A magnézium hozzájárul a testünk által termelt természetes kollagén létrehozásához és helyreállításához, ezért elengedhetetlen az ízületek egészségének javítása . Ha nem rendelkezünk kollagénnel, a porcok elkezdhetnek lebomlani, így szenvedünk olyan ízületi betegségekben, mint az ízületi gyulladás vagy osteoarthritis.

Ana María Lajusticia olyan kémia volt, amely a porc regenerálódását vizsgálta élelmiszereken keresztül, így felismerte a magnézium fontosságát erre a célra; tapasztalatukból az Ana Maria Lajustícia gyógyszeripari termékek magnéziumból és kollagénből készültek az ízületek egészségének javítása érdekében .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.