A meditáció egy kiegészítő terápia, amely segít csökkenteni a kimerültséget és a stresszt, valamint javíthatja az általános egészséget és a jólétet. Ez nagyon visszatérő gyakorlat sok felnőttnél, de egyre több befolyást gyakorol a kicsikre. A meditációnak köszönhetően az elmét valamilyen konkrétra koncentrálva, akár gondolatokkal, tárgyakkal, tudattal, akár testtel foglalkozunk. Ha azt szeretné, hogy a gyerekek jobban összpontosítsanak figyelmükre mindazt, amit csinálnak, és megnyugtatják az elméjüket, ez ideális feladat annak eléréséhez. Szeretne többet tudni? Ebben a cikkben elmagyarázzuk a gyerekek meditációjának 15 előnyét . Ösztönözze őket, hogy próbálja ki!

Ön is érdekelt: Hogyan kell Zen meditáció

A gyermek oka annak, hogy megtanulja meditálni

A meditáció egyre elterjedtebb gyakorlat a nyugati világban. Mind a felnőttek, mind a gyerekek a mindennapi élet nyomása alá vannak vetve, olyan problémákkal, amelyek befolyásolnak bennünket, gondolatokat, amelyek megakadályozzák minket, vagy olyan helyzeteket, amelyek minket rázanak. Sok gyermek rosszul érzi magát, de nem tudja megmagyarázni, hogy miért, megérkeznek otthon, rendezetlen gondolatokkal, és szükség van arra, hogy helyreállítsák a nyugalmat, hogy képesek legyenek felvenni a problémát és megtalálni a lehetséges megoldást. A gyermekekre összpontosító meditáció pontosan erre irányul: hogy a gyermek figyelmet fordítson valamire, ami meg van határozva, hogy visszanyerje a nyugalmat, és más nézőpontból, nyugodtan nézzen körül.

A gyerekek meditációja az, hogy rögzítse a figyelmet egy bizonyos elemre, a lélegzetszámlálásra, a felismerésre, hogy a bél felfelé és lefelé, miközben lélegzik, csendben. Meg kell állítanod magad, ha tudod, hogy a legfontosabb dolog az, hogy oxigént kapjunk, és szén-dioxidot kinyerjünk, helyreállítsuk a nyugalmat, és minimálisra csökkentjük az energiával és erővel szembesülő problémákat.

Fedezze fel ebben a másik cikkben az összes részletet arról, hogy milyen előnyökkel jár a meditáció az egészségre.

Nyugodt és koncentrált: a meditáció nagy előnyei

A meditáció egy olyan gyakorlat, amely nagyon hasznos lehet a gyermek számára, mert segít abban, hogy megalapozza, megnyugodjon és csökkentsék az erőszak vagy az agresszió érzését valamire, ami nem érhető el vagy nem érhető el. Ez egy nagyszerű gyakorlat két nagy okból és előnyből adódóan:

• Nyugodt: az a közvetlen hatás, amit a meditáció nyújt. Segíteni fog a gyermeknek, hogy megnyugodjon, és miután megkapja, figyelmét a többi helyzetre összpontosíthatja.
• Koncentráció: a meditációnak köszönhetően a gyermekek fokozzák figyelmüket és koncentrációjukat. A nyugodt állapot elérése után a gondolatot a kívánságra, az érzelmek kezelésére, a magyarázat megértésére vagy akár egy film megtekintésére, egy bonyolult játék megoldására, egy barát megértésére, ismereteire, tudatára lehet tudni. nem, megtanulod mondani, nem, tervezd meg a műveleteket

A gyerekekkel kapcsolatos meditáció segít a figyelem növelésében, és ennélfogva jobban tisztában van mindazt, ami mind önmagában, mind az érzések kezelése, mind a környezetében történik. Tudjuk, hogy az idősek számára a legkisebb problémák nem olyan fontosak, de ha tanítunk nekik, hogy korai életkorukban kezeljük őket, sokkal kevésbé fogják őket érinteni őket. Amit érzel és mit nem érzel, mit akarsz, és mit nem akarsz ... Mindez lehetséges a meditációs gyakorlatoknak köszönhetően.

A gyermekek meditációjának előnyei

Ha azt szeretné, hogy a gyerekek bizalmat, önbecsülést szerezzenek, és megtanuljanak megnyugodni, relativizálni a problémákat és fokozzák figyelmüket és koncentrációjukat, a meditáció a tökéletes gyakorlat. Ezután kiemeljük azt a 15 előnyt, amelyet a meditáció gyakorlata a gyermeknek :

1. A meditáció segít abban, hogy a gyermek jobban felelős legyen az érzelmeivel és gondolataival, valamint más tárgyakkal, amiket akar, és azokat, akiket szeretne figyelni. Röviden, akkor jobban lesz felelős az életed és a boldogságod miatt.
2. Jó módszer az önbecsülés javítására, mert az érzéseit és érzelmeit kezelni fogja, hogy jobban elégedett legyen magával.
3. Ez növeli és fokozza a figyelmet.
4. A figyelem és koncentrációs kapacitás növelése hatékonyan befolyásolja az akadémiai teljesítmény javítását.
5. Ez egy olyan gyakorlat, amely segít elaludni, jól aludni és jobban pihenni.
6. Ez csökkenti a stressz vagy a szorongás szintjét olyan helyzetekben, amelyek megakadályozzák Önt.
7. Ez csökkenti az impulzív tendenciát, megállítja a gondolkodást és az okot, mielőtt cselekedne.
8. A meditáció olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni az erőszakot és az agressziót.
9. Ez növeli a bizalmat és az önbizalmat és növeli önbecsülését.
10. Ez javítja az érzelmek, gondolatok és érzések kezelését.
11. Megtanulod, hogy szembesüljön a csalódásokkal és a nehézségekkel.
12. Fogadási készségeket fog kifejleszteni, amelyek segítenek a szilárd érettségi alapok kialakításában.
13. Ez javítja az immunrendszert.
14. Ön empatikusabb és hálásabb lesz, ami segít javítani a társadalmi kapcsolatait.
15. Sokkal boldogabb lesz, nyugodtabb lesz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.