Ahogy a gyerekek nőnek és elkezdenek tanulni az ábécét, a gyermekorvosok és a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a gyerekek megkapják a szükséges vitaminokat, hogy jó egészségben nőjenek. A vitaminok nagyon fontosak a növekedés, a fejlődés és a gyerekek egészséges növekedése szempontjából, és mindenekelőtt az élelmiszerekben megtalálhatók. Néha azonban felírhat néhány kiegészítést, bár ezt csak a gyermekorvos jelezheti és felügyelheti, és soha nem szabad visszaélni őket.

Mivel néhány olyan vitaminról szeretnénk beszélni, amelyet a gyermek nem hagyhat ki a növekedésük miatt, ezért adunk Önnek egy listát 4 gyerekről, akiknek növekedési szakaszuk során erősebbek és egészségesebbek lesznek.

Ön is érdekelt: Az A-vitamin ellenjavallatai

A-vitamin, az egyik legjobb vitamin a gyermekek számára

Az A-vitamin elősegíti a gyermekek növekedését és normális fejlődését, gondoskodik a bőrről, a csontokról, a szemekről és erősíti az immunrendszert. Mielőtt elkezdené adni a kiegészítőket a gyerekeknek, próbáljon elegendő vitamint fogyasztani az ételből.

Hol található az A-vitamin? Az A-vitamin tej, sajt, tojás, sárga és narancssárga zöldség (sárgarépa, édesburgonya, sütőtök) stb. Ezek az élelmiszerek jó példa arra, hogy ne hagyják ki a kisgyermekek étrendjét.

Az A -vitaminban gazdag élelmiszerek teljes listáját adjuk meg Önnek .

B-vitamin, ideális gyerekeknek

A B-vitamin egy egész vitamincsoport, amely: B-B2, B3, B6 és B12. Ezek a vitaminok segítik az anyagcserét az energiatermelésben, továbbá segítik a keringési és idegrendszer működését és egészségesek legyenek. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek minden gyermek étrendjében.

Hol talál B-vitamint? A B-vitamin hús, csirke, hal, dió, tojás, tej, sajt, bab és szója megtalálható. A B12 a vitaminok közül az egyik legfontosabb a szervezet számára, mert sok előnnyel jár. Ebben a másik cikkben felfedezzük a B12 előnyeit, hogy megértsük ennek a tápanyagnak a fontosságát étrendünkben.

C-vitamin

A C-vitamin elősegíti az egészséges izmokat, a jó kötőszövetet, és gondoskodik a bőr állapotáról, és erősvé teszi, és biztosítja, hogy egészséges és jó állapotban legyen. A bőr elengedhetetlen a jó növekedéshez, továbbá a C-vitamin is ideális a megfázás megelőzésére és az erősebb immunrendszer fenntartására.

Hol található a C-vitamin? A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, eperekben, kivi, paradicsomban és zöld zöldségekben, mint a spenót vagy a brokkoli. Ebben a másik cikkben különböző C-vitaminban gazdag recepteket találunk .

D-vitamin, a gyermekek számára nélkülözhetetlen

A D-vitamin elősegíti a csontok erősödését, az egészséges fogak kialakulását, és segíti a szervezetet abban, hogy jobban felszívja a táplálékból származó kalciumot. A D-vitamin elengedhetetlen a növekedéshez, ezért nem szabad hiányozni a kisgyermekek étrendjében.

Hol találhat D-vitamint? D-vitamin található a tejben, zsíros halakban, mint a lazac és a makréla, de kétségtelenül a D-vitamin legjobb forrása a napfény.

Kalcium és vas, fontos ásványok a gyermek étrendjében

A gyermekek számára fontos vitaminok mellett az ásványi anyagok, amelyek egy gyerek számára nem egészségesek és erősek, a kalcium és a vas. Két alapvető ásványi anyagot jelentenek a gyermekek számára, és a vitaminokkal együtt kell az étrendben lenniük.

• A kalcium segít a csontok erősödésében, amikor a gyermek nő. A kalcium jó forrásai a tej, a sajt, a joghurt, a tofu, a kalciummal dúsított narancslé.
• A vas is segít az izom kialakításában, és elengedhetetlen ahhoz, hogy a vér jó állapotban legyen. A vashiány gyakori probléma a serdülőkorban, különösen a menstruáció kezdetén lévő lányokban. Jó vasforrás a vörös hús, pulyka, sertés, spenót, bab és szilva.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.