Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a vérben lévő glükóz mennyiségét. Ha a glükózszint magas, a hasnyálmirigy több inzulint választ ki, hogy ellensúlyozza ezt a felesleget. Az inzulin túltermelés azonban olyan egészségügyi szövődményeket generál, amelyek túlsúlyhoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethetnek.

A hiperinzulinémia kezelhető annak hatásainak visszaszorítására, de igényt és fegyelmet igényel, mivel az étkezési szokások teljes változását jelenti, és fizikailag aktívabb életet foglal magában. A hyperinsulinism étrendje egészséges és friss ételeket és egyéb ajánlásokat tartalmaz, amelyeket az alábbi cikkben olvashat.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A hashajtó és összehúzódó élelmiszerek listája - nagyon komplett!

Amint a hyperinsulinemia diagnosztizálódik, az orvos valószínűleg olyan gyógyszereket javasol, amelyek javítják a szervezetben lévő inzulin állapotát és érzékenységét. A lehetőségek függnek a beteg fizikai állapotától és a betegség súlyosságától. Fontos, hogy a hozzárendelés után tartsák be a kezelést. A probléma megszakítása orvosi engedély nélkül, vagy az adagok bevételének következetlensége miatt rosszabbá teheti a problémát.

Túlsúly esetén a hyperinsulinism kezelését a fogyás tervével kell kísérni. A fogyás során a receptorok érzékenysége ezen hormonra jelentősen javul. Egyértelművé kell tenni, hogy nem a csodálatos étrend vagy szélsőséges képzés alkalmazása, hanem egy olyan koherens terv, amely a rendszeres fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott étrendet ötvözi. A testmozgás esetén a napi 30 perces sétákat a beteg kapacitása szerint kezdheti el, és később, ha kevésbé kimerültnek érzi magát, olyan egyéb tevékenységeket is magában foglalhat, mint a tornaterem vagy a szabadtéri sport.

A gyógyszert és a fizikai aktivitást az inzulinrezisztencia-táplálkozásnak kell kísérnie . Az ideális az, ha három-négy óránként eszik, ami összesen 5 vagy 6 napi adag kis adagból adódik, a beteg aktív óráitól függően.

Élelmiszerek a hyperinsulinism diéta számára

Ezek azok az élelmiszerek, amelyeknek az étrendben kell szerepelniük:

hal

Különösen az Omega 3- ban gazdagok, mint például makréla, lazac, hering, makréla, tonhal és szardínia. Az omega-3 segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegséget, amely állapot akkor alakulhat ki, ha a hyperinsulinism nincs szabályozva, továbbá szabályozza a trigliceridek szintjét, a vérben megtalálható zsír típusát, amelynek magas szintje artériás problémákat okozhat.

Rostokban gazdag élelmiszerek

A teljes kiőrlésű kenyér, a lencse, a zab, a brokkoli és a barna rizs olyan élelmiszerek, amelyek a legtöbb rostot tartalmazzák, és amelyek előnyei az inzulinra való fokozott érzékenység, a vér glükózszintjét szabályozzák. bél-tranzit és a toxinok eltávolítása; Ezek az utolsó két folyamat elengedhetetlenek a megfelelő súlyszabályozáshoz.

Friss gyümölcsök

A feldolgozott és cukros ételek elkerülése érdekében a gyümölcsök fogyasztása alternatív lehet. A hiperinszulinizmusban szenvedők számára leginkább ajánlott az alma, körte, dinnye, narancs, cseresznye, grapefruit, mandarin, görögdinnye, áfonya, kivi, málna, mangó és papaya.

Bár a desszertek vagy az édes ételek megkülönböztetése lehet, nem szabad visszaélni a fogyasztásukkal, mert természetesen olyan cukrokat tartalmaznak, amelyeket nem szabad feleslegben fogyasztani. Az ideális az, hogy a gyümölcsfajtákat naponta változtassuk, egészben fogyasztjuk (táplálóbbak, mint a gyümölcslevek), rövid adagokban és hozzáadott cukor nélkül.

tojás

A tojások fehérjéket tartalmaznak, és egészséges zsírokban gazdagok, amelyek hozzájárulnak a teljesség érzésének kialakulásához (ezért sok sportoló az edzés után gyakran fogyasztja őket), csökkentve ezzel az ellenőrizetlen éhség támadások esélyét. De ahhoz, hogy kihasználhassák tulajdonságaikat, teljesen el kell fogyasztani őket, mivel mind a tojásfehérjék, mind a tojássárgája fehérjéket tartalmaz.

Ezen élelmiszerek fogyasztásának változatosnak és arányosnak kell lennie. Ezenkívül naponta legalább 8 pohár vízfogyasztással kell kiegészülnie, hogy hozzájáruljon a teljesség érzéséhez és a toxinok megfelelő eltávolításához.

Egyéb jó élelmiszerek hiperinszulinizmussal

Vannak más élelmiszerek is, amelyek tulajdonságaik miatt az inzulinrezisztenciájú emberek étrendjében kell lenniük :

• Kurkuma: van egy curcumin nevű aktív vegyülete, amelynek hatékonysága a glükóz aktiválásához jobbnak bizonyult, mint a metformin, az egyik leggyakrabban használt cukorbetegség elleni gyógyszer.
• Ginger: napi fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet, mivel a jingerolák (az egyik hatóanyaga) segít javítani az inzulin szekréciót a vércukorszint szabályozásával.
• Fahéj: vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a fahéj fogyasztása lelassítja a gyomor étkezés után kiürülését, és ez pozitívan befolyásolja a glükóz keletkezésének és hasznosításának folyamatát, valamint az inzulin válaszát.
• Bogyók: étkezés után fogyasztása miatt a szervezet kevesebb inzulint igényel a glükóz szabályozására, így csökkentik a 2. típusú diabéteszben szenvedő betegek esélyét és segítenek a hiperinszulinizmussal szemben.

Példa a hiperinszulinizmussal kapcsolatos étrendre

Ebben a hiperinszulinizmussal kapcsolatban láthatjuk, hogy a fent említett élelmiszerek közül néhány egyesül:

• Reggeli: egy csésze gyümölcs, gabonafélék, egy uncia bab, egy pohár sovány tej és egy avokádó.

• Ebéd: egy csésze gyümölcs, egy csésze nyers vagy párolt zöldség, két uncia hús, két uncia szem, egy pohár sovány tej és két adag avokádó vagy dió.

• Vacsora: 1 1/2 csésze nyers vagy párolt zöldség két teáskanál olívaolajjal, két uncia grillezett csirke, egy csésze barna rizs és egy csésze joghurt zsír vagy cukor nélkül.

A hiperinszulinizmussal nem javasolt élelmiszerek

Csakúgy, mint vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a hiperinszulinizmust tartalmazó étrendbe be kell vonni, vannak olyanok is, akiknek fogyasztását el kell távolítani vagy jelentősen csökkenteni kell:

• A finomított cukor bármely előadásában: üdítőitalok, sütemények, feldolgozott cukorka, lekvár.
• Telített zsírok: junk food, sült ételek, vaj, teljes tej, pálmaolaj, kolbász, vörös hús.
• Szénhidrátok: burgonya, édesburgonya, kenyér, tészta és rizs, bár nem szabad kizárni őket az étrendből, óvatosan kell elfogyasztani és elosztani a nap folyamán. A kiegyensúlyozott étrend a szénhidrátok fogyasztását is magában foglalja, így az orvos nem jelezheti, hogy teljesen megszűnik.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet, így javíthatja egészségét.

Bár a hiperinsulinémiát orvosnak kell diagnosztizálnia, vannak olyan tünetek, amelyeknek a beteg figyelmét fel kell hívniuk, mivel jelezhetik ezt a feltételt:

• Hipoglikémia: hidegrázás, szédülés, gyengeség, izzadás, álmosság, homályos látás és túlzott izzadás.
• A túlzott éhség érzése, különösen este és éjszaka.
• Sötét pigmentáció a hónaljban és a nyakban.
• Az artériás hipertónia

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.