Ha általában a étkezés után égő érzést vagy savasságot tapasztal a gyomor felső részén, akkor valószínűleg gyomorégést szenved . Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az emésztés megkezdéséért felelős sav a nyelőcsőhöz nyúlik vissza, amely az emésztőcső része, amely összeköti a száját a gyomorral. Számos oka van annak, hogy ez a gasztroezofágális reflux megjelenése megjelenhet, és néhány egyszerű intézkedést figyelembe véve megakadályozható, és az étkezés után jobb emésztést élvezhet. Ügyeljen arra, hogy a gyomorégés elkerülése érdekében ebben a cikkben tanácsot adjunk .

Ön is érdekelt: A gyomorégés okai A következő lépések: 1

A gyomorégés megelőzésének egyik fő ajánlott intézkedése az, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a bőséges vagy nagyon bőséges étkezést. A legjobb, ha naponta 5 és 6 közötti étkezést készítünk kisebb mennyiségű könnyű ételekkel, így a gyomor nem annyira teljes, az emésztés megfelelően történik, és a reflux esélye csökken, ezért, gyomorégés.

Emellett ajánlatos legalább 20 percet fogyasztani, mivel sok esetben a gyomorégés nagyon gyorsan következik be, és más gyomor-bélrendszeri problémák jelentkezhetnek, mint gáz vagy duzzanat, nehézség és hasi duzzanat. A következő cikkben mindent megmagyarázunk, amire szükséged van a lassú evés fontosságáról.

2

Hasonlóképpen vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek összetételük miatt fokozzák a gyomorégés vagy gyomorégés veszélyét, ezért célszerű azonosítani őket, hogy elkerüljék vagy mérsékeljék a fogyasztást. Ezek a következők:

• Csokoládé.
• Kávé és italok koffeinnel.
• Alkoholos italok
• Alkoholmentes italok
• Paradicsom.
• Fokhagyma és hagyma.
• Citrus ételek
• Ecetet.
• Fűszeres ételek
• Sült ételek

Éppen ellenkezőleg, ha gyomorégés vagy gyomorégés gyakran szenved, vannak olyan táplálkozási irányelvek, amelyek a beteg gasztrointesztinális egészségét kedveznek; fedezze fel, hogy melyek azok a cikkek, amelyekre az enni kell, ha gyomorégésem van.

3

Ha megvan a szokása, hogy csak enni, akkor tudnia kell, hogy ez a gyakorlat az égés megjelenését vagy intenzívebbé teheti. Mindig ajánlatos 2 vagy 3 órát elfogyasztani a fekvés előtt, különösen vacsoránál, mert különben a gyomornak nincs elég ideje az üres és a jó pihenés megszakíthatja a savasság vagy reflux érzése.

4

Ugyanez nem ajánlott a testmozgás vagy a sportolás elvégzése közvetlenül az étkezés után. A gyomorégés elkerülése érdekében fontos, hogy körülbelül 2 órát várjon a nagy hatású tevékenységek elvégzése előtt, vagy ha túl nagy intenzitással kell mozognia. Éppen ellenkezőleg, tanácsos gyalogolni egy gyengéd ütemben, mivel ez kedvez az emésztési folyamatnak.

5

Sokszor, bár a vacsora korán megtörténik, a gastroesophagealis reflux egyenlőnek tűnik, és ezekben az esetekben a szakemberek ajánlása az, hogy kissé lejtős. Ez azt jelenti, hogy a felső törzsrészt egy kicsit magasabbra kell helyezni, mint az alsó rész, párnák vagy fadarabok elhelyezésével a matrac alatt. Fontos, hogy elkerüljük, hogy csak a fej és a vállrészek kerüljenek fel, mivel ez rosszabbá tehetné a savasságot.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.