A cisztein egy nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy saját testünk szintetizálja azt. A cisztinnel együtt hat, és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, így kiküszöböli a toxinokat és a mérgező anyagokat a szervezetből. Annak ellenére, hogy testünk képes előállítani, nem felesleges, hogy kiegészítőket vagy akár ciszteinben gazdag étrendet vegyen be, mivel számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik, mint például a légzőrendszer vagy az emésztőrendszer. Természetesen mindig óvatosan, különösen, ha bármilyen betegségben szenved, mivel káros hatásai és ellenjavallatai is vannak. Ha ezt az aminosavat kiegészítené a testéhez, ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen ciszteint tartalmazó élelmiszerek.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A hashajtó és összehúzódó élelmiszerek listája - nagyon komplett!

A cisztein előnyei az egészségre

A cisztein olyan méregtelenítő hatást fejt ki, amely segít a szervezetnek, hogy tisztítsa meg magát, de ezenkívül sok más előnye is van:

• Antioxidáns, és megakadályozza a sejtek oxidálódását. Ily módon megállapították, hogy megakadályozhatja a rákot, mivel segít csökkenteni a rákos sejteket. Ez segít az öregedés késleltetésében is.
• Nagyon jó látási problémákra, megakadályozhatja a makuláris degeneráció vagy a szürkehályog-elváltozás okozta látásvesztést.
• A nyirokrendszer tisztítójaként működik, ami jobbá teszi a szervezet lefolyását és a védelmi rendszer jobb állapotban van. Javítja a folyadékretenciót és az olyan patológiákat, mint az ízületi gyulladás vagy a reumás problémák.
• Jótékony hatással van az emésztőrendszerre és a légzőrendszerre, és segít stabilizálni a glükózszintet, ami nagyon hasznos a cukorbetegség megelőzésére.
• Ellenőrizd a tüdő negatív hatását a tüdőben, így ellenszenvedhetsz. Bár ez nem jelenti azt, hogy a kiegészítők vagy a ciszteinben gazdag étrend lehetővé teszi, hogy többet dohányozzon.
• Csökkenti a rossz koleszterinszintet, mivel megakadályozza a zsírok oxidálódását, és depuratív hatású, ez is nagyon egészséges a máj számára, és megakadályozhatja az olyan betegségeket, mint a cirrózis.
• És nemcsak belsejében hasznos, hanem segít a haj és a köröm növekedésének és erősödésének javításában, valamint a megfelelő izmok fenntartásában.

A cisztein hiánya: következmények

Ha a cisztein hiányzik a szervezetben, olyan problémákat okozhat, mint a szív- és érrendszeri változások, hajlamos a fertőzések, májkárosodások, vagy a degeneratív betegségekre való hajlam.

Ezért szükséges, hogy a cisztein szintje megfelelő legyen. Így, bár szervezetünk által szintetizált, bizonyos esetekben malabszorpciós szindróma fordulhat elő, ami ennek az aminosavnak a jó szintjét nem tartalmazza. Ezekben az esetekben a kiegészítők mellett nagyon hasznos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a ciszteint.

Ciszteinben gazdag élelmiszerek

Ahogy mondtuk, jónak kell lennie ennek az aminosavnak, és bár testünk felelős annak előállításáért, érdemes ciszteinben gazdag ételeket fogyasztani. Mindenekelőtt idős vagy idős emberek és gyermekek számára ajánlott. A cisztein általában magas fehérjetartalmú élelmiszerekben van jelen.

Az állati eredetű ciszteint tartalmazó élelmiszerek :

• Hús, mint a sertés, csirke vagy kacsa.
• Kolbász.
• Tojás és származékai.
• Tejtermékek és származékok, például sajt, joghurt ...
• Halak, például a tőkehal, a tonhal, a tengeri halak ...

Növényi termékek, hüvelyesek és gabonafélék, például:

• Zöldségek, mint a paprika, káposzta, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, brokkoli ...
• Gabonafélék, például tészta, rizs vagy búza.
• Szójabab és származékai, például a tofu (feltéve, hogy erjesztett)
• Szeitán.
• Diófélék és magvak.

A ciszteinben, a búzacsíra és a sörélesztőben gazdag ételek is megtalálhatók, így a sör is szerepelhet a listában.

A cisztein ellenjavallatai és mellékhatásai

A ciszteint a szervezet szintetizálja, azonban a táplálékkiegészítők vagy az ebben az aminosavban gazdag élelmiszerek alkalmazása nem ajánlott néhány ember számára. A máj- vagy vesebetegségben szenvedő emberek számára ez nem kedvező . Ezeknek az embereknek nem szabad nagy mennyiségben fogyasztaniuk az orvossal való konzultáció nélkül.

A cisztein nagy mennyiségben allergiás reakciókat, gyomor-bélrendszeri problémákat, hányást vagy akár hasmenést okozhat. Ez a test magas oxidációs szintjének köszönhető. Ez azonban rendszerint L-cisztein-kiegészítőkkel történik, mivel az élelmiszerek általában olyan termékek, amelyeket naponta fogyasztunk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.