A hátsó fájdalom olyan, amely a hátsó rész középső részét érinti. A legtöbb esetben a beteg mögött levő patológia nélkül jelenik meg. Így a tipikus posztális fájdalmat észleli, miután sok időt töltött a számítógépen, vagy ha valamilyen oknál fogva az ágyon fekszik. Néha azonban azért van, mert problémát jelent a mellkasi üreget fogadó szervekkel. Ezért, ha továbbra is fennáll, menjen az orvoshoz. A .com-ban olyan gyakorlatok sorozatát javasoljuk, amelyek a hátsó hátfájásra irányulnak.

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a hát alatti fájdalomért Következő lépések: 1

Minden olyan tevékenység, amelyet meg fogunk magyarázni, a hátsó izomzat erősítésére irányul. Tehát a következő gyakorlatokon kívül minden más, ami ezt a célt szolgálja Önnek. Az első, amit javasolunk, nagyon egyszerű, de már a végrehajtás során észre fogja venni, hogy hogyan működik a hátsó terület, amely fáj.

Egyszerűen meg kell állnia a hátával egyenesen, és a kezét a nyak mögé kell szorítani. A testmozgás a könyökek visszahelyezését jelenti, amennyire csak lehet, és néhány másodperces testtartást tartani. Csinálj két 10 ismétlést. Látni fogod, hogy minden alkalommal, amikor képes lesz arra, hogy visszaszorítsa a könyökét.

2

A hátsó hátfájás második gyakorlatának mechanikája hasonlít az előzőhöz, és emellett azonnal meg fogja érezni, hogyan köti össze a fájdalmat okozó izmokat. Álljon hátra egyenesen.

Ebben az alkalomban a karoknak természetes helyzetükben kell lenniük, a test teljes hosszában. Helyezze a tenyerét hátrafelé, és hátra is dobja a karokat, próbálva elérni a legmagasabb pozíciót anélkül, hogy hajlítaná őket. A karoknak kicsit össze kell állniuk, de anélkül, hogy a kezük megérintené egymást. Csinálj két 10 ismétlést.

3

Ennek a másik gyakorlatnak a végrehajtásához keresztbe kell állnia, azaz a karjaival párhuzamosan a talajjal, és 90 fokos szöget kell alkotnia a testével. Amit meg kell tennie, hogy erősítse a hátsó izmait, úgy nyúljon a karjaihoz, amennyire csak lehet, mintha azt akarta volna, hogy megérintsék a kezüket, de megtartsák a karok magasságát.

4

Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat a hátfájás miatt, amely lehetővé teszi az izmok erősítését, célszerű valamilyen nyújtást végezni. Azt javasoljuk, hogy hajlítsa a nyakot előre, mintha megpróbálná megérinteni a mellkasát az állával. Tartsa a testtartást 10 másodpercig.

5

Miközben megerősíti a hátsó izmokat ezeknek a gyakorlatoknak, amit megmagyarázunk, érdekes lehet, hogy más kiegészítő intézkedéseket is végez a fájdalom enyhítésére. Olvassa el ezt a cikket, amelyben megtanulod, hogy hideg és hő ellen alkalmazzon hátfájást.

6

Mindenesetre fontos, hogy az orvoshoz forduljon, ha ez a hátsó hátfájás továbbra is fennáll, mivel valójában a mellkasüreg belsejében lévő szervek egyikének reflex fájdalma lehet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.