Mindannyian olyan helyzeteken mentünk keresztül, amelyek felülmúlnak bennünket, olyan helyzeteket, amelyekben a tehetetlenség érzetét keltjük bennünket, de fontos, hogy tudjuk, hogyan reagálunk ezekre a helyzetekre. Vagy egyszerűen csak negatívan reagálunk? Általában ez a fajta helyzet olyan negatív gondolatok sorozatát generálja bennünket, amelyek nem viselkednek, hanem visszajelzést adnak a viselkedésünkre. Annak érdekében, hogy ezeket a negatív gondolatokat pozitív reakciókké és viselkedésekké alakítsuk át, meg kell próbálnunk azonosítani őket, és javítani kell velük. Ezután adunk néhány javaslatot, amelyek segítenek azonosítani ezeket a negatív gondolatokat, és így képesek lesznek leküzdeni őket.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet kiküszöbölni a negatív energiát?

Bemutató. Amikor negatív gondolatunk van, általában a hangulatunk változása következik be. A megnyilvánulások sokrétűek, idegesek vagyunk, mérgesek, még bizonyos esetekben is idegesek. Testünk is részt vesz válaszunkban, rázzuk, izzadunk, szívünk gyorsabban veri a szokásosnál.

2

Negatív gondolkodás Amikor olyan helyzetet tapasztalunk, amely feszültséget és kényelmetlenséget okoz nekünk, egy sor negatív gondolkodás gyakran megtámad minket. Sokszor ezek a gondolatok olyan viselkedésekkel járnak, mint például a helyzet elmenekülése, sikoltozás, vagy egyszerűen csak hallgatás. Meg kell kezdeni ezeket a gondolatokat, irányítania kell őket úgy, hogy azok ne hozzanak létre ilyen reakciókat benne és pozitívvá alakítsák őket.

3

Azonosítás. Vegyünk egy kis időt, hogy gondolkodjunk a negatív gondolatokról . Készíts egy listát mindegyikről, bár jelentéktelennek tűnhet. Azt is megpróbálja azonosítani, hogy milyen érzéseket generál mindegyikük. Egyesek szomorúságot, más haragot vagy impotenciát okozhatnak. Próbálj meg megkülönböztetni minden gondolatot a saját érzésével.

4

Eredeti. Próbáljon meg meghatározni minden olyan helyzetet, amely negatív gondolatot generált. Fontos, hogy megkülönböztessük azokat a pillanatokat, amelyek az ilyen típusú gondolatokat kiváltják. A probléma nem az, amit mondanak, vagy mi történik, hanem a kapcsolatuk az életeddel. Előfordulhat, hogy az életed bizonyos szakaszára emlékeztet, vagy úgy véli, hogy alábecsülik téged, vagy hogy nem bíznak benned. Elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk felderíteni az eredetet annak leküzdése érdekében.

5

Megelőzés. Miután azonosította az egyes negatív gondolatok eredetét és kiváltóját, megakadályozhatja őket. Próbáld meg helyettesíteni őket pozitív gondolatokkal, és próbáld meg látni a valóságot más nézőpontból. Sokszor beszélgetni valakivel, akivel megbízik, lehetővé teszi számunkra, hogy egy másik szögből nézzük meg a dolgokat és módosítsuk a viselkedésünket. Próbáld ki ezt a feladatot elkötelezettséggel és gyakorisággal, mivel ez nem egyszerű feladat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.