A dopamin neurotranszmitter, és alapvető szerepet játszik a mentális és motoros funkciók, például a figyelem, a hangulat, a memória, a tanulás és a mozgás szabályozásában. Amikor a dopamin normál szintje jelen van, az ember érezheti az örömöt, a kötődést, a szeretetet és az altruizmust, és a gondolatok és érzések integrációja lehetséges. A nemek, a pénz, az étel és a munka jutalma az embereket motiválja, de amikor a dopamin alacsony, kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják az egyik ilyen jutalom boldogságát. A dopamin alacsony szintje az öröm és a lelkiismeret hiánya, a szeretet és a kötődés érzésének hiánya, valamint a memória, a figyelem, a fókusz és a problémamegoldás csökkenése.

Ön is érdekelt: Parkinson-kór tünetei a fiataloknál Következő lépések: 1

Változtassa meg a diétáját, hogy növelje a dopamin szintjét . Egyél tirozinban gazdag ételeket, mint például avokádó, mandula, tejtermékek, bab, squash és szezámmag. A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokban gazdagok és segítenek a neurotranszmitterek védelmében. Az alma, répa, görögdinnye és zöld leveles zöldség a dopamin építőkövei. Ne fogyasszon olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű koleszterint, telített zsírt, cukrot és finomítottakat tartalmaznak, mivel zavarják az agy működését, és a dopaminszint csökkenését okozhatják. Kerülje a koffeint, mivel csak ideiglenesen növeli a hangulatot, ami alacsonyabb dopaminszinteket eredményez, mint korábban.

2

Vegyünk egy kiegészítőt. Az étrend önmagában nem ad lehetőséget arra, hogy elég nagy neurotranszmittereket építsen be , mint a dopamin, és az agy számára lehetetlenné válik a szükséges szint elérése. Az egyszerű táplálékkiegészítők, mint a C-vitamin és az E-vitamin, valamint az egyéb antioxidáns kiegészítők kiegészítik az egészséges táplálkozást és segítik a dopaminszint növelését . A dopamin-kiegészítők csak kis mellékhatásokkal növelik a dopaminszintet. Próbáljon ki egy kiegészítőt, mint például a Neurotudományi Balance D-t, a Douglas Labs Brain Energy-jét vagy a DOPA Max Dopamine-t.

3

Exercise. A távadók szintje, beleértve a dopamint is, erőteljes edzés után emelkedik, ami növeli a nyugodt és koncentráló képesség érzetét.

4

Meditál. A meditáció növeli a dopamin felszabadulását . A jóganak vannak olyan mozgásai, amelyek segítenek az agy véráramlásának növelésében. A fokozott vér mellett oxigén és glükóz, amelyek a neurotranszmitterek, például a dopamin építőkövei.

5

Mindenesetre konzultáljon orvosával a dopamin szintjének javítására és növelésére szolgáló megfelelő kezelésekről .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy nincs dopamin.