Sérültek, és mankókat kell hordani? Ne legyen velük gyakorlata? Nagyon fontos, hogy jól sétáljon a mankókkal, hogy ne jusson további egészségügyi problémához, ha felveszi őket és rosszul támogatná. Íme néhány ajánlott iránymutatás a mankóval . Gondoljunk bele, ha egy darabig velük leszel, érdemes megtenni, hogy ne szerezzen rossz szokásokat, és még sérülékenyebb legyen. A .com-ban elmondjuk, hogyan kell sétálni a mankókkal.

Ön is érdekelt: Meniscus tear: tünetek és kezelés A követendő lépések: 1

Ahhoz, hogy a mankókkal helyesen járjunk, a megfelelő magasságba kell helyezni őket. Mindig legyen egy távolság a hónalj és a mankó teteje között. Soha nem ragaszthatók a test oldalához vagy túl messzire a testhez, mert mindkét esetben rossz testhelyzetek, és bizonyos egyensúlytalanságot okoznak.

2

A mankó keze mindig a csípő magasságában legyen. Általában ez a darab mozoghat és csúszik, hogy a kívánt helyzetben legyen. Helyezzük ezt a darabot, ahol a kezed a megfelelő helyre nyugszik, és erősen húzza meg az anyát, hogy ne mozduljon el, amikor használja. Miután a helyére került, támogatnia kell a hónalját a mankó tetején, és nyugszik a sérült bőrön.

3

El kell különítenie a mankókat egy kicsit szélesebb távolságra, mint a vállad, és egy kicsit előtted, hogy a tested beleférjen rajtuk. Támogassa testét a mankókon, és kissé ugorjon. Óvatosnak kell lenned, amikor magad támogatod, és nem csinálod a hónaljodban, mert végül megsérülsz, és lehetséges kiütéssel. A helyes testtartás azt jelenti, hogy a kezedre támaszkodsz, és a súlyát fókuszálod. A hónaljok csak a mankók számára állnak, hogy egyenesen maradjanak. Annak elkerülése érdekében, hogy a hónaljok megrepedjenek, ajánlatos egy zoknit helyezni, hogy a tartó párnázott legyen.

4

Mindig próbálja meg beállítani a mankókat úgy, hogy amikor a kezével az oldalakon áll, a darab a kézen kell lennie, csak a tenyerének és a karjainak 4 cm-re kell lennie a könyöktől. Amikor jársz, a kocka támogatását a sérült lábával és a vállaktól távol kell elhelyezni. Ahogy meggyógyul, hosszabb lépéseket fogsz kezdeni, de a mankók soha nem érhetnek túl a sérült láb lábujjain, különben ronthatja a sérülést.

5

Soha ne ragadjon meg nagy erővel, mert végül görcsökkel lehet az ujjaidban és zsibbadni. Mindig tartsa a kezeit kissé köpenyesen, hogy enyhíthesse a tenyérnyomást, és nagyobb kényelemben több távolságra utazhat.

Amikor a mankókkal lépcsőkön mászunk, nagyon óvatosnak kell lenned, hogy ne sértsd meg magad. A trükk, hogy ne károsítson, nem a fegyverek használata, hanem az egészséges láb. Álljon a lépcső előtt, és értékelje a legjobb utat a mászáshoz. Függetlenül attól, hogy hol van a kapaszkodó, helyezze el a mankót. Egy szabad kéz és egy másik mankóval kell rendelkeznie, amellyel a súlyát támogathatja.

6

Ezután fel kell emelnie az egészséges lábat, hogy felmásszon az első lépésre, és a lábat használja a test felemeléséhez; addig ismételje ezt a folyamatot, amíg el nem éri a csúcsot. Ne feledje, hogy a karod csak egy támogatás, míg a lábad felemelkedik. A mankókkal lefelé haladó lépcsőn el kell helyezni a sérült lábát és a mankóját az első lépcsőn, és az egészséges lábával az egész testet le kell engedni. Annak érdekében, hogy ne felejtse el az alapszabályt, a jó láb felelős az egész test mozgatásáért.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.