alkalmasság

Napról napra, minden alkalommal, amikor ételt vagy italt veszünk, bizonyos mennyiségű kalóriát adunk hozzá testünkhöz. Ez a napi kalóriabevitel nagyobb mértékben meghatározza jelenlegi súlyunkat. Ezért ha naponta kevesebb kalóriát fogyasztunk, vagy fizikailag megégetünk, akkor biztosan elveszítjük a kívánt súlyt. Ha arra gondolsz, hogy

Úgy döntött, hogy egyszer és mindenkorra formába kerül? Vagy elveszít néhány kilót, vagy vigyázzon magára, gratulálunk, hogy megtette az első lépést. A gyakorlatok rutin létrehozása a kezdők számára viszonylag egyszerű, és fizikai körülményeinkhez igazíthatjuk. Mind a nők, mind a férfiak otthon kezdhetik ezt a gyakorlatot, és jó eredményeket érhetnek el. Fontos megjegyezni, hogy ha a c

A has a test egyik olyan területe, ahol a zsír a férfiak és a nők körében a legtöbbet felhalmozódik. Az előnye, hogy a test többi részével ellentétben könnyebben éghető, és ezért a has elveszi a kötetet. E cél elérése érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása, de az edzés mellett alacsony zsírtartalmú. A leghatékonyabbak azok, amel

Szeretne egy teljesen sík és tónusú hasat mutatni? A has egyike azoknak a részeknek, amelyek az esztétikai szempontból leginkább aggasztanak, és ezért az első dolog, amit úgy gondolunk, hogy ez megerősödik, a legközelebbi edzőteremhez csatlakozni és megölni, hogy gyakoroljunk. Ugyanakkor mindenféle rutin elvégzése nem a legjobb módja annak, hogy ezen a téren izmos és definiált legyen, de tudni kell, hogy fontosabb tudni, hogy milyen gyakorlatok a legmegfelelőbbek a hasi izmok megjelöléséhez. A következő cikkben elmagya

Valaha történt volna veled, hogy közben gyakoroltad hirtelen hányást? A hányinger és / vagy hányás előfordulása a képzés során vagy közvetlenül a közepes vagy nagy intenzitású rutin után gyakrabban fordul elő, mint amilyennek hihető, és hogy minden sportoló megtapasztalhatja. Ezt a bosszantó tünetet más jelek kísérhetik, mint például rosszullét, öblítés, szédülés, sőt néha ájulás is, ami megakadályozza, hogy normál módon sportoljunk. Normális, hogy ha ez a rossz tapasztalat tö

A harcművészetek egyre népszerűbbek az emberek körében, akik formába akarnak jutni, mivel sportok, amelyek egyrészt sok testmozgást végeznek, másrészt sokkal jobban érzik magukat, és javítják a mentális jólétet általában. A harcművészetek között van néhány nagyon népszerű módja a különböző fizikai és szellemi előnyöknek, mint például a judo és a brazil jiu-jitsu. Mindkét sportágnak meglehetősen hasonl

A fizikai testmozgást vagy a sportolást végzőknek gondoskodniuk kell a jó táplálkozásról, hogy az előnyöket észrevehetővé tegyék, az összes verejtékezés során elvesztett vitamin, só és ásványi anyag helyettesítése mellett. Ily módon mindig ellenőrizni kell, hogy mit eszik edzés előtt és után. Általában ez egy olyan szempo

Szeretne változtatni a testét rekordidő alatt? Az igazság az, hogy nem kell egy egész évet, hogy tónusúvá és izgalmasabbá tegye a sziluettjét, de mindössze 3 hónapon belül elérheti. De igen: következetesnek kell lennie, és követnie kell egy nagyon speciális képzési és étkezési tervet a zsír csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében. 90 napon belül kaphat egy erős t

Magas vitamin- és ásványi anyagtartalmának köszönhetően a sörélesztő kiváló minőségű táplálékkiegészítővé vált az immunrendszer megerősítésére és az utóbbi időben az izomtömeg növekedésére. Ez egy nagyon gazdag kiegészítés a szálakban, így kiválóan alkalmas az egészséges táplálkozáshoz, és erősíti az izmokat anélkül, hogy zsírt tartalmazna az étrendben. Erősen ajánlott sportolóknak és sportolóknak edzési

Az elmúlt években egyre gyakoribbá vált az edzés gyakorlata, különösen az ülő életmód és a rossz táplálkozás által előidézett súlyzavarok, például az elhízás vagy a túlsúly leküzdése érdekében. Annak érdekében, hogy elkerüljük a lehetséges patológiák, például a szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2. típusú cukorbetegség kockázatát, erősen a

Az edzés rutin megkezdése és annak felismerése, hogy nehéz a ritmust több egymást követő percen belül megtartani , legalábbis lehet demotiválódni. Azonban nincs ok arra, hogy lebontják, mivel szerencsére lehetséges javítani ellenállásunkat és növelni azt, így az edzésünk idővel sokkal hatékonyabb. Ez lehetővé teszi számun

Annak ellenére, hogy sokan mennek az edzőterembe, hogy gyakoroljanak és egészségesek legyenek, vannak olyanok is, akik azt szeretnék, hogy a testmozgás megjelenjen egy szebb testtel. Ez hipertrófiával, az izomtömeg növekedésével érhető el. Az izmok térfogatának növelése érdekében elvégzendő edzések hasonlóak az erősítő gyakorlatokhoz, de vannak olyan differenciális jellemzőik, amelyeket figyelembe kell venni, ha azt szeretné, hogy a kívánt eredményt hozza. Ezeknek a hipertrófiai képzésekn

A legbiztonságosabb dolog az, hogy valaha is történt velünk, ha fogyni akarunk. Kiegyensúlyozott étrendet kezdünk és sportokkal vagy gyakorlatokkal kiegészítjük. A hónap végén azonban továbbra is ugyanolyan súlyúak vagyunk; elbátortalanítunk, és láthatjuk, hogy lehetetlenné válik az extra fontok elvesztése. Számos oka van annak,

A merevség, amelyet orvosilag is késleltetett myalgia néven ismert, olyan izomfájdalom, amely a fizikai túlterhelés után általában megjelenik, ami egyfajta mikro-könnyeket okoz az izomrostokban. Ezek a bosszantó mikro-elváltozások, amelyek az edzés során használt testrészekben jelennek meg, meglehetősen gyakoriak, amikor elkezdtük gyakorolni, vagy ha a gyakorló sport túl intenzív. Ha azonban ezekben a

Mondj búcsút a szeretet kezednek! Néhány tippet adunk Önnek, amely segít megszüntetni a hasa zsírját, hogy karcsúbb és tónusú törzset viseljen. A hasi gyakorlatokon kívül egyéb szokásos változásokat kell végezniük a testzsírok csökkentésében. Olvassa el ezt a cikket, amelyben néhány, a hasi zsír kiküszöbölésére szolgáló legjobb gyakorlatokat fogunk javasolni, amit most elkezdhetsz gyakorolni. Ön is érdekelhet: Hogyan csináljun

Tovább folytatódik a német csokoládé torta, a crme brulee, a sült garnélarák, a hizlalási kísértések listája. Ha csak egy tabletta volt, ami megszakíthatná az összes kalóriát, amit a kedvenc ételünk! A pirulát még nem létezik. De van egy Orlistat nevű vényköteles gyógyszer, amely blokkolja az egyes élelmiszerek zsírját , így kevésbé bűnös, és idővel kevés kalóriával rendelkezik. Szükséged lesz: Orlistat, 120 mg kapsz

Szabadulj meg a NOW! A derék környékén, ahol több zsírhalmazot tárolnak mind a férfiak, mind a nők körében, ez az alakja sokkal vastagabb és csúnyább. A zsírok felhalmozódásának kiküszöbölése érdekében el kell kezdeni egy edzésprogramot, és kövesse az egészséges táplálkozásra vonatkozó iránymutatásokat, amelyek segítenek a test kialakításában, a tekercsek csökkentésében és a kifinomultabb sziluett megszerzésében. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet meg

Szeretné fogyni ? Ahhoz, hogy el tudjuk távolítani azokat a szeretetfogantyúkat, amelyek annyira zavarnak, nincs más titok, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás elfogyasztása, hanem fizikai edzés, amely segít megégetni a testünkben felhalmozódó felesleges kalóriákat telített zsír formájában, ha nem égetjük őket. . De mennyi edzésre van

Egyszer és mindenkor egy lapos hasát akarja? Felismerték, hogy az összes létező hasi gyakorlat között tökéletesen működik a deszka gyakorlása . Ez egy olyan statikus gimnasztika, amelyben a has erősítése mellett a combjaidat, a vállát és a szárnyakat fogod dolgozni. Kétféle gyakorlat létezik, amelyek a test különböző részeit működtetik, és az egyik módja nagyon egyszerű. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy

Tudni, hogy mennyi testmozgás van a fogyásban, az egyik tényező, amellyel ellenőrizni kell, ha szeretné elérni a fogyás céljait. Bár ez a kérdés nagymértékben függ a fizikai jellemzőitől és az anyagcseréjétől, számos általános ajánlás hasznos lehet. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a kiegyensúlyozott étrend is nagyon fontos. A .com-ban egy sor tanácsot

Gyorsétterem, sok óra ugyanabban a helyzetben, kis mozgás ... Ha az életedet az irodában dolgozod, vagy bármilyen más körülmények között, amelyek nem igényelnek állást, úgy gondolhatod, hogy lehetetlen elveszíteni ezeket az extra fontokat, de te vagy rossz. A következő cikkben találjuk meg a legjobb gyakorlatokat a fogyás elvesztésére . T Mikor és hogyan olv

Ha sportolás közben megjelölt egy konkrét célt, fontos, hogy bizonyos indikátorokat irányítson, amelyek elképzelése, hogy helyes úton jár. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, növelje az izomtömeget vagy határozza meg, kulcsfontosságú, hogy figyelemmel kísérje az evolúcióját, hogy szükség esetén változtasson a képzési tervekben. A .com-ban megadjuk a kulcsok

A fogyás után a tonizálás lehetővé teszi, hogy megakadályozza, hogy a test egyes részei megjelenjenek a tünetmentes megjelenéstől, amikor megszüntették azokat az extra fontokat. A gyors és intenzív fogyás hatásainak kiküszöbölése érdekében a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell hangot adni a fogyás után. Előfordulhat, hogy érdek

A fogyás létfontosságú része lehet életmódunknak. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb összetevői a forma és az egészség közötti egyensúly megtalálásához. A nap folyamán lenyelt kalóriát a legbiztonságosabb módja a gyors és hatékony fogyásnak. Egészséges táplálkozás és félórás napi edzésprogram elkezdése, szem előtt tartva az aerobik és erősítő edzés. Ez segít elégséges mennyiségű kalóriát égetni

A 30 napos hígítás lehetséges lehet. Először is attól függ, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie. Valaki, aki 5 kilogrammot veszít, sokkal nagyobb valószínűséggel ér el a célt, mint valaki, akinek több súlya van. A 0, 5 kilogramm elveszítéséhez 3500 kalóriát kell égetnie. Ha 500 kalóriát többet fog költeni, mint amit minden nap eszik, akkor hetente fél kilót veszít. A legjobb módja a mérsékelt ed

Hipopresszív hasi gyakorlatok a Dr. Marcel Caufriez kutatásából származnak, akik arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos körülmények között a hagyományos gyakorlatok olyan problémákhoz vezethetnek, mint a vizelet inkontinencia vagy a szexuális diszfunkció. A hipopresszív hasi célok tehát megegyeznek a hagyományosakéval: a hasi kerület csökkentése, de a fent említett kockázatok minimalizálása mellett, a hernia megelőzésén túl. Ehhez a testtartás és a légzés

Bár az izmos karok gyakran szinonimák a férfiassággal, egyre több nő akarja növelni az izmokat. Viszont minden nap növekszik a testük és az egészségük miatt aggódó férfiak száma. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan növelni a karok izmait . Akár otthon, akár az edzőteremben, ha férfi vagy nő, megtalálja a szükséges iránymutatásokat, hogy képesek legyenek a karjaira. Ön is érdekelt: Gyakorlatok az

Minden edzőterem körül jár, még az utcán is sétálva észreveheti, hogy sok férfi tisztában van a felső vonat, az izom és a hát, a bicepsz, a tricepsz és a mellkas gyakorlásával, miközben a lábakat félretéve hagyja. Bár a törzsben az eredmények sokkal gyorsabbak és szembetűnőbbek, ez a képzés aránytalan testeket eredményez egy invertált kúp alakjában. De a lábak nem csak az esztétika

Valószínűleg étrenddel jársz, és elkezdtél egy gyakorlati rutint az izomtömeg növelésére, annak ellenére, hogy az erőfeszítés ellenére nem látsz jelentős változást. Az izomtömeg az izomnak megfelelő szövet mennyisége, amely az erejének és kitartásának növelésével reagál. Az izomnövekedés folyamatát iz

A képzés hiánya, a nem megfelelő táplálkozás és a testtípus befolyásolhatja a fenék alakját és méretét. És míg a kozmetikai sebészet alternatívát kínál a problémára, mielőtt a műtétbe és az érzéstelenítésbe kerülne, az ideális az izomtömeg megszerzése ebben a testrészben, hogy sokkal természetesebb eredményeket érjen el. Ehhez ebben a cikkben találsz néhány t

El akarja veszíteni ezeket az extra kilogrammokat? A lépés egy aerob gyakorlat, amely segít a fogyásban, valamint a tested hangzásában, és sima és jó formában. Ez egy olyan tevékenység, amelyet otthon és az edzőteremben is megtehet, és segít abban, hogy egészséges módon gyakorolhassa testét. Ha azonban rövid id

Sokszor a fő oka annak, hogy az emberek lemondanak a fogyás céljáról, mert véget vetnek a motivációjuknak, és végül elhagyják az egészséges életüket, és megtámadják az első chorizo ​​szendvicset, amelyet elé helyeznek, vagy a csokit. Fontos, hogy fenntartsuk a motivációt a fogyás céljának elérése érdekében, ezért adunk néhány kulcsot, amely megmutatja, hogyan kell motiválni a fogyást . Ezek olyan egyszerű trükkök, amelyekk

A számos testmozgás, amelyet ma végezünk saját testünk ellátására, mint például a futás, a fitnesz is fontos helyet foglal el. A test és a légzés jól tartása alapvető fontosságú, és a fitnesz számos tudományága segíthet ebben a tekintetben. A testtónusú gyakorlatok kedvezőek az izom erősségének növelésére és szilárdabb test kialakítására. Ezért ajánlatos a tonizálás, az aerob

Bár a mellek méretének növelése természetesen nem lehetséges, a mellkas izmainak gyakorlása és tonizálása lehetővé teszi, hogy láthatóan tágasabb és érzékenyebb mellet mutassanak be . Néhány lokalizált gyakorlatot rendszeresen kell elvégeznie, amely a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással együtt a tökéletes képlet lesz a test ezen részének szilárdságának és hangjának javítására. Ne hagyja ki a következő cikket, ahol megm

A fizikai edzés egyik legkeresettebb célja az izomgyarapodás. Ezért a férfiak és a nők annyi időt és pénzt fektetnek az edzőterembe, hogy elérjék a kívánt értéket. Megfelelő eredményeket lehet azonban elérni, ha az otthon kényelméből gyakorolja a gyakorlatot. Itt fontos megtervezni, a szükséges erőforrásokat kiképezni, fizikai teret és mindennapi időt elosztani, és természetesen a saját edzőinket is magában foglaló fegyelem. Tehát, ha információt szeretne kap

A Spirulina szuperételnek minősül, vagyis nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezethez, valamint további előnyökkel járnak az egészségre. Ezen kívül vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, ezért szuperételként ismertek. A Spirulina egy spirál alakú mikroszkópos alga, amelyből kapja a nevét, és porban vagy tablettában értékesítik. A NASA-ban azt használták, hog

A push-upok a leginkább jelzett gyakorlatok a pectoralisok növelésére, amelyek annyira kapcsolódnak a férfi test jó esztétikájához. Sokféle típusú push-up létezik, és néhányuk célja a mellkas megerősítése a felsőtest többi része előtt. A megfelelő technika alkalmazásával elérheti célját, hogy ezt a lokalizált területet működtesse. A .com-ban egy sor tanácsot adunk

A testzsír százalékos aránya közvetlenül kapcsolódik a tested egészségéhez. A testtömeg-index vagy a BMI a túlsúlyos vagy elhízott egészségügyi kockázatok potenciális mutatója. Látogasson el a túlsúly vagy az elhízás ellenőrzési és megelőzési központjaira, mivel növelhetik az egészségügyi komplikációk kockázatát, mint például a koszorúér-betegség, a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a

A testmozgás a fogyás nélkül viszonylag egyszerű, ha megfelelően választja ki a fizikai aktivitás típusát. Ezenkívül az étrend kialakítása, amely a fehérjéket, a szénhidrátokat és a jó zsírokat ötvözi, szintén segít elérni a célokat. Mindenesetre, ha a vékonyság valami hirtelen, és több, javasoljuk, hogy forduljon orvosához, mivel ez egy betegség tünete. Bemutatjuk Önnek egy sor tippet a

Soha nem túl késő vagy túl korai elkezdeni a sziluettet a zsírok elvesztésében. Azáltal, hogy túl sok kövér van a hasán és a mellkasánál, az egészségét veszélyeztetheti olyan problémákkal, mint a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek stb. Ugyanakkor könnyen elvégezheti a bél és a mellkasi zsír elveszítését . A férfiaknál a has és a mellkas