Az edzőteremben való felmelegedés célja nem más, mint annak elérése, hogy a testünk elérje az optimális helyzetet, hogy a képzés során maximálisan nyerjen. Amellett, hogy hatékonyabb a sportban, ez is csökkenti a sérülés kockázatát, miközben a testet erőfeszítésnek vetjük alá. A fizikai szempontból, amit a felmelegedés a saját nevének jelzi, a test hőmérsékletének növelésére törekszik. Hogy segítsen ebben a célban, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell felmelegedni az edzőteremben .

Ön is érdekelhet: A legjobb osztályok, amelyek elviselik az edzőteremben A következő lépések: 1

Az ellipszisnek több előnye van, és az egyik az, hogy lehetővé teszi az egész test felmelegedését egyidejűleg. Természetesen mérsékelt ütemben kell használnod, hogy az, amit csinálsz, egy alacsony intenzitású aktivitás, ami a megfelelő bemelegítés.

2

Az edzőpályán válaszolhat arra a kérdésre is, hogyan kell felmelegedni az edzőteremben. Ezzel a géppel azonban alapvetően lokalizált munkát végez a lábakon, ami akkor hasznos, ha főleg az alsó végtagokat kívánja felmelegíteni.

3

Másrészt, ha a felsőtestet, a törzset és a karokat szeretné melegíteni, akkor használja a lapátot . Alacsony ütemben kell kezdeni, olyan szinten, amit addig tart, amíg meg nem szakad egy izzadságot.

4

Ha az eddigi napot gyakorolta, és észrevette a test merevségét, az enyhe nyújtásnak is része kell lennie a bemelegítő munkának. Mindenesetre a nyújtás olyan dolog, amit mindig akkor kell tennie, ha befejezte az edzésprogramját.

5

Átlagosan kb. 15 percet kell melegíteni az edzőteremben. Ez a szám azonban növekedni fog, ha a fizikai állapota nem jó. Mindenesetre soha nem szabad fél órát bemelegíteni, mivel a hatás az energia túlzott fogyasztása lenne, mielőtt elkezdenénk a képzést, amelyre elkészítettük.