A cink a testünk egyik alapvető ásványi anyaga, amely lehetővé teszi testünk megfelelő működését, hogy beavatkozzunk olyan fontos folyamatokba, mint az immunrendszer erősítése, a fehérjék és szénhidrátok szintézise, ​​az emésztőenzimek működése, a tesztoszteron termelése és többek között az ösztrogén. Az étrendben való fogyasztása nagyon egyszerű, mivel sok cinkben gazdag étel van, a .com-ban pedig néhány fontosabb.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a cinkhiánynak

Cinkben gazdag élelmiszerek: napraforgó és szezámmag

Ha gyors, egyszerű és egészséges módszert keres a cinkben gazdag ételek bevitelére, a megoldás napraforgómag vagy mag és szezámmag . Mindegyik termék 100 grammjával a napi cink-adag 70% -át kapjuk, 15 milligrammra. Ezen túlmenően a „magvak nagyon könnyen beépíthetők az étrendbe, étkezések között enni vagy salátákhoz, krémekhez és pörköltekhez hozzáadni.

Cinkben gazdag élelmiszerek: osztriga

A tenger gyümölcsei általában kiválóan hozzájárulnak a cinkhez a testünkhöz, de az összes olyan osztriga, amely több tartalmat ad nekünk az ásványi anyagnak. Csak 100 gramm osztriga elég ahhoz, hogy a cink napi hozzájárulásának 100% -át nyerje, sőt a rákfélék típusától függően sokkal többet is kaphatunk.

Mivel a cink javítja az ösztrogén és a tesztoszteron termelését, az osztriga évszázadok óta aphrodisiac-ételnek tekinthető.

Cinkben gazdag élelmiszerek: sötét csokoládé

A csokoládét úgy tekintették, mint az egyik olyan élelmiszert, amely javítja a szexet, nemcsak azért, mert elősegíti a dopamin felszabadulását, hanem azért is, mert jó cink-ellátást biztosít számunkra. A 100 gramm sötét csokoládé 60% -a a szükséges cink napi adagjának, ami kiváló választás az ásványi anyag fogyasztására.

Cinkben gazdag élelmiszerek: vörös hús

A vörös hús nemcsak kiváló fehérjeforrás, hanem cinkben gazdag étel. Egy 100 g-os kis adag több mint 10 mg cinket adhat nekünk. Jó azonban emlékezni arra, hogy a legjobb módja annak, hogy egészségesen fogyasszuk el, az a lean darabok és egyszerű készítmények, mint a grillezés vagy a grillezés.

Cinkben gazdag élelmiszerek: földimogyoró

A dió tele van előnyökkel, és természetesen a földimogyoró nem kivétel. És az, hogy az egészséges zsírokat a testünkhöz is hozzáadjuk, ez az élelmiszer is jó adag cinket ad nekünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy valóban egészséges legyen, csak egy maroknyi napot kell fogyasztani só nélkül.

Cinkben gazdag élelmiszerek: a máj

A máj a vas és más fontos ásványi anyagok, például a cink kiváló forrása. Kiváló élelmiszer-alternatíva, különösen azok számára, akik étrendjükben ásványi hiányban szenvednek, olyan betegségekben szenvednek, mint a vashiányos anaemia.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.