Fejfájás vagy fejfájás nagyon bosszantó azoknak, akik szenvednek. Sokféle fejfájás létezik, bár a leggyakoribb a feszültség (a szorongás, a nyak rossz pozíciója, a depresszió, a stressz vagy a fej felé fúj), de vannak más fejfájások is, mint pl. migrének, amelyek a fizikai testmozgáshoz kapcsolódhatnak. Ez utóbbi nagyon gyakran jelenik meg a sportolókban, és lehet, hogy sokan elhagyják a formába való vágyat. Éppen ezért a .com-ban magyarázzuk meg, miért fáj a fejed, amikor gyakorolunk, de adunk néhány tippet annak elkerülésére.

Ön is érdekelhet: Miért fáj a fejem, amikor kanyarodok

A fejfájás oka az edzés során

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy ez a fajta fejfájás fizikai erőfeszítéssel az elsődleges fejfájás. Ez a fejfájás olyan erős fájdalom, amelyet a fej mindkét oldalán érezünk, és amelyek tünetei hasonlóak a migrénhez (fényérzékenység és hangos zajok, hányinger, hányás stb.). Általában akkor jelenik meg, amikor a testünket keményebben próbáljuk meg, és annak időtartama az egyéntől függően változik. Így beszélhetünk olyan fejfájásról, amely perceket, de órákat is tart.

Az egyik oka annak, hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért fáj a fejed, amikor gyakorolsz, a fizikai erőfeszítés indokolatlan meghosszabbítása. Függetlenül attól, hogy milyen fajta edzést és erőfeszítést hajtunk végre (futás, úszás, tenisz ...), a fizikai erőfeszítés által kiváltott elsődleges fejfájás mind a sportolókat napi szinten gyakorolja, mind az emberek, akik szórványosan csinálják. Tudni fogja, hogy a fejfájás, amit szenved, az elvégzett gyakorlatnak köszönhető, amikor a koponya mindkét oldalán nyomást vagy elnyomást észlel.

A biológiai ok ismeretlen, de általában az edzés során a hidratáció hiányával jár : a vércukor csökkenése a dehidratációval együtt idegkárosodást okozhat.

Egy másik ok, ami fejfájást okozhat, amikor sportot csinál, az, hogy helytelen testtartást tart fenn, ami feszültségi fejfájást okozhat, mivel a vérnyomás emelkedik, és emiatt növeli az intrakraniális nyomást.

Hogyan enyhíthetjük a fejfájást a fizikai terhelés miatt?

Amikor a fizikai terhelés fejfájást okoz, a legjobb megoldás az, hogy hagyja abba a gyakorlást, hogy a fájdalom kicsit eltűnjön. Ha a kényelmetlenség a fizikai erőfeszítés leállítása után hosszú ideig jelentősen megmarad, akkor az orvos által felírt fájdalomcsillapítót, amely a fejfájásra utal.

Ne feledje, hogy a .com-nál nincs meg a betegség diagnosztizálása vagy a kezelések felírása, ezért azt tanácsoljuk, hogy látogasson el egy orvosi központba, ha a fentebb leírt tüneteket észleli.

Azonban, ha a fejfájást okozó rossz testtartás, javítania kell, vagy forduljon szakemberhez, hogy enyhítse az izomfeszültséget, és ezáltal az intrakraniális feszültséget. A következő cikkben bemutatunk néhány olyan gyakorlatot, amely segít a testtartás javításában.

Hogyan lehet elkerülni a fejfájást edzés közben

Ha hosszú ideig fizikai erőfeszítéseket tesz, jobb, ha jó testtartást és hidratálást biztosít, ha nem akarja, hogy a bosszantó fejfájás megjelenjen. A testmozgás közbeni hidratálás jó módja annak, hogy a fejfájást távol tartsa, mivel becslések szerint ez a megjelenés fő oka. Javasoljuk, hogy nátriumot tartalmazó izotóniás italokat inni, mivel ez az elem segít abban, hogy ne veszítsünk annyi vizet, amikor fizikai tevékenységet végzünk.

Egy másik szempont, amit szem előtt kell tartanunk, nem nehéz gyomor után gyakorolni egy nehéz étkezés után, mivel ez fejfájást is okozhat. A vérnyomás emelkedésének elkerülése érdekében tanácsos a meleg ruhát sem gyakorolni, mivel ez felgyorsítja a testhő növekedését. Ugyanezen okból is nem jó a nap alatt vagy meleg környezetben gyakorolni. Végül, a legegyszerűbb: ne gyakoroljon kimerültségig. Nem jó az egészségednek vagy a fejednek.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne gyakoroljon többet, mint amit testünk tart.
• Ne gyakoroljon üres gyomorban, de ne töltsön be.
• Kerülje a hő, a nap és a meleg ruhát.
• Hidratáljon folyamatosan edzés közben.
• Tartsa meg a megfelelő testtartást