Állítsa le a dohányzást ma! Ha úgy döntött, hogy kilép a dohányzásról, tudnia kell, hogy az egész tested megköszönni fogja, de ezen túlmenően támogathatod a cégedben olyan élelmiszerekkel, amelyek kedvezőek ahhoz, hogy lemondhassanak a függőségedről. Gondoljunk arra, hogy a naponta fogyasztott élelmiszerek olyan tápanyagokkal és összetevőkkel vannak feltöltve, amelyek közvetlenül befolyásolják a jólétünket, ezért ha nem törődünk vele, akkor végül szenvednek olyan változások, mint a szorongás, a stressz vagy az álmatlanság, amelyek mindegyike teljesen ellentétes az Ön céljával. Ezért felfedezzük a legjobb ételeket a dohányzás megszüntetésére, és így a szorongás leküzdésére.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet a dohányzásról való leszokás ellenőrzését

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A legjobb dohányzásra szánt ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, az élelmiszerek két csoportja, amelyek kielégítik az étvágyat, és megakadályozzák, hogy a cigaretta megvilágításának kísértésébe kerüljön. Ebben az értelemben a legmegfelelőbbek azok, amelyek rostokban gazdagok, mint például az articsóka, a spenót stb. Ha hosszabb ideig tart egy teljes gyomrát, a dohányzási vágy csökken, és könnyebb lesz leküzdeni a függőséget. Nem szabad elfelejtenünk, hogy ezeknek az élelmiszereknek a depuratív tulajdonságainak köszönhetően segítjük a szervezetet, hogy csökkentsék testünk méreganyagát, és ezért el tudjuk tűnni a lenyelt nikotint.

Ezen túlmenően több, mint ajánlott, hogy órák között, vagy amikor cigarettát akarsz dohányozni, úgy dönts, hogy egy idő gyümölcsét eszik; ezzel megváltoztathatja a szája ízét egy másik édes és ízletes, akkor is hidratál, és a víz és a rost révén köszönhetően jól érzi magát, és így nem lesz cigaretta.

Ebben az értelemben a legmegfelelőbb az egészséges táplálkozási terv kidolgozása, ahol a cukros, kifinomult vagy édes ételek csökkentik a tápanyagokkal teli, kiegyensúlyozott étrendet, és optimális körülmények között fenntartják táplálkozási szükségleteiket. testünk nem megy olyan külső forrásokhoz, amelyek segítik a telítettséget (mint a dohány).

Egész szemek

A teljes kiőrlésű gabonák is segíthetnek a dohányzás megszüntetésében, mivel ez az élelmiszer nagy mennyiségű tökéletes glükózt ad nekünk, hogy stabil szinten tartsuk a szintünket. Ne feledje, hogy az alacsony glükóz stressz okozhat, és ez a hangulat impulzív impulzusokat okozhat a dohányzáshoz; Valójában ez az oka annak, hogy a hipoglikémiás emberek gyakran szenvednek szorongás és stressz.

Ha sikerül kontrollálni a glükózszintünket, képesek leszünk a stressz-időszakok csökkentésére, és sokkal inkább az impulzusok mesterei lesznek, amelyek a dohányzás kísértésébe esnek. Szóval már tudod! Minden reggel töltsön be egész szemeket, mielőtt a munkába megy, és meg fogja kapni a glükózszintet.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet a dohányzásról való leszokás gyakorlati tanácsokkal és nagyon érdekes kezelni.

Szárított gyümölcs

Folytatjuk a másik legjobb ételeket, hogy kilépjünk a dohányból: dió . E összetevők illatával egyszerűen megszabadulunk a füstölés iránti vágyaktól és csökkentjük a vágyat. Ez más konyhai jellegű aromákra, például gyömbérre, fahéjra, korianderre vagy kurkuma is előfordul, ha hozzáadjuk őket a receptekhez, sikerül kontrollálni a cigarettát.

Egy másik ok, amiért a dió jó, hogy kezelje ezt a helyet, az, hogy rostokban és kalóriákban gazdag élelmiszerek, amelyek nagyon elégedettek lesznek anélkül, hogy túl sok mennyiséget kellene bevennünk. Az éhség megelégedésével csökkenteni fogod a dohányzás aggodalmát és teljesíted a célodat, hogy ne dohányozzatok.

Tehát add hozzá a diót a salátaidhoz, vagy vigyük rágcsálnivalókra a reggeli vagy délutáni közepén, és megnyerjük a dohányzás elleni harcot!

Igyál több vizet

A szorongás csökkentése érdekében a dohányzásról való kilépés során a vízfelhasználás növelése a legmegfelelőbb. Először is, mert olyan jó szokást hozhat létre, amellyel könnyedén teljesítheti: ha szivarra vágynak, igyon egy pohár vizet, és látni fogja, hogyan csökken a füstölési vágy.

De emellett ne felejtsük el, hogy a víz testünk egyik legjobb tisztítási forrása, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy természetes módon megszüntessük a méreganyagokat, és élvezhessük a tisztítottabb szervezetet. A toxinok közül, amiket kiküszöböl, a nikotin az egyik közülük, így a testben való jelenlétének csökkentésével kevésbé lesz szükség, és könnyebb lesz majd kis mértékben hagyni.

Fahéjat, tökéletes a kilépéshez

Nem szabad elfelejtenünk a dohányzásról való kilépés egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb otthoni jogorvoslatát : fahéjat. Már rámutattunk arra, hogy az ebből a fűszerből származó aromák tökéletesek a dohányzás vágyának ellenőrzéséhez, de ha természetes formában (botok vagy ágak) is megvásároljuk, úgy tudjuk venni őket, mintha cigaretta lenne, és ily módon megcsal az elménk.

Ha úgy érzi, mint a dohányzás, vegyél egy fahéjat, mintha szivar lenne, és utánozza a dohányzást. A szájába belekerül a fűszer összetéveszthetetlen íze, és azonnal meg akarja venni a szivarokat. Ezért célszerű, hogy mindig ilyen helyeken maradjon olyan helyeken vagy környezetekben, amelyek megváltoztatják vagy füstölnek (munka, családi összejövetelek, amikor barátokkal maradsz, stb.).

Ez egy helyettesítő terápia, amely segít megváltoztatni a nyálkahártya szokását, és kicsit kevésbé járul hozzá az egészségre ártalmas alanyhoz. Részletesebb információért kérjük, olvassa el a cikkünket a fahéjat tartalmazó dohányzásról való leszokásról.

Tippek az étrendhez

Ezeken az ételeken kívül, amelyeket mostanában jeleztünk, az alábbiakban néhány tippet adunk, amelyeket bele tudsz venni az étrendbe, és segíthet csökkenteni a dohányzás vágyát néhány egyszerű változtatással. Vegye figyelembe!

Csökkentse az adagokat

A dohányzásról való leszokáskor az emberek számára gyakori, hogy az étkezéssel próbálják leküzdeni a szorongásukat, és ezért van egy elmélet, hogy a dohányzásról való leszokás zsírt jelent. De ez nem igaz. Mindössze annyit kell tennie, hogy egészségesebb életet vetít és megpróbálja megnyugtatni a szorongást olyan trükkökkel, mint a fahéjat. Tehát ne engedd magadnak a függőségedet, és kiegyensúlyozott módon enni, megfelelő adagokban és mindenekelőtt lassan rágni, így gyorsabban fogod tölteni. Ebben a cikkben néhány tippet adunk Önnek, így a dohányzásról nem lehet zsír nélkül lemondani.

Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet

Ez egy tökéletes trükk a szorongás kezelésére és a nagy mennyiségek elfogyasztásának elkerülésére, így a nyálkát az élelmiszer helyettesíti. Azt akarjuk, hogy egészséges életed legyen, így amire szükséged van, hogy ellenőrizze, hogy a vágy, és nem eszik, amíg el nem tört, ezért igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, és csökkenti az étvágyát, és megtisztítja a testét.

Eszik a fogait evés után

Az étkezés után a szivar az egyik legnehezebb elkerülhető, így egy trükk az, hogy a fogak mentolos fogkrémmel mosva friss szájérzetet kapnak, és így elveszik a cigarettát. . Bár ez buta, ez tényleg működik!

Más jó tanácsot adunk a dohányzásról való kilépéshez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.